მასაჟი ორთქლის ოთახის შემდეგ ზრდის აბაზანის პროცედურების ეფექტურობას. მას აქვს დამამშვიდებელი, დაბერების საწინააღმდეგო, ანტიცელულიტური და სამკურნალო ეფექტი სხეულზე. მთავარია აირჩიოთ სწორი ტექნიკა და გააკეთოთ ეს მკაცრად ინსტრუქციის შესაბამისად, ისე რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას. შინაარსი:
- მასაჟის სარგებელი და ზიანი
- მასაჟის ჯიშები
-
მასაჟის მახასიათებლები აბანოში
- ჩასატარებლად მზადება
- ქაფის მასაჟი
- ცოცხების გამოყენება
- მასაჟის ნარევები
- სპორტული მასაჟი
-
კლასიკური მასაჟი აბანოში
- მოფერება
- შეკუმშვა
- საფქვავი
- ტრიტურაცია
- შერყევა
ორთქლის ოთახის მონახულების შემდეგ, მასაჟი არა მხოლოდ სასიამოვნო, არამედ სასარგებლო პროცედურაა. ეს სასარგებლოა ტრადიციული რუსული აბაზანის, მშრალი ფინური საუნასა და თურქული ჰამამის დასვენებისას. და ეს იმიტომ ხდება, რომ საუნაში კარგად გაკეთებული მასაჟი, მაღალ ტემპერატურასთან ერთად, დადებითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
მასაჟის სარგებელი და ზიანი აბაზანის პროცედურების შემდეგ
აბაზანაში ჩატარებული პროცედურების შემდეგ, მასაჟს აქვს შესანიშნავი თერაპიული და პროფილაქტიკური ეფექტი:
- ხდის კანს ელასტიურს და გამკვრივებულს;
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
- ხსნის შეშუპებას;
- ააქტიურებს კანქვეშა ჯირკვლების მუშაობას;
- აუმჯობესებს სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევას;
- აშორებს მკვდარ ქსოვილს;
- ათავისუფლებს ტკივილს კუნთოვან ქსოვილებში და სახსრებში;
- ზრდის სისხლძარღვების კედლების ტონს;
- ასტიმულირებს ცენტრალური ნერვული სისტემის მუშაობას და PNS;
- ანადგურებს სხეულის ცხიმს;
- აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს;
- ახდენს ფსიქო-ემოციური მდგომარეობის ნორმალიზებას.
მასაჟი შეიძლება იყოს სხეულისთვის საზიანო, თუ ის კეთდება არაკომპეტენტური სპეციალისტის მიერ. ღირს თავი შეიკავოთ ეპილეფსიის, კიბოს, პნევმონიის, შიდსის, შიდსის, ანთებითი პროცესების, ჭრილობების, ჭრილობების, აბრაზიების, სისხლჩაქცევების, ალერგიული, სოკოვანი და ვირუსული გამოვლინებების კანზე, გულ -სისხლძარღვთა დარღვევების, პერიოსტიტის დროს.
თუ აბაზანაში მასაჟი კეთდება კომპეტენტური ოსტატის მიერ და თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები ასეთ პროცედურებზე, მაშინ მიიღებთ მხოლოდ მაქსიმალურ სამკურნალო ეფექტს.
მასაჟის ტიპები აბანოში
აბაზანაში სხეულის მასაჟის რამდენიმე ტიპი არსებობს:
- კლასიკური … იგი მოიცავს სხეულის თითოეული ნაწილის მასაჟის ინტეგრირებულ მიდგომას, მათ შორის იმ სეგმენტების ჩათვლით, რომლებიც უზრუნველყოფენ მათ ფუნქციონირებას (ზემოქმედება ზურგის ტვინის ცალკეულ ნაწილებზე). ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ლიმფის მიმოქცევას.
- სეგმენტური რეფლექსი … ეს მასაჟი ასევე კეთდება სხვადასხვა რეფლექსური ცვლილებების გათვალისწინებით (მაგალითად, საყელოს ადგილის მასაჟი). ეს ტექნიკა საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას პათოლოგიური პროცესი.
- წერტილი … ის გულისხმობს ზემოქმედებას გარკვეულ წერტილებზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გარკვეულ პროცესებზე. დღემდე, პრაქტიკამ გამოავლინა დაახლოებით 150 აქტიური წერტილი. ზოგადად, მათგან დაახლოებით შვიდი ასეულია აღწერილი. აკუპრესურის მასაჟი ხშირად შერწყმულია კლასიკურ და რეფლექს-სეგმენტურ მასაჟთან.
- ჰიგიენური … ეს მასაჟი შედგება პერკუსიის, შეკუმშვის, შერევისა და გახეხვისგან. ის საშუალოდ დაახლოებით ნახევარ საათს გრძელდება.
- ტექნიკა … იგი წარმოდგენილია ვიბრაციის, ჰიდრო, პნევმატური ან ვაკუუმური მასაჟის სახით. ასეთი პროცედურების ეფექტი შესანიშნავია, მაგრამ მას არ შეუძლია სრულად შეცვალოს ხელით მანიპულაციები.
მასაჟის მახასიათებლები აბანოში
ხშირ შემთხვევაში, მასაჟის სხვადასხვა ტექნიკა კომბინირებულია. ეს საშუალებას აძლევს კუნთების სტიმულირებას მთელს სხეულში.
აბაზანის შემდეგ მასაჟისთვის მზადება
ტრადიციულად, მასაჟი კეთდება სარეცხი ოთახში.აუცილებელია იცოდეთ მანიპულაციების სპეციფიკა და პროცედურა, ასევე პროცესის კომპეტენტური მომზადება. პროცედურების დაწყებამდე, რეკომენდირებულია მაღაზიის დალევა რამდენიმე ვედრო ცხელი წყლით, რათა ის თბილი იყოს.
აბაზანაში მასაჟის გაკეთებამდე, ოსტატი ხელებს აქრობს ან ზეთით აცხრობს მათ ისე, რომ ისინი ადვილად სრიალებენ. მასაჟისტის ხელები უნდა იყოს სუფთა და ყოველთვის თბილი, ხოლო ფრჩხილები მოჭრილი. მნიშვნელოვანია, რომ ოთახში არ იყოს პროექტი, რადგან ამან შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს გაცხელებულ სხეულზე. მომზადება უნდა მოხდეს მასაჟის ტიპის მიუხედავად.
აბაზანაში სხეულის მასაჟის მეთოდი ქაფით
ეს პროცედურა უნდა შესრულდეს ჰამამში. ამისათვის საპნის ქაფი ევკალიპტის ან ზეთისხილის ხის ექსტრაქტით ათქვეფილია ჩანთაში. შემდეგ ტარდება მასაჟი, მოქმედებების შემდეგი ალგორითმის დაცვით:
- კარგად გაცხელებულ და სრულიად მოდუნებულ ადამიანს ასხამენ თბილ წყალს და აბანავებენ შალის აბაზანას. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ მთლიანად გაიწმინდოს ფორები მინარევებისაგან.
- დაასხით მომზადებული საპნის ქაფი სხეულზე.
- გააკეთეთ მასაჟი ნელა. საშუალო ხანგრძლივობაა 25-30 წუთი.
ასეთი პროცედურები ხელს უწყობს ეპითელიუმის მკვდარი ნაწილაკების ამოღებას, ფორების გახსნას და ორგანიზმიდან ტოქსიკური ნივთიერებების ამოღებას.
აბაზანის ცოცხების გამოყენება მასაჟისთვის
აბაზანაში ცოცხებით მასაჟი ტარდება მხოლოდ სხეულის კარგი გათბობის და საფუძვლიანი დაბანის შემდეგ, როდესაც კანის ფორები მთლიანად გაიხსნება.
პროცედურა ტარდება ამ თანმიმდევრობით:
- ორი ცოცხით ჩვენ ვასხამთ მასაჟის პირის სხეულს, ნელ -ნელა ვამოძრავებთ ქვემოდან ზემოდან და პირიქით.
- მიაღწიეთ წელის ხერხემლს, ჩამოწიეთ ცოცხები და დააჭირეთ ქვემოთ 3-5 წამის განმავლობაში.
- მომდევნო ერთი წუთის განმავლობაში, დაარტყი სხეულს და უფრო ინტენსიურად დაარტყი ცოცხით.
- ჩვენ გადავაბრუნებთ მასაჟისტს მხრის პირებზე, ვდებთ ხელს მკერდის მარცხენა მხარეს, მეორეს საზარდულის მიდამოში, შემდეგ კი სხეულს ცოცხებით ვიბანთ.
- ჩვენ მას მუცელზე ვაბრუნებთ და ცოცხს ვურტყამთ, ვსვამთ სხეულს და მაღლა ვწევთ, რომ უფრო ცხელი ორთქლი დაიჭიროს. ჩვენ არ ვეხებით კანს მუხლების ქვეშ, რადგან ის უფრო მგრძნობიარეა.
- ჩვენ ვამთავრებთ სხეულის სხვადასხვა მიმართულებით გახეხვით და ყურადღებით ვაქცევთ მის ყველა ნაწილს.
ამ ტიპის მასაჟის ჩატარება შეგიძლიათ პირდაპირ აბაზანის ორთქლის ოთახში. მაგრამ არ არის რეკომენდებული საუნაში ასეთი მასაჟის გაკეთება. მაღალი ტემპერატურისა და დაბალი ტენიანობის გამო ცოცხი სწრაფად გაშრება და მისი ტოტები პრაქტიკულად წნელები გახდება.
ბამბუკის ცოცხებით მასაჟს სამურაი ეწოდება. ასეთი პროცედურები ტარდება სხეულის კარგი ორთქლის შემდეგ. მიზანშეწონილია სხეულის შეზეთვა ეთერზეთებით, რათა თავიდან აიცილოთ კანი. ბამბუკის ცოცხით დარტყმა ან უნდა გაიზარდოს ან შემცირდეს, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას. მგრძნობიარე კანი შეიძლება გაწითლდეს ძლიერი დარტყმისგან. ამ შემთხვევაში, ცოცხი უნდა იყოს მკაცრად ვერტიკალურად. ამ ტიპის მასაჟი ძალიან კარგად მოქმედებს სახსრებსა და კუნთებზე.
მასაჟის ნარევები აბაზანაში SPA მასაჟისთვის
ასეთი პროცედურები ტარდება სამკურნალო ტალახის, მარილების, ქვებისა და სხვა კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენებით. განსაკუთრებით პოპულარულია თაფლის მასაჟი აბანოში. მას აქვს შესანიშნავი დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი ეფექტი.
გარდა ამისა, SPA მასაჟში ეფექტურია შემდეგი ფორმულირებები:
- კაკაოს კარაქისა და მაროკოს წითელი თიხის ნაზავი.
- გრუელი დამზადებულია ზღვის თიხის, თაფლისა და წითელი ღვინის ექსტრაქტისგან.
- ჯანჯაფილის, მიხაკის, კარდამის და დარიჩინის ზეთის კომბინაცია.
- თაფლის, კურკუმას, დარიჩინის, ჭვავის ფქვილის ნაზავი.
- სკრაბი ბუნებრივი ზეითუნის ზეთისა და მკვდარი ზღვის მარილებისგან.
აბაზანის მასაჟის სხვადასხვა ზეთები ხშირად ერწყმის თაფლს. ამ ნარევს ძირითადად ქალები იყენებენ, რადგან მას აქვს ეფექტური ანტიცელულიტური ეფექტი.
აბაზანის შემდეგ სპორტული მასაჟის ტექნიკა
ეს მასაჟი შეიძლება იყოს სასწავლო, წინასწარი და აღდგენითი. სანამ დაიწყებთ დეტალურ მასაჟს, თქვენ უნდა მოამზადოთ მასაჟის პირის სხეული. ამის გაკეთება, თქვენი ინსულტის თქვენი უკან და გადაადგილება squeezing.ჩვენ ვწუწუნებთ და ვანძრევთ სხეულს ორი წუთის განმავლობაში.
ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ პროცედურები:
- ჩვენ ვაკეთებთ წელის მასაჟს. დააჭირეთ პალმით ცენტრიდან გვერდებზე, შემდეგ კი სპირალურად და სწორხაზოვნად გადავაწიოთ ხელები დუნდულოებიდან ზემოთ.
- ბალიშების წრიული მოძრაობებით, ჩვენ მასაჟს ვაკეთებთ ხერხემლიდან ქვედა უკნიდან კისრისა და ნეკნთაშუა სივრცეებისკენ.
- ჩვენ ვზილავთ მხრის პირების ირგვლივ და ვაგრძელებთ იგივე მოძრაობებს მხრის სახსრის გარშემო.
- შეიზილეთ კისერი მუშტებითა და თითის წვერებით.
- ჩვენ ვხურავთ უკანა მხარეს, გადავიდეთ მხრის სახსრებზე და მხრის კუნთებზე.
- მასაჟი გაუკეთეთ მენჯის არეს, ენერგიულად გაწურეთ.
- ჩვენ ვატარებთ შეკუმშვას თეძოებზე, ვზილავთ ხბოებსა და გლუტალურ კუნთებს.
ამ ტიპის პროცედურა ეფექტურია აბაზანის მონახულებისას ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. ის ხშირად გამოიყენება ცელულიტის საწინააღმდეგო სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, როგორიცაა სხეულის გადატანა.
პროცედურების დასრულების შემდეგ, არ არის რეკომენდებული უეცარი მოძრაობების გაკეთება ან ნახაზში გასვლა. თქვენ უნდა დაწექით რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ან მცენარეული ჩაი.
კლასიკური მასაჟის ტექნიკა აბანოში
ამ პროცედურას აქვს მნიშვნელოვანი განსხვავებები აბაზანის მასაჟის სხვა ტიპებისაგან, რადგან იგი შედგება მრავალი განსხვავებული მანიპულაციისგან. თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი გავლენა. მხოლოდ კომპეტენტურმა სპეციალისტმა უნდა ჩაატაროს კლასიკური მასაჟი. ტრადიციულად, მასაჟი იწყება კისრით, შემდეგ ხდება მასაჟი ხელებზე, მენჯზე, ბარძაყებზე, ფეხებზე (ხბოებზე). პროცედურები სრულდება მუცლის მასაჟით.
აბაზანის შემდეგ კლასიკური მასაჟის დარტყმა
ეს ტექნიკა შესრულებულია შემდეგი თანმიმდევრობით:
- ჩვენ ვაკავშირებთ ოთხ თითს, მეხუთეს კი გვერდზე ვიღებთ.
- დაჭერის გარეშე, ნაზად დააჭირეთ ხელის გულს სხეულზე.
- მსუბუქად, რიტმულად და ნელა, დასვენებული ადამიანის სხეულს ერთი -ორი ხელით ვუშვებთ.
ხანგრძლივობა ორიდან სამ წუთს. ინსულტი აუცილებელია დაძაბულობისა და სიმძიმის შესამსუბუქებლად, სუნთქვის პროცესის ნორმალიზებისთვის. ის აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს, აძლევს კანს ელასტიურობას, ხდის მას გლუვს, აშორებს მკვდარ ეპითელიუმს, ააქტიურებს ოფლი და ცხიმოვანი ჯირკვლები.
აბაზანის პროცედურების შემდეგ შეკუმშვა
მას აქვს დადებითი გავლენა კანზე და კუნთებზე. ამ ტექნიკის შესასრულებლად რამდენიმე მეთოდი არსებობს:
- მუშტი … მეორე ხელით ცერა თითს ვიჭერთ და მუშტებით წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ.
- ჯაგრისი … ჩვენ ჩვენს პალმას ვდებთ კუნთზე. ამ შემთხვევაში, ცერა და საჩვენებელი თითები ერთმანეთზეა დაჭერილი. შეკუმშვა ხდება ცერა თითით.
- პალმის პირას … ჩვენ ვჭრით კუნთს, ვმართავთ პალმას უახლოეს ლიმფურ კვანძში.
ეს ტექნიკა გრძელდება 4-5 წუთი. ის ზრდის კუნთების ტონს, აძლიერებს მათ და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. 2-3 წუთის განმავლობაში შეკუმშვის შემდეგ, კვლავ წაისვით ინსულტი.
აბაზანაში მასაჟის დროს შეზეთვა
ეს ტექნიკა ეფექტურია კუნთების ზედა და ქვედა ფენებისთვის, დადებითად მოქმედებს გულ -სისხლძარღვთა და სასუნთქ სისტემაზე.
სხეულის სხვადასხვა ნაწილისთვის არსებობს რამდენიმე სახის შეზელვა, რომელთა კომბინირება ან გამოყენება შესაძლებელია ცალკე:
- ჩვეულებრივი … წინამხრები, მხრები, გულმკერდი, მუცელი, დუნდულოები, ბარძაყები, ხბოები გაასწორეთ სწორი თითებით. ჩვენ ვიჭერთ კუნთს, ვჭრით მას და ვტრიალებთ ჩვენი ხელით. მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ მას და არ ავნოთ მასაჟირებულ ადამიანს.
- ორმაგი კისერი … ის ჩვეულებრივიდან განსხვავდება გაძლიერებული ზემოქმედებით თავისუფალი ხელის დახმარებით, რომელიც მოთავსებულია ჯვრის სახით. ეს ტექნიკა გამოიყენება დიდი და განვითარებული კუნთების მქონე ადამიანებისთვის.
- ორმაგი რგოლური … კუნთი იჭერს ხელებს, მაღლა იწევს და ერთი ხელიდან მეორეზე გადადის. საჭიროა მასაჟის ჩატარება ნელა და რიტმულად.ეს ტექნიკა ეფექტურია მაშინ, როდესაც არასაკმარისი სისხლის მიწოდება ხდება სხეულის გარკვეულ ნაწილებში.
- მუშტი … ხელები ნელა და რიტმულად მოძრაობენ წრეში ლიმფურ კვანძში. შესანიშნავია დიდი, ბრტყელი კუნთებისთვის.
აბაზანაში შერევის ხანგრძლივობაა 6-8 წუთი.
აბაზანის შემდეგ სხეულის გახეხვის მეთოდი
ეს ტექნიკა ხორციელდება სხვადასხვა მიმართულებით. ჩვენ ვხურავთ ქუსლებს, სახსრებს, მყესებს. ძალიან ეფექტურია პათოლოგიური წარმონაქმნების აღმოსაფხვრელად. ასეთი მანიპულაციები კანს ანიჭებს ელასტიურობას.
გახეხვა შესანიშნავია:
- მყესების და ლიგატების დაზიანება;
- მარილის მეტაბოლიზმის დარღვევა;
- სახსრების დაზიანებები.
აბაზანაში მასაჟის გაკეთებული პირი შეიძლება გაიხეხოს მუშტის სავარცხლით, პალმით, თითის წვერებით, თითის ფალანგებით (ხელით შეკრული მუშტად). ამ ტექნიკის ხანგრძლივობაა 3-4 წუთი.
შერყევა აბაზანაში მასაჟის დროს
ეს ტექნიკა ჩვეულებრივ ტარდება პროცედურების ბოლოს. აუცილებელია კიდურების მასაჟის დროს. უმჯობესია მისი ვარჯიში ორთქლის ოთახში მას შემდეგ, რაც ფეხები კარგად მოიხარშება.
შერყევა ხდება ამ თანმიმდევრობით:
- ჩვენ ვიღებთ დაწოლილ პოზიციას, ვხრით მუხლებს.
- ენერგიულად გავავრცელეთ ისინი გვერდებზე ისე, რომ ბარძაყისა და ქვედა კიდურების კუნთები შეირყა.
- ხელები მაღლა ავწიეთ, ნელ -ნელა ჩამოვწიეთ და ბოლოს შევანჯღრიეთ.
- შემდეგ, მასაჟისტმა ერთი ხელით აიღო ფეხი აქილევსის მყესით, მეორე კი ფეხის უკანა ნაწილს ფარავს და კიდურს თავისკენ იზიდავს.
შერყევისას ზომიერება აქაც მნიშვნელოვანია, რათა ზიანი არ მიაყენოს.
შერყევა ოპტიმალურია როგორც ზედაპირული, ისე ღრმად მობჯენილი კუნთებისთვის. ეს ჩვეულებრივ შერწყმულია შერევასთან და გადარჩენასთან. ჩვენ ვიჭერთ კუნთს პატარა თითით და ცერა თითით, ოდნავ ვანძრევთ მას ხელში. კუნთოვანი ქსოვილი მოდუნდება ასეთი მანიპულაციების დროს. როგორ გავაკეთოთ მასაჟი აბაზანაში - ნახეთ ვიდეო:
[მედია = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] აბაზანის მასაჟი აქვს სასარგებლო გავლენას ადამიანის სხეულზე. აბაზანის პროცედურებთან კომბინაცია ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ხსნის სტრესს და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას. სწორედ ამიტომ გამოიყენება მასაჟის სხვადასხვა ტექნიკა ყველა სახის აბანოსა და საუნაში.
