მიმოხილვის სტატია ქატოზე: რა არის, ტიპები, სასარგებლო თვისებები, როგორ გამოვიყენოთ ისინი წონის დაკლებისთვის, უკუჩვენებები. გახეხილი ფქვილი, საიდანაც ჩვენი წინაპრები აცხობდნენ პურს, უფრო მეტ სარგებელს მოუტანს ჩვენს საჭმლის მონელებას, ჯანმრთელობასა და გარეგნობას, ვიდრე პრემიუმ თეთრი ფქვილი, საიდანაც მზადდება უგემრიელესი ფუნთუშა. ეს იმიტომ ხდება, რომ გახეხილი ფქვილი სხვაგვარად მზადდება და ის შეიცავს ბევრად უფრო სამკურნალო ნივთიერებებს და სასარგებლო მიკროელემენტებს, ვიტამინებს და ბოჭკოებს - ქატო. როგორც ცალკე კერძი, ქატო შედარებით ცოტა ხნის წინ დაიწყო საკვებში ჩართვა. თუ მათ ცალკე იყენებთ, შეგიძლიათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები და გახდეთ გამხდარი. Ისე…
რა არის ქატო
ხორბლის დამუშავებისას ქატო გამოყოფილია - ეს არის ის სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ხორბლის მარცვლეულის ბიოლოგიურად აქტიური კომპონენტების მთლიანი რაოდენობის 90%. ისინი არ არიან გემრიელი - ჩვენ დაუყოვნებლივ აღვნიშნავთ, რომ ერთხელ ისინი პირდაპირ ცხოველის საკვებზე გაიგზავნა, მაგრამ ყველას, ვისაც წონის დაკლება სურს, ისინი მართლაც ფასდაუდებელი იარაღია. ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა რომელი ქატო შეიტანოთ დიეტაში. არსებობს იმდენი სახის მარცვალი, რამდენიც არსებობს სასარგებლო დიეტური ქატო, მთავარია, რომ ისინი რეალური იყოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი მიიღება წარმოებაში დამუშავებით:
- ხორბალი;
- ფეტვი;
- შვრიის;
- ჭვავის;
- ბრინჯი;
- წიწიბურა.
თუ მარცვლეული დამუშავებულია თანამედროვე ტექნოლოგიებისა და უახლესი ტექნოლოგიური აღჭურვილობის მიხედვით, მაშინ მიიღება ერთგვარი მკვებავი ნარჩენები ნაწილების შემცველობით: ყვავილის ნაჭუჭი (ჭურვი, ნაჭუჭი), ალეურონის ფენა, მარცვლეულის ჩანასახი, დიეტური ბოჭკოვანი.
ქატოს სასარგებლო თვისებები
წონის დაკლებისთვის და, ზოგადად, კანის ჯანმრთელობისა და სილამაზისთვის, ბუნებრივი მცენარეული ბოჭკოვანი ძალიან სასარგებლოა. ის არ შეიწოვება ნაწლავებში, მაგრამ როგორც შთამნთქმელი სხეულს უბრალოდ სჭირდება. ბოჭკოვანი ასევე მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში, როგორც ნაღვლის მჟავების შემკვრელი, რომელიც ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. ასეთი სარგებლობა ხელს შეუწყობს მათ, ვისაც აწუხებს სისხლის მიმოქცევის სისტემის და გულის დაავადებები (ჰიპერტენზია, ინსულტი, გულის შეტევა და სხვა). მის გარდა, ქატო შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, E და კაროტინს, რომელიც გვაძლევს დამატებით ენერგიას, ამცირებს დაღლილობას და იცავს ნერვულ სისტემას გადატვირთვისგან. კვალი ელემენტებიდან: კალიუმი (უფრო მეტი ვიდრე ბოსტნეულში), თუთია, მაგნიუმი, სპილენძი, სელენი, ქრომი და სხვა ელემენტები მცირე რაოდენობით.
ქატო აუცილებელია ჩვენი ნაწლავებისთვის მიკროფლორის გასაუმჯობესებლად, მისი დახმარებით შეგიძლიათ მოშორდეთ დისბიოზი, გაუმკლავდეთ ყაბზობას, გათავისუფლდეთ ტოქსიკური ნივთიერებებისგან და რაც მთავარია, გააუმჯობესოთ ნაწლავები უნარი აითვისონ საკვებიდან სასარგებლო ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა.
ნაღვლის ბუშტის დაავადებებით, ქატო ეხმარება გაუმკლავდეს მის დისკინეზიას - მათ აქვთ ქოლეტური თვისებები.
ქატო რეგულარულად თქვენს დიეტაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში და მოახდინოთ სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზება
სხვათა შორის, ეს ძალიან კარგია მათთვის, ვისაც აქვს დიაბეტი.
თუ თქვენ უბრალოდ იყენებთ ამ ძვირფას დიეტურ პროდუქტს წონის დაკლებისთვის, მაშინ, ალბათ, ზოგადად დაბალანსებული დიეტის პრობლემა მოგვარდება.
როგორ გამოვიყენოთ ქატო წონის დაკლებისთვის
ჩვილებისთვის დიეტური კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია და იმისათვის, რომ ისინი ჯანმრთელები იყვნენ და უფრო სწრაფად განვითარდნენ, მათ რაციონში შეაქვთ მკვებავი საკვები. მათ შორისაა ქატო. მათ "მკურნალობენ" ბავშვები ორი წლიდან. ეს არის კიდევ ერთი სიტყვა პროდუქტის სარგებელის შესახებ. და ზრდასრული ადამიანისთვის ჭარბი წონის თავიდან ასაცილებლად, საკმარისია მიირთვათ ორი სუფრის კოვზი ნებისმიერი სახის ქატო (რაც უფრო თქვენი გემოვნებით არის). რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ პირში დაღეჭეთ, არამედ დალიეთ საკმარისი წყალი, უცხიმო რძე ან კეფირი.
როგორც კი ქატო შეშუპდება თხევადიდან, წონის დაკლებისთვის ყველაზე სასარგებლო ფუნქციები "ჩართულია": ტოქსინები შეიწოვება და გამოიყოფა, არ გვაძლევს შიმშილის გრძნობას და ამით ჭამთ ზედმეტ საკვებს და კალორიებს, "დაგვატენეთ" ენერგიით და მოგვცეს ნუტრიენტები. შვრიის ფაფა განსაკუთრებით სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის. ასევე იყიდება გრანულირებული ქატო, რომელიც გამოყენებამდე უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში. გააჩერეთ ორთქლზე 30–20 წუთის განმავლობაში და გადაწურეთ დანარჩენი წყალი. ახლა მათ შეუძლიათ შეურიონ იოგურტი, კენკრა, წვენი, კეფირი ან თუნდაც ხაჭო, მაგრამ გრანულირებული შაქრის დამატების გარეშე. ღამით კარგია ორი ჭიქა სუფთა წყლის დალევა და ერთი კოვზი ქატოს ჭამა.
ყოველდღიური დოზის უზრუნველსაყოფად, საკმარისია 35 გრამი ამ ძვირფასი პროდუქტის ჭამა. ჩვეულებრივ იყოფა სამ საფეხურად. ქატო დიეტა უნდა დაიცვათ 3, 4 კვირის განმავლობაში. შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ.
უკუჩვენებები
მიუხედავად ამ მკვებავი პროდუქტის ღირებულებისა, არსებობს უკუჩვენებები მის გამოყენებასთან დაკავშირებით. უპირველეს ყოვლისა, ქატოს ჭამა არ არის რეკომენდებული მათთვის, ვისაც აწუხებს ნაწლავები და საჭმლის მომნელებელი სისტემა: დიარეის სინდრომი, თორმეტგოჯა ნაწლავის და კუჭის წყლული, გასტრიტი, ადჰეზია და კუჭის ეროზია. ეს ხდება, რომ ადამიანი მშვენივრად გრძნობს თავს, არ აქვს ქრონიკული დაავადებები, მაგრამ ამ დიეტური პროდუქტის მოხმარების შემდეგ უჩივის წვის შეგრძნებას მუცლის არეში, შებერილობას, გაზს ან გულისრევას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი და შეწყვიტოთ მათი ჭამა.
ქატოს შთამნთქმელი თვისებები ხელს უშლის წამლების, თუთიის, რკინის შეწოვას. გაითვალისწინეთ ეს და თუ თქვენ გადიხართ მკურნალობის კურსს, მაშინ ალბათ ჯობია უარი თქვათ სხვა სამკურნალო პროდუქტზე - ქატოზე.
თუ თქვენ გადაწყვეტთ წონის დაკლებას პროდუქტის განავლის შესუსტების თვისებების გამო, მაშინ გახსოვდეთ, რომ სხვა საკვები ნივთიერებები და ნივთიერებები, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება, ტოქსინებთან ერთად გარეცხილია. ქატოს ამ თვისების ხანგრძლივად გამოყენება არ ღირს - შეგიძლიათ შეასუსტოთ იმუნური სისტემა.
საგანმანათლებლო ვიდეო შვრიის, ჭვავის და ხორბლის ქატოს შესახებ, რაც უფრო სასარგებლოა და როგორ მივიღოთ ისინი სწორად:
