ჩვენი ლიმფური სისტემა ატარებს მძიმე დატვირთვას ორგანიზმიდან დაშლის პროდუქტების მოცილებაზე. სტატია დაგეხმარებათ დაეუფლოთ ლიმფური დრენაჟის მასაჟის ტექნიკას საკუთარ თავზე, რაც ხელს უშლის ლიმფური ნაკადის დარღვევას, ანიჭებს სხეულს სილამაზეს, ენერგიას და აძლიერებს ჯანმრთელობას. შინაარსი:
-
ლიმფური დრენაჟის მასაჟის სახეები
- სახე და კისერი
- ფეხები
- ზედა სხეული
- მუცელი
-
ლიმფური დრენაჟის მასაჟის გამოყენება
- სახე
- კისერი
- ფეხები
- ნეკნი გალიაში
- უკან
- ხელები
- მუცელი
ლიმფური დრენაჟის მასაჟი არის ფიზიკური ზემოქმედება სხეულის გარკვეულ ხაზებზე ლიმფური ნაკადის მიმართულებით, სხეულის ლიმფური სისტემის მუშაობის ნორმალიზებისა და გაძლიერების მიზნით. ლიმფური ნაკადის სისტემა შლის დაგროვილ ტოქსინებსა და ტოქსინებს სხეულის უჯრედებიდან და ქსოვილებიდან, ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში და მისი ნორმალური ფუნქციონირება არის კეთილდღეობის, სიცოცხლისუნარიანობისა და აყვავებული გარეგნობის გარანტი.
ლიმფური დრენაჟის მასაჟის სახეები
ლიმფური გემების მასაჟი არის სისტემის დისფუნქციის პრევენცია და ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ზედმეტი ნივთიერებებისა და ჭარბი სითხის გამოდევნის ნორმალიზებას. სახლში, შეგიძლიათ შეასრულოთ როგორც მთლიანი სხეულის, ასევე მისი ცალკეული უბნების ერთდროული მასაჟი.
ლიმფური დრენაჟის მასაჟი სახის და კისრისთვის
სახის და კისრის ქვედა ნაწილებში არის ლიმფური კვანძების მტევანი, რომლებიც ფილტრავენ ლიმფს ყველა ორგანოდან, ძვლებიდან და თავის რბილი ქსოვილებიდან. მათი კარგად ორგანიზებული მუშაობა იცავს ამ ადგილს უცხო მიკროორგანიზმების დაზიანებისგან, ზრდის მთელი ორგანიზმის იმუნიტეტს.
სახის და კისრის მგრძნობიარე და დელიკატურ კანზე სწორი მოქმედება სასარგებლოა მისი ელასტიურობისა და ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ლიმფური დრენაჟი საკუთარ თავს, სარკის წინ.
პროცედურისთვის დღეში მხოლოდ რამდენიმე წუთის დახარჯვით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგ შედეგებს:
- თვალების ქვეშ შეშუპება გაქრება.
- სახის და დეკოლტეს კონტურები გახდება უფრო მკაფიო და ტონირებული.
- მეორე ნიკაპი გაქრება.
- სახის და კისრის მცირე მიმიკური ნაოჭები გასწორდება.
- ნასოლაბიალური ნაკეცები ნაკლებად ხილული გახდება.
- უჯრედებში წყლის მარილის ბალანსი ნორმალიზდება, რის გამოც მშრალი ან ცხიმიანი კანი ნორმალური ტიპის გახდება.
- სახის ფერი შეიძენს ჯანსაღ და თანაბარ ფერს.
ამასთან, პროცედურას აქვს მრავალი უკუჩვენება, რომელიც უნდა იქნას გათვალისწინებული ლიმფურ ნაკადზე ეფექტის დაწყებამდე. ამ ტიპის მასაჟი უკუნაჩვენებია შემდეგი დაავადებებისათვის:
- მიკროვასკულტურის დარღვევა გემების დიამეტრის გაზრდისა და მათი კედლების მყიფეობის გაზრდის გამო (როზაცეა).
- მოუშუშებელი ჭრილობები, ახალი ნაკერი ან ჭრილობები სახეზე და კისერზე.
- თრომბოზის ტენდენცია.
- სამწვერა ნევრალგია.
- ონკოლოგიური დაავადებები.
- ზედაპირული პაროტიდის, კანქვეშა ან ნიკაპის ლიმფური კვანძების გაფართოება ან ანთება.
სახის და დეკოლტეს ლიმფური დრენაჟის მასაჟი ყველაზე ხშირად ტარდება კანის გასაახალგაზრდავებლად, ვინაიდან ეს ხელს უწყობს უჯრედებში მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებას. რეკომენდებულია მისი დაწყება 25 წლის შემდეგ; ადრე განხორციელება არაპრაქტიკულია.
ლიმფური დრენაჟის ფეხის მასაჟი
ქვედა კიდურებში ლიმფის სტაგნაცია შესაძლებელია მჯდომარე ცხოვრების, მოწევის, სტრესის, მჭიდრო ტანსაცმლის და სხვა მრავალი მიზეზის გამო. ფეხებზე ლიმფური გემების მასაჟი არის ლიმფოსტაზისა და ვარიკოზული ვენების კარგი პრევენცია.
ლიმფური დრენაჟის ფეხის მასაჟი შეიძლება დამოუკიდებლად გაკეთდეს სახლში.ეს ხელს შეუწყობს ისეთი პრობლემების მოშორებას, როგორიცაა ფეხის შეშუპება, ცელულიტი, მშრალი კანი, სისხლძარღვთა სპაზმი, კუნთების ტკივილი. ხელით დრენაჟის საშუალებით, ვენური სარქველების მუშაობა ნორმალიზდება, ვენური ჭურჭლის ამობურცულობა მცირდება და ლიმფური და ვენური სისტემების ზოგადი მდგომარეობა უმჯობესდება.
ლიმფის ნაკადის მიმართულებით გემებზე ფიზიკური ზემოქმედება ხელს უწყობს ცხიმოვანი ქსოვილის რაოდენობის შემცირებას, ზრდის ცხიმოვანი მჟავების დაშლას და გამოყოფას. ფეხების ქსოვილების ღრმა ფენების სტიმულაციის დროს, ლიმფური გემები ფართოვდება, სისხლის მიმოქცევა აჩქარდება და კუნთების ტონი ტონუსდება. ეს საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ფეხების ფორმა და გაამკაცროთ კუნთები, შეამციროთ დუნდულოებისა და ბარძაყების მოცულობა.
არ არის რეკომენდებული ფეხის ლიმფო მასაჟის კურსის ჩატარება შემდეგი დაავადებების არსებობისას:
- ქვედა კიდურების კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი წარმონაქმნები;
- ვენური თრომბოზი;
- ორსულობა;
- სისხლის დაავადებები;
- სხეულის ტემპერატურის მომატება ვირუსული დაავადებების შედეგად.
სხეულის ზედა ნაწილის ლიმფური დრენაჟის მასაჟი
თქვენ ვერ შეძლებთ ზურგის, მკლავების, მხრებისა და გულმკერდის ლიმფური ჭურჭლის მასაჟს დამოუკიდებლად, ანუ თქვენ გჭირდებათ ასისტენტი მის განსახორციელებლად. სახლში ასეთი მასაჟის ტექნიკის დაუფლება საკმაოდ ახლობლების ძალაა, ვინც არ არის გულგრილი თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიმართ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მასაჟის შესრულების ყველა ტექნიკა და ტექნიკა და აჩვენოთ იგი ოჯახის სხვა წევრზე, რომელიც შემდეგ გაიმეორებს მას თქვენს სხეულზე.
ხშირად, ზურგის კუნთები გადაჭარბებულია სტრესის ან რეგულარული ვარჯიშის არარსებობის გამო. ეს ხელს უწყობს ვაზოსპაზმს, ლიმფის ნაკადის შემცირებას და შედეგად ხდება უჯრედშორისი სივრციდან ტოქსინების მოცილების გაუარესება, ქსოვილებში ლაქტური მჟავის დაგროვება, იმუნიტეტის დაქვეითება და ზოგადად ცუდი ჯანმრთელობა.
ზურგისა და სხეულის ზედა ნაწილის დრენაჟი ძალიან მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის, რადგან ამ მხარეში მდებარე ლიმფური სისტემა შლის ნარჩენებს სასიცოცხლო შინაგანი ორგანოებიდან.
ზედა რეგიონის ლიმფური გემების მასაჟი ნაჩვენებია სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვის ან უჯრედებსა და უჯრედშორის სივრცეში სითხის შემცველობის მომატებით, მაღალი არტერიული წნევით, კანის ელასტიურობის დაქვეითებით. ასევე, მასაჟი რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ხშირად აქვთ ცივი ხელები. ის ააქტიურებს ლიმფის ნაკადს და აჩქარებს ზედა კიდურების სისხლის ნაკადს.
ზედა სხეულის ლიმფური დრენაჟის მასაჟის უკუჩვენებებია:
- თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები;
- ამ მხარეში ლიმფური კვანძების ზრდა - კლავიკულური, აქსილარული, იდაყვის და სხვა - მწვავე ინფექციური, ონკოლოგიური ან ნევროლოგიური დაავადებების შედეგად;
- ორსულობა;
- გულ -სისხლძარღვთა უკმარისობა;
- დერმატოლოგიური დაავადებები.
მუცლის ლიმფური დრენაჟის ხელით მასაჟი
მუცლის ღრუს ლიმფური გემების მასაჟი გამოიყენება როგორც წონის დაკლებისთვის, ასევე პერიტონეუმის შინაგანი ორგანოებისა და ქსოვილების ზოგადი გაუმჯობესებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ გადაჭრას მთელი რიგი პრობლემები: გამკაცრდეს მუცლის კანი, ამოიღოთ ჭარბი ცხიმი მუცლის არეში და ნორმალიზდეს მეტაბოლიზმი.
სახლში, ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარ თავს. მთავარია გახსოვდეთ უკუჩვენებების შესახებ, რომლებიც არის ორსულობა, მენსტრუაცია, ნაწლავების მწვავე ინფექციები.
ლიმფური დრენაჟის მასაჟის გამოყენება
ლიმფური დრენაჟის მასაჟის ჩატარების მთავარი პირობაა თითების გავლა ლიმფურ ჭურჭელში, რომელიც ხორციელდება ლიმფური კვანძებისკენ. როგორც წესი, ლიმფა გროვდება ქვემოდან ზემოთ, მაგრამ არსებობს გამონაკლისები სხეულის ზოგიერთ უბანში. ვინაიდან მხოლოდ ქსოვილებზე ზეწოლა იმ ადგილებში, სადაც ლიმფა გადის, უზრუნველყოფს პროცედურის დადებით ეფექტს, მასაჟის ჩატარებამდე აუცილებელია გემებისა და ლიმფური კვანძების ადგილმდებარეობის შესწავლა.
ლიმფური დრენაჟის სახის მასაჟი
ლიმფური ჭურჭელი სახეზე იწყება სახის შუა ნაწილიდან და ეშვება ლიმფურ კვანძებამდე. ლიმფური კვანძები განლაგებულია ყურებთან ახლოს დროებით ზონებში, ქვედა ყბის ქვეშ და ნიკაპის ქვეშ.მასაჟის დაწყებამდე მიზანშეწონილია დაიჭიროთ სახე ცხელი წყლით მცენარეულ აბაზანაზე. დარწმუნდით, რომ წაისვით მასაჟის ზეთი ან კრემი თქვენს ხელებზე დამატებითი რბილობისა და დატენიანებისთვის.
ტექნიკა ხორციელდება თითების თითების კანზე ოდნავ შეხებით მხოლოდ ლიმფის ნაკადის მიმართულებით. ლიმფური დრენაჟი ხორციელდება მოძრაობების გამოყენებით, რომლებიც მიმართულია ცენტრიდან სახის კონტურზე. თავის კეფის ნაწილზე მასაჟი კეთდება მიმართულებით თავის გვირგვინიდან ქვევით კეფის ლიმფურ კვანძებამდე ყურების უკან. თითების მოძრაობები უნდა იყოს ნელი, შედარებით ლიმფური ნაკადის სიჩქარესთან. თითოეული მასაჟი ტარდება 5-6 ჯერ. ზოგადად, პროცედურა გრძელდება 15-20 წუთი.
ალგორითმი სახის ლიმფური დრენაჟისთვის:
- დაიწყეთ ფრონტალური ზონით. შუბლის შუაგულში, დახურეთ ორივე ხელის თითების ბალიშები და ნელა გაშალეთ ისინი, გადადით ტაძრებში.
- ჩამოდი ცხვირის ხიდზე. ცენტრში, დახურეთ საჩვენებელი და შუა თითების ბალიშები და გაშალეთ ხელები თვალის ბუდის ქვედა კიდის გასწვრივ ტაძრებისკენ.
- პალპაციით გამოიყენეთ ქუთუთოების მასაჟი. ამისათვის დახუჭეთ თვალები და შეეხეთ ქვედა და ზედა ქუთუთოებს, დაწყებული ცხვირიდან და გადაადგილდით ტაძრებისკენ.
- საჩვენებელი თითებით დახაზეთ ხაზი ნასოლაბიალური ნაკეცის გასწვრივ შუიდან ქვემონდიბულურ ლიმფურ კვანძებამდე (მდებარეობს ქვედა ყბის გვერდებზე).
- მოათავსეთ ცერა თითი ნიკაპის ცენტრში, გააკეთეთ რამოდენიმე ნაზი შეხება და დახაზეთ ხაზი ქვედა ყბის გასწვრივ.
- გააკეთეთ მთელი რიგი დარტყმა ნიკაპიდან კისრისკენ, ლიმფის გადატანა ნიკაპის ლიმფურ კვანძებამდე.
კისრის ლიმფური დრენაჟის მასაჟის ტექნიკა
კისრის ლიმფური კვანძების მტევანი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმიდან ნარჩენების მოცილებაში. სახლში ლიმფის გადინების მიზნით, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ამ პერიფერიული ორგანოების მდებარეობა. წინა მხარეს, კისრის ძირში, არის სუპრაკლავიკულური კვანძები. ზედა კანქვეშა კვანძები მდებარეობს ყბის მახლობლად.
კვანძები აგროვებს ლიმფს მთელი სხეულიდან, ასუფთავებს მას და გადასცემს ლიმფის ნაკადებს, რომლის მეშვეობითაც იგი შედის სისხლის მიმოქცევის სისტემაში. ლიმფური სინუსების გაჭედვის შემთხვევაში ლიმფის ნაკადი შენელდება. მასაჟი ხელს უწყობს კვანძის გაწმენდას მისი ნორმალური მუშაობისთვის.
კისრის ლიმფური დრენაჟის მასაჟის ტექნიკა სახლში:
- მოათავსეთ თითები კისრის უკანა მხარეს ყურების ქვეშ, ცერა თითები მიმართეთ ქვემოთ და არ ჩაერთოთ. გამოიყენეთ მსუბუქი წნევა წრეში თავის უკანა ნაწილსა და ტრაპეციული კუნთს შორის. ნუ შეეხებით ერთმანეთს თითებით, გადაადგილდით ზემოდან ქვემოდან პატარა თითისკენ.
- სამიზნე კისრის ზედაპირული ლიმფური კვანძების მთელ რიგს. გადაიტანეთ თითები ქვემოდან ზემოთ კისრის უკნიდან, გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ხერხემლის გასწვრივ და დაუბრუნდით გარედან.
- ასეთი წრეების შესრულებისას აუცილებელია თითების დაჭერა და მსუბუქად მასაჟი კისრის ზედა ნაწილში ყურის ქვეშ, შუა და კისრის ძირში. ეს გაათავისუფლებს ტვირთს ლიმფურ კვანძებზე.
როგორ გავაკეთოთ ფეხების ლიმფური დრენაჟის მასაჟი
ფეხის მასაჟი ხორციელდება დამოუკიდებლად, მანამდე მოდუნებული და გაათბო კუნთები. Ამისთვის:
- დაჯექით დივანზე და გაჭიმეთ ფეხი წინ, დადეთ სხვა სკამზე. ეს ამოიღებს თქვენს კუნთებს დატვირთვას.
- შეზეთეთ ხელები მასაჟის ზეთით ან თაფლით და დაიწყეთ ნელ -ნელა თითების შეხება ტერფიდან მუხლამდე და მუხლიდან ბარძაყზე, როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან.
- თანდათან გაზარდეთ მოძრაობა და წნევა თითის წვერებით. ალტერნატივა მიედინება ხაზებსა და მოძრაობებს შორის.
- პირველი, გადაიტანეთ ლიმფა ფეხის თითების წვერიდან პოპლიტალურ ლიმფურ კვანძებში. ფეხების ლიმფური დრენაჟი ემყარება გახეხვას ინტენსივობით. ქვედა ფეხის გასწვრივ ლიმფის დათბობა უფრო წააგავს დარტყმას მცირე წნევით.
- შემდეგ უფრო მაღლა გადაინაცვლეთ საზარდულის ლიმფურ კვანძებში. ამისათვის მოათავსეთ თქვენი თითები ბარძაყის შიდა მხარეს და ნაზად გადაისრიალეთ ზემოთ, ლიმფის მოძრაობის მიმართულებით.
გულმკერდის ლიმფური დრენაჟის მასაჟი
ლიმფური სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად, იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ყველა შინაგანი ორგანოების მუშაობის ნორმალიზების მიზნით, ასევე ლიმფოსტაზის თავიდან ასაცილებლად, რეკომენდებულია რეგულარული, კვირაში ერთხელ მაინც, მთელი ლიმფური დრენაჟის ჩატარება. სხეული.
გულმკერდის ლიმფური მასაჟი ხელს უწყობს ლიმფის გაწმენდას ამ მხარეში, არის კარგი პრევენცია ცისტების, მასტიტისა და სხვა დაავადებების გაჩენისას, ხელს უშლის ძუძუს ჯირკვლებში სტაგნაციას.
მასაჟი კეთდება მწოლიარე მდგომარეობაში. უმჯობესია არ განახორციელოთ ეს დამოუკიდებლად, არამედ სთხოვოთ ვინმეს ოჯახის წევრები, რადგან უფრო მეტი ეფექტისთვის თქვენ უნდა იყოთ მოდუნებული და ხელები თქვენს თავქვეშ იყოს.
ჩვენ ვმუშაობთ შემდეგი ტექნოლოგიის მიხედვით:
- გულმკერდის ცენტრიდან და აქსილარული ლიმფური კვანძებისკენ, ნელი, მსუბუქი წნევის მოძრაობები ხორციელდება თითის წვერებით. დაუბრუნდით წრეს მკერდის შუაგულში.
- გამოიყენეთ ზეწოლის მოძრაობები ნეკნებს შორის, ქვემოდან ზემოდან. შემდეგ დაბრუნდით წრეში და გამოიყენეთ დინამიური ინფლაცია თითების მსუბუქი წვეთებით.
- გულმკერდის გასწვრივ, ქვემოდან ზემოდან, დააჭირეთ დახურულ თითებს.
უკანა მასაჟის ლიმფური დრენაჟის ჩვენებები
ზურგის ლიმფური მასაჟი ტარდება დაწოლისას:
- გაათბეთ კუნთები. ამისათვის ხორციელდება პალმებით განივი დარტყმა, ზეთის გამოყენების გარეშე.
- წაისვით მცირეოდენი ზეთი ხელებზე და გაავრცელეთ ზურგზე, ხერხემლიდან გვერდებზე გადაინაცვლეთ.
- ხელები მჭიდროდ დააწექით უკანა მხარეს და წარმართეთ ხერხემლის ორივე მხრიდან ქვედა უკანა მხარეს. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის წერტილს, წნევა მოძრაობს უკანა მხარეს. ამრიგად, თქვენ ლიმფს უბიძგებთ კვანძებზე. გაიმეორეთ წრიული მოძრაობები 3 ჯერ.
- წრიული ტუმბო: მარჯვენა და მარცხენა ხელების საჩვენებელი და შუა თითების გამოყენებით დახაზეთ სწორი ხაზები ქვედა უკნიდან მხრის სარტყელში. შეასრულეთ მოძრაობები სიმეტრიულად, დაუბრუნდით ტანგენტური დარტყმებით ნეკნების ხაზის გასწვრივ.
- მხრის სარტყლიდან დაწყებული და საკრალურ რეგიონში გადასვლისას გააკეთეთ წრიული ბიძგები. ისინი სწორი ხაზებით არის დახატული ხერხემლის გვერდებზე.
- ხელის კიდით, გადაიწიეთ ხერხემლის ცენტრიდან ზურგის გვერდებზე 45 გრადუსიანი კუთხით. თითქოს ზურგზე ხატავს ქაშაყი. ეს ხელს შეუწყობს ლიმფის გადინებას.
- წრიული მოძრაობით ორივე ხელის 2 თითით, იარეთ კისრის გასწვრივ - მხრის სარტყლიდან თმის ხაზამდე.
- მოათავსეთ თითები ხერხემლის გასწვრივ საკომისიო ფორმაში და გაშალეთ ხელები გვერდებზე, მსუბუქად დაჭერით კანზე. დაიწყეთ ზურგის ზემოდან და იმუშავეთ ქვევით. მხრის სარტყელის არეში, ხაზები გადის ნეკნებს შორის, ქვედა უკანა ნაწილში - წელის კუნთების გასწვრივ.
ლიმფური ხელის მასაჟის მახასიათებლები
ზურგის მასაჟისგან განსხვავებით, თქვენ არ გჭირდებათ ასისტენტი ზედა კიდურებში ლიმფის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. ზედა კიდურების მასაჟი განსაკუთრებით აუცილებელია პაციენტებისთვის მკერდის ოპერაციის შემდეგ.
ჩვენ განვიხილავთ სადრენაჟე ტექნიკას მარჯვენა ხელის მაგალითის გამოყენებით, მარცხენა მხარეს კი მსგავსია:
- გაშალეთ მარჯვენა ხელი თქვენს წინ.
- მარცხენა ხელით წაისვით ნელი მოძრაობა, დაწყებული მაჯიდან და იდაყვის მიმართულებით. გაიმეორეთ 5 -ჯერ და შეცვალეთ ხელი.
- მარცხენა სავარჯიშოების კურსის დასრულების შემდეგ, დაბრუნდით მარჯვნივ, მხოლოდ ახლა იმუშავეთ იდაყვიდან მკლავებამდე. როგორც ლიმფა მიედინება უახლოესი აქსილარული ლიმფური კვანძებისკენ, შეასრულეთ 10 წრე მარცხენა ხელის პალმით. შემდეგ შეცვალეთ ხელი.
- ჯაგრისები იხეხება მოძრაობისას თითების წვერიდან მაჯამდე. ლიმფა საპირისპირო ხელის ცერა თითით იჭრება ხელის გულზე.
როგორ გავაკეთოთ მუცლის ლიმფური დრენაჟის მასაჟი
მუცლის დრენაჟი მთლიანად ჰგავს წრიულ მოძრაობას, რომელიც მიმართულია ჭიპიდან და ვრცელდება ცენტრიფუგით შორეულ ადგილებში:
- შეზეთეთ ხელები კრემით ან ზეთით.გაუშვით თითები მუცლის ირგვლივ - დაწყებული ქვემოდან, მუცლის მარჯვენა მხარეს, შემდეგ ზემოთ, მუცლის გასწვრივ და მარცხენა მხარეს ქვემოთ. თქვენ უნდა გადაადგილდეთ ნაწლავებში, აღმავალი მსხვილი ნაწლავიდან განივი მსხვილი ნაწლავისკენ, შემდეგ კი დაღმავალი მსხვილი ნაწლავის გასწვრივ.
- მოათავსეთ თითები ჭიპის მახლობლად და ნელა გახეხეთ მუცელი საათის ისრის მიმართულებით წრეში.
- მუცლის მარცხენა მხრიდან მარჯვნივ, განახორციელეთ დარტყმის მოძრაობები, მიჰყევით ლიმფს საზარდულის და ღერძულ ლიმფურ კვანძებამდე.
- დაასრულეთ მასაჟი თითის თითების მსუბუქად დაჭერით მთელ მუცელზე.
როგორ ხდება ლიმფური დრენაჟის მასაჟი - ნახეთ ვიდეო:
[მედია = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] სახის და სხეულის ლიმფური დრენაჟის მასაჟი მითითებულია 25-30 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის. მისი სარგებელი არ შეიძლება შეფასდეს, რადგან მას აქვს ორგანიზმის ზოგადი გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, კურნავს მას და აუმჯობესებს დამცავ ფუნქციებს, ხელს უწყობს ჭარბი წონის მოცილებას და გაუმკლავდება შეშუპებას.
