ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ აღვადგინოთ სახსრები და ლიგატები გლუკოზამინ ქონდროიტინის კომპლექსის გამოყენებით. ერთობლივი დაზიანებები და დისფუნქცია არის საერთო პრობლემები ბოდიბილდინგში. პრობლემის გადასაჭრელად გამოიყენება ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, ასევე საკვები დანამატები. მათგან ყველაზე პოპულარულია ქონდროიტინის სულფატი და გლუკოზამინის სულფატი.
სპორტსმენებმა, კერძოდ, ბოდიბილდერებმა, რომლებმაც სისტემატურად უნდა აწიონ ბევრი წონა, სერიოზული დატვირთვა მოახდინეს კუნთოვან სისტემაზე. ამრიგად, სახსრების დაზიანებები და ფუნქციური დარღვევები ბოდიბილდინგში გავრცელებული პრობლემებია.
ასეთი პათოლოგიების აღმოსაფხვრელად, ადრე იყენებდნენ არასტეროიდული წარმოშობის კორტიკოსტეროიდულ და ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს; მძიმე შემთხვევებში პრობლემა ქირურგიულად წყდებოდა. დღესდღეობით, კვების დანამატებმა, რომელთაც შეუძლიათ სახსრების პრობლემების მოგვარება, ფართო პოპულარობა მოიპოვეს სპორტსმენებში. ისინი უფრო ნაზი არიან სხეულზე და არ იწვევენ იმდენ გვერდით ეფექტს, რამდენადაც, მაგალითად, კორტიკოსტეროიდული მედიკამენტების გამოყენება.
გლუკოზამინ ქონდროიტინის კომპლექსი - მოქმედება
ასაკთან ერთად და მით უმეტეს ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვით, რომელსაც სპორტსმენები განიცდიან, ხრტილოვანი ქსოვილი იშლება. მცირდება სინოვიალური სითხის რაოდენობა, რომელიც მოქმედებს როგორც საპოხი სახსრების სახსრებს შორის. ზოგჯერ ის იმდენად პატარა ხდება, რომ ხრტილი იწყებს ერთმანეთთან შეხებას, რითაც ანადგურებს ქსოვილს და იწვევს დაზიანების გაზრდას.
ერთ -ერთი მთავარი კომპონენტი, რომელიც პასუხისმგებელია ხრტილოვანი ქსოვილის სიმტკიცეზე, არის ქონდროიტინი. ნივთიერება წარმოიქმნება ხრტილოვან ქსოვილში და პასუხისმგებელია მთელ რიგ ფუნქციებზე:
- ასრულებს დარტყმის შემწოვი ფუნქციას;
- ზრდის ლიგატებისა და სახსრების სიძლიერეს;
- აფერხებს ფერმენტების წარმოქმნას, როგორიცაა პეპტიდაზა და ელასტაზა, რაც ხელს უწყობს შემაერთებელი ქსოვილის განადგურებას;
- ხსნის დისკომფორტს და ტკივილს სახსრებში;
- ხელს უწყობს სახსრის უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას დაზიანების ან მასზე ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ;
- კვებავს სახსარს სინოვიალურ სითხეში ნივთიერების არსებობის გამო.
სხეულის ასაკის მატებასთან ერთად, ქონდროიტინის სულფატი იწყებს წარმოებას უფრო მცირე ზომით. მისი შემცირება იწყებს ადამიანების შეწუხებას, როგორც წესი, საპენსიო ასაკთან უფრო ახლოს. სპორტსმენებისთვის, ყველაფერი განსხვავებულია, რადგან მათ კუნთოვან სისტემას აქვს სისტემატური სერიოზული დატვირთვა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ხრტილოვანი ქსოვილი გაცილებით სწრაფად იცვლება.
ქონდროიტინის სულფატი ხშირად გამოიყენება როგორც დიეტური დანამატი, განსაკუთრებით სპორტში. ხელოვნურად სინთეზირებული ნივთიერება წარმატებით ებრძვის კუნთოვანი სისტემის სხვადასხვა პათოლოგიებს და აქვს კარგი პროფილაქტიკური ეფექტი, მათ შორის მრავალი დაზიანების თავიდან აცილება.
როგორ მივიღოთ გლუკოზამინ ქონდროიტინის კომპლექსი
ქონდროიტინის სულფატი კარგად შეიწოვება სხეულის მიერ. ნივთიერების ნაწილი იშლება მოლეკულებად ღვიძლში, მაგრამ უმეტესობა თავის მთავარ დანიშნულებას აღწევს. დანამატის რეკომენდებული დღიური დოზაა 800 -დან 1200 მგ -მდე, დღეში ორჯერ ჭამის შემდეგ.
ნივთიერება კარგად შეიწოვება კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში, ამიტომ გამოყენების საუკეთესო ვარიანტია ორალური. ქონდროიტინი მალამოების ან კრემების სახით ნაკლებად ეფექტურია, რადგან ის ცუდად აღწევს კანში. პრევენციის მიზნით, ბოდიბილდერებს რეკომენდებულია ყოველთვიური კურსის გავლა წელიწადში ორჯერ. თუ თქვენ უკვე გაქვთ კუნთოვანი სისტემის პრობლემები, უნდა გაიაროთ დანამატის მიღების ორთვიანი კურსი წელიწადში სამჯერ.
ამ ყველაფერში ყველაზე მნიშვნელოვანი და სასიამოვნო მომენტი ის არის, რომ ქონდროიტინის სულფატი არ იწვევს გვერდით ეფექტებს, მრავალმა კვლევამ დაადასტურა ეს ფაქტი. უფრო მეტიც, ასეთი საკვები დანამატი ითვლება ყველაზე უსაფრთხო საშუალებად ლიგატებისა და ხრტილოვანი ქსოვილის პათოლოგიების მკურნალობაში.
გლუკოზამინ ქონდროიტინის კომპლექსის თვისებები
გლუკოზამინი არანაკლებ მნიშვნელოვანია ვიდრე ქონდროიტინი. ის პასუხისმგებელია სხეულის შემაერთებელი ქსოვილების ფუნქციონირებაზე. ეს ამონოსაქარიდი სინთეზირებულია გლუტამინისა და გლუკოზის ურთიერთქმედებით. გლუკოზამინი მონაწილეობს სხეულის შემდეგ ფუნქციებში:
- ფარავს ხრტილოვან ზედაპირს, რითაც ამცირებს სახსარს;
- კვებავს და შეზეთავს შემაერთებელ ქსოვილს;
- აძლიერებს ლიგატებს, მყესებს, სისხლძარღვებს და კუნთებსაც კი;
- აუმჯობესებს სხეულის იმუნურ დაცვას;
- ამცირებს ტკივილის გამოვლინებას სახსრებში.
ორგანიზმში გლუკოზამინის ნაკლებობა იწვევს ლიგატების მოქნილობისა და გაფართოების დაკარგვას, ტრავმის მომატებას და უჯრედული სტრუქტურების განადგურებას. ქონდროიტინის მსგავსად, წლების განმავლობაში, ორგანიზმში გლუკოზამინის სულფატის სინთეზი მცირდება, ამიტომ, პროფილაქტიკური მიზნით, სპორტსმენისთვის ასეთი დიეტური დანამატის მიღება ზედმეტი არ იქნება.
გლუკოზამინ ქონდროიტინის კომპლექსი - ინსტრუქცია
გლუკოზამინის სულფატის მიღების კურსი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი თვე, წელიწადში 2-3 ციკლი უნდა განმეორდეს. დღიური დოზაა 1500 მგ, ის უნდა დაიყოს 2-3 დოზად, დანამატი უნდა იქნას მიღებული საკვებთან ერთად. ნივთიერების გამოყენება საშუალებას იძლევა სტეროიდული ან სხვა ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების ერთდროული მიღება.
გლუკოზამინის რეკომენდებული დოზებით მიღება აბსოლუტურად უსაფრთხოა და არ იწვევს გვერდით მოვლენებს. თუ დღიური დოზა აღემატება 3000 მგ, ნივთიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს:
- დიარეა ან ყაბზობა;
- დიაბეტის განვითარების რისკის გაზრდა;
- კუჭის აშლილობა;
- კანის გამონაყარი;
- თავბრუსხვევა.
სპორტსმენებმა, რომლებმაც სისტემატურად გაიარეს გლუკოზამინ ქონდროიტინის კომპლექსი, აღნიშნეს ლიგატების ელასტიურობის გაუმჯობესება, ერთობლივი ძალის ზრდა და შემაერთებელ ქსოვილში ანთებითი პროცესების შემსუბუქება. მძიმე ართრიტის მქონე ადამიანებმაც კი აღნიშნეს გაუმჯობესება.
გარდა აღწერილი ორი ძირითადი საკვები დანამატისა, რომლებიც დამსახურებულად პოპულარულია, როგორც საზღვარგარეთ, ასევე ადგილობრივ სპორტსმენებს შორის, არის დამატებითი ნივთიერებები. ისინი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას კუნთოვანი სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. ესენია N- აცეტილ გლუკოზამინი, ტირიფის ქერქის ექსტრაქტი, ვიტამინი C და კვერცეტინი.
ყველა ეს საკვები დანამატი დაგეხმარებათ სახსრების ტკივილის მართვაში, გააუმჯობესოს ლიგატებისა და მყესების ელასტიურობა და გააძლიეროს ხრტილი. სხეულის საყრდენ -მამოძრავებელი აპარატის ფუნქციების გაძლიერებით თქვენ შეძლებთ საკუთარ თავს უფრო ინტენსიური დატვირთვის დაშვება და კუნთების უკეთესი ზრდის მიღწევა.
ვიდეო ქონდროპროტექტორების შესახებ:
