ბევრს უყვარს შვრიის ფაფა, განსაკუთრებით საუზმეზე. მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ფაფა საყვარელი პროდუქტია. ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი შვრიის ფოტოსთან ერთად ვაშლით მიკროტალღურ ღუმელში. კერძის სარგებელი. ვიდეო რეცეპტი.
შვრიის ფაფა არის ჯანსაღი და გემრიელი კერძი, რომელსაც ჩვეულებრივ საუზმეზე ამზადებენ. ის განსაკუთრებით ეხმარება, როდესაც სამზარეულოსთვის აბსოლუტურად დრო არ არის. იმისათვის, რომ არ დადგათ ღუმელთან და არ დააკვირდეთ მის მომზადებას, შვრიის ფაფის მომზადება შესაძლებელია მიკროტალღურ ღუმელში. და კიდევ უფრო ჯანსაღი რომ გახადოთ, შეგიძლიათ თქვენი საყვარელი ხილი ჩაყაროთ კერძში. მაგალითად, ვაშლი ითვლება ყველაზე გავრცელებულ დანამატად. მაგრამ ისინი შეიძლება შეიცვალოს ნებისმიერი სხვა ხილით, ხმელი ხილით, თხილით: გარგარი, მარწყვი, ქიშმიშით, გამხმარი გარგარით და ა.შ. შვრიის ფაფა დარიჩინის ან ვანილის არომატით, ცხელი ფაფა კარაქით გაჯერებულია გაჯერებისთვის და შეგიძლიათ ორივე მოამზადოთ წყალში და რძეში ან მათ ნარევებში. ნებისმიერი ფორმით მოხარშული ფაფა არის დღის მშვენიერი დასაწყისი, სიცოცხლისუნარიანობა, სილამაზის, ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის დაცვა.
აღსანიშნავია, რომ შვრიის მოსახერხებელი და სწრაფი მომზადების გარდა, ის ასევე ძალიან სასარგებლოა. ფანტელები ასტიმულირებენ ემოციურ ფონს, აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას, აშორებენ მავნე ტოქსინებს, აშორებენ ცუდი ქოლესტერინს და ამოიღებენ ჭარბი მარილს სხეულიდან. გარდა ამისა, წონის დაკლების მთავარი სარგებელი ის არის, რომ შვრიის ფაფა აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და შედეგად, შეგიძლიათ დაიკლოთ. თუმცა, ფაფის მრავალი უპირატესობის მიუხედავად, მას ასევე აქვს ზიანი. შვრიის ფაფა არ უნდა იქნას მოხმარებული 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში, რადგან ის იწყებს კალციუმის ამოღებას ორგანიზმიდან. ამიტომ, დიეტის შემდეგ, უნდა დაისვენოთ.
აგრეთვე იხილეთ, როგორ გააკეთოთ შვრიის ფაფა ხაჭოთი.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 63 კკალ.
- პორცია - 1
- სამზარეულოს დრო - 10 წუთი
შემადგენლობა:
- მყისიერი შვრიის ფაფა - 50 გ
- ვაშლი - 0,5 ცალი.
- მზესუმზირის თესლი (გახეხილი) - პატარა რეზინა
- რძე - 100 მლ
- თაფლი - 1 სუფრის კოვზი ან გემოვნებით
ნაბიჯ ნაბიჯ შვრიის ფაფა ვაშლით მიკროტალღურ ღუმელში, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ ვაშლი და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით. ამოიღეთ ბირთვი სპეციალური დანით და ხილი დაჭერით ნაჭრებად. მოათავსეთ ვაშლი კონტეინერში, რომელშიც მოხარშავთ ფაფას მიკროტალღურ ღუმელში.
2. დაამატეთ მზესუმზირის თესლი თასში ვაშლით. თუ გსურთ, შეგიძლიათ წინასწარ გაშროთ ღუმელში ან შეწვათ სუფთა და მშრალ ტაფაში. ეს შეიძლება გაკეთდეს წინასწარ, მაგალითად, საღამოს.
3. ჩაასხით თაფლი პროდუქტებში.
4. შემდეგი, დაამატეთ შვრიის ფაფა, გაავრცელეთ იგი მთელ კონტეინერში.
5. დაასხით რძე საჭმელზე ისე, რომ იგი მთლიანად ფარავდეს ყველა საკვებს.
6. განათავსეთ შვრიის ფაფა ვაშლით მიკროტალღურ ღუმელში, დაფარეთ და მოხარშეთ 3 წუთის განმავლობაში 850 კვტ სიმძლავრით. თუ თქვენი აპარატის სიმძლავრე განსხვავებულია, მაშინ შეცვალეთ სამზარეულოს დრო. მიირთვით ცხელი. მიუხედავად იმისა, რომ გაგრილების შემდეგ, ფაფა არანაკლებ გემრიელი იქნება. ის შეიძლება მოხმარდეს მომზადებისთანავე ან წაიყვანოთ სამსახურში და მოგვიანებით შეჭამოთ.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ ვაშლი მიკროტალღურ ღუმელში გამომცხვარი შვრიის ფაფით.
