გაარკვიეთ, როგორი უნდა იყოს სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც არ სურთ სტეროიდების გამოყენება წონის დასაკლებად. არის თუ არა სტეროიდების ალტერნატივა ბოდიბილდინგში? პასუხი აქ არის! სიმრავლე, რომელიც დღეს სუფევს სპორტული კვების მაღაზიების თაროებზე, უბრალოდ კაშკაშებს. მათ შორის, საკმაოდ ბევრია განლაგებული, როგორც სტეროიდების ანალოგი ბოდიბილდინგში შემავალ დანამატებს შორის. მაგრამ ძალიან ცოტა მართლაც ეფექტური წამალია, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს კუნთოვანი ბოჭკოების ზრდა. სწორედ მათზეა საუბარი დღეს.
დანამატი # 1: ZMA
ეს არის თუთიისა და მაგნიუმის ნარევი, რომელსაც შეუძლია რეალურად დააჩქაროს მასის მომატება. როგორც მოგეხსენებათ, ტესტოსტერონი, ინსულინი და სომატოტროპინი პასუხისმგებელნი არიან კუნთების ზრდის პროცესებზე. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად ინტენსიურია თქვენი ვარჯიში, მაგრამ ამ ჰორმონების დაბალი კონცენტრაციით, კუნთების ზრდა მცირეა ან საერთოდ არ არის.
ZMA მიეკუთვნება დანამატების კატეგორიას, რომლებიც ზრდის ტესტოსტერონის და IGF სინთეზის მაჩვენებელს. უფრო მეტიც, ეს პრეპარატი ნამდვილად მუშაობს, რაც დადასტურებულია მრავალრიცხოვან ექსპერიმენტებში. დღეს მას ძალიან აქტიურად იყენებენ პროფესიონალი სპორტსმენები. ZMA უნდა იქნას მიღებული საღამოს სამი კაფსულის ოდენობით, რომელიც უნდა გაირეცხოს დიდი რაოდენობით. ინსტრუმენტი ამოქმედდება ძალიან სწრაფად და აქვს საძილე ეფექტი.
დანამატი # 2: კრეატინის მონოჰიდრატი
კრეატინი ძალიან ეფექტურია სხეულის ენერგიის მარაგის გაზრდაში და ამ ფაქტს აქვს ფართო სამეცნიერო მტკიცებულებათა ბაზა. მაღალი ენერგიის რეზერვით, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა განახორციელოთ უფრო ინტენსიური ვარჯიშები, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია კუნთების ზრდისთვის.
ასევე, კრეატინს აქვს წყლის მოლეკულების მოზიდვის უნარი, რაც იწვევს კუნთების ზომის ვიზუალურ ზრდას. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეფექტი ვლინდება კრეატინის ციკლის დაწყებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. ასევე გასაგები უნდა იყოს თქვენთვის, რომ ამისათვის თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი წყლის მოხმარება, წინააღმდეგ შემთხვევაში კრეატინს უბრალოდ არ ექნება რაიმე მოსაზიდად, რადგან სხეულში წყალი არ არის.
დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიიღოთ დაახლოებით 5 გრამი კრეატინის მონოჰიდრატი. უნდა გვახსოვდეს, რომ ერთდროულად მიღებული ყველა დანამატი არ შეიწოვება, არამედ უბრალოდ ამოღებულია შარდში. ორგანიზმიდან გამოყოფილი ნივთიერების რაოდენობის შესამცირებლად, გაყავით დღიური დოზა რამდენიმე დოზად. ალტერნატიულად, ალფა ლიპოის მჟავა შეიძლება გამოყენებულ იქნას კრეატინის შეწოვის გასაუმჯობესებლად.
დანამატი # 3: არგინინი
მეცნიერებმა შეძლეს დაემტკიცებინათ, რომ ამინომჟავა ნაერთი არგინინი არის კუნთების ზრდის შესანიშნავი სტიმულატორი. ზოგჯერ არგინინს აასს ადარებენ, თუმცა მისი გავლენა სხეულზე არც ისე ძლიერია. ამასთან, ამ ამინს აქვს გარკვეული სარგებელი, რაც სტეროიდებს არ გააჩნიათ. უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება სისხლძარღვების სანათურის ზრდას, რაც იწვევს სისხლის ნაკადის ზრდას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ არგინინი არის აზოტის დონორი.
ბევრმა იცის, რომ აზოტის ოქსიდი არის კუნთების ზრდის პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი. არგინინის გამოყენებისას თქვენ მკვეთრად გაზრდით სატუმბი ეფექტს. უნდა გვახსოვდეს, რომ რაც უფრო ძლიერია სისხლის მიმოქცევა კუნთოვან ქსოვილებში, მით უკეთესი ხდება გამოჯანმრთელების პროცესები. გარდა ამისა, არგინინს ასევე აქვს ანაბოლური თვისებები, აჩქარებს სარკომერების ზრდას. ამრიგად, თუ თქვენ იყენებთ არგინინს და ვარჯიშის დროს აკეთებთ გაჭიმვის ვარჯიშებს, შეგიძლიათ მკვეთრად გაზარდოთ თქვენი სპორტული შესრულება. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ 2 -დან 7 გრამამდე არგინინი. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ დიდი დოზები, კერძოდ 4 -დან 14 გრამამდე, დანამატის გამოყენებით ორ დოზად.
დანამატი # 4: გლუტამინი
ამ ამინს აქვს გარკვეული მსგავსება კრეატინთან.მას აქვს კუნთების ქსოვილებში წყლის დაგროვების უნარი, რაც იწვევს მათ ვიზუალურ ზრდას. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დანამატი ეფექტურია მკაცრი დიეტური კვების პროგრამის პირობებშიც კი. თუმცა, სპორტსმენები უდიდეს ეფექტს იღებენ არა თავად გლუტამინიდან, არამედ ზრდის ჰორმონის ზრდის ტემპის გაზრდით.
სწორედ ამ ჰორმონის წარმოების გააქტიურებაშია გლუტამინის მთავარი უპირატესობა. აუცილებელია გლუტამინის მიღება 5 გრამი ოდენობით დღეში ორჯერ. გამოიყენეთ ამინა პირველად ვარჯიშის დასრულებისთანავე და შემდეგ კიდევ ექვსი საათის შემდეგ.
დანამატი ნომერი 5: ანდროსტენდიონი
ჰორმონების წარმოებისათვის სხეული იყენებს სპეციალურ ნედლეულს - პროჰორმონებს. თავდაპირველი ფორმით, ეს ნივთიერებები არ ახდენს ანაბოლურ ეფექტს სხეულზე. ეს ნივთიერებები წარმოიქმნება მრავალი ქიმიური რეაქციის დროს და თუ ეს პროცესები დაჩქარდება, ტესტოსტერონის კონცენტრაციაც შეიძლება გაიზარდოს. და ასეთი მეთოდი დღეს არსებობს.
ანდროსტენდიონი არის ტესტოსტერონის პროჰორმონი და დამტკიცებულია, რომ ეფექტურია მისი დამატებისას. თუმცა, აუცილებელია პრეპარატის გამოყენება მხოლოდ რეკომენდებულ დოზებში.
ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი დანამატების მიმოხილვა. სიმართლე თუ ტყუილი? შეიტყვეთ ამ ვიდეოში:
