ბრინჯის ყველა დიეტა გაწმენდისა და წონის დაკლებისთვის აღწერილია აქ: სამარხვო დღე, 3 დღის განმავლობაში, 5 და 9 დღის განმავლობაში, 1 და 2 კვირის განმავლობაში. ისწავლეთ როგორ დაიკლოთ წონაში ბრინჯზე სწრაფად და ჯანსაღად! რატომ არის ბრინჯის დიეტა პოპულარობის ერთ -ერთი პირველი ადგილი? ეს მარტივია: გამოირჩევა ეფექტურობით, სიმარტივით და ხელმისაწვდომობით. სინამდვილეში, ის მიეკუთვნება მარილის გარეშე მონო დიეტის რაოდენობას (წიწიბურას მსგავსად), მაგრამ მას აქვს ერთი უპირატესობა: ბრინჯის სასარგებლო თვისებების წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ზედმეტი წონის მოცილება, არამედ განახორციელოთ ძლიერი წმენდა მთელი სხეულის ტოქსინები, ტოქსინები, ცუდი ქოლესტერინი და ჭარბი შაქარი. ბრინჯის უნიკალური თვისებები ხშირად გამოიყენება სახსრების მარილის სამკურნალოდ.
ყველაზე სასარგებლოა არარაფინირებული ყავისფერი ბრინჯი, რადგან ის შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალურ კომპონენტებს მის გარსში, რაც არ გვხვდება დახვეწილ პროდუქტებში.
მთელს მსოფლიოში დიეტოლოგები გვთავაზობენ ბევრ ვარიანტს, თუ როგორ დაიკლოთ წონა ბრინჯით: უმარტივესი ერთდღიანი სამარხვო დღეებიდან, 3 დღიანი ექსპრეს დიეტამდე და გრძელვადიანი ყოველთვიური პროგრამით.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ერთი მეორეზე უკეთესია - ისინი ყველა სასარგებლო და ეფექტურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ რჩება მხოლოდ თქვენთვის ყველაზე მოსახერხებელი გზის არჩევა.
რატომ ბრინჯი?
ეს არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი პროდუქტი და ეს ყველაფერი მისი ცილის და ცხიმოვანი ლანოლინის მჟავის შემცველობის გამო, რაც საშუალებას გაძლევთ დაიცვათ დიეტა შიმშილის გარეშე. გამოყენებამდე აუცილებლად დაასველეთ ბრინჯი წყალში - ამ გზით ის არ დაკარგავს თავის სასარგებლო თვისებებს ხარშვის დროს და შეძლებს ორგანიზმიდან მარილებისა და ტოქსინების მაქსიმალურად გამოდევნას.
ბრინჯის გადმოტვირთვის დღე
მიუხედავად იმისა, რომ მიზანშეწონილია მისი ჩატარება ყოველ კვირას, მისი გამწმენდი თვისებების გამო, ეს საკმარისი იქნება თუნდაც თვეში ერთხელ. დაასველეთ ჭიქა ბრინჯი საღამოს, დილით კი ადუღეთ ზეთისა და მარილის გარეშე, გაყავით მცირე ნაწილებად (ხუთი ან ექვსი საკმარისია). დღის განმავლობაში ნებადართულია დალიოთ უშაქრო მწვანე ჩაი, უბრალო წყალი, ნატურალური ხილისა და ბოსტნეულის წვენები შაქრის გარეშე.
ბრინჯის დიეტა 3 დღე
ამ ვარიანტის არჩევისას ბევრი ქალი აღნიშნავს მის ეფექტურობას და ძალიან მოკლე დროში. 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 3 კგ -ით (მძიმე ვერსია) და 2.5 კგ -ით (რბილი ვერსია).
რთული ვარიანტი
დაასველეთ ჭიქა ბრინჯი წყალში, შემდეგ ადუღეთ და გაყავით 5-6 ნაწილად. ბრინჯის გარდა, მიირთვით ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული (300 გრ მთელი დღის განმავლობაში). აუცილებლად მიირთვით ახალი ხილი ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად: ვაშლი, ფორთოხალი, მანდარინი, ქლიავი (ყველაფერი ყურძნისა და ბანანის გარდა). რაც შეეხება წყალს, თქვენ უნდა დალიოთ ბევრი (მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში), სასურველია უბრალო წყალი ჭამიდან 2.5 საათის შემდეგ.
რბილი ვარიანტი
გარდა იმისა, რომ მოხარშული ბრინჯი მიირთმევთ ყოველ კვებაზე, ის შეიცავს მრავალფეროვან მენიუს და 3 კვებას დღეში:
-
დღის
საუზმე: 200 გრ მოხარშული ბრინჯი და ლიმონის ცედრა. სადილი: ნებისმიერი ბოსტნეულის ბულიონი, ბრინჯი მცენარეული ზეთით და მწვანილით, ბოსტნეულის სალათი (150 გრ). ვახშამი: ბრინჯი სტაფილოთი (მოხარშული) და ბოსტნეულის ბულიონი.
-
დღის
საუზმე: მოხარშული ბრინჯი არაჟნით და მწვანილით, 1 ფორთოხალი. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი და ბრინჯი. ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული და ბრინჯი.
-
დღის
საუზმე: 100 გრ ბრინჯი, გრეიფრუტი (შეიტყვეთ გრეიფრუტის საფრთხეების შესახებ). სადილი: ჩაშუშული სოკო ბრინჯით, ახალი კიტრის სალათი, მცენარეული ზეთით, ბოსტნეულის ბულიონი. ვახშამი: ორთქლზე მომზადებული ბროკოლი (150 გრ), მოხარშული ბრინჯი.
ორი კერძი
პირველი კერძი არის ბრინჯი, მეორე არის თევზი და ზღვის პროდუქტები. 5 დღის განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ეს პროდუქტები და ცალკე. შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, უბრალო წყალი.
თაფლი და ბრინჯი
ეს ვარიანტი განკუთვნილია მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს და განკუთვნილია 1 კვირის განმავლობაში.მოხარშეთ ნახევარი კილო მარცვლეული ზეთისა და მარილის გარეშე და გაყავით 5 საფეხურად. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ თაფლი-ლიმონის სასმელი 3-ჯერ დღეში (1 ჭიქა 1 ჯერ). მის მოსამზადებლად დაამატეთ ცოტაოდენი ლიმონის წვენი და ჩაის კოვზი თაფლი ჭიქა მდუღარე წყალში. არ გამოიყენოთ თაფლზე ალერგიის ან სხვა უკუჩვენებების შემთხვევაში.
ბრინჯის წონის დაკარგვა 9 დღის განმავლობაში
შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს ბევრი ზედმეტი კილოგრამის დაკლება. პირველი 3 დღის განმავლობაში დიეტა უნდა შედგებოდეს მხოლოდ მოხარშული ბრინჯისგან (ინტერვალებით, უშაქრო მწვანე ჩაი, უბრალო წყალი), მეორე 3 დღის განმავლობაში - მოხარშული ქათმის მკერდიდან ზეთისა და მარილის გარეშე, ხოლო ბოლო 3 დღის განმავლობაში - მხოლოდ ნედლი ბოსტნეულიდან: პომიდორი (შეიტყვეთ პომიდვრის მავნებლობის შესახებ), კიტრი, ბოლოკი, სტაფილო და ა.
ბრინჯის დიეტა 5 ტომი
ხანგრძლივობაა 2 კვირა. აიღეთ ხუთი პატარა ქილა, დაასახელეთ ნომრებით და თითოეულს დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი ბრინჯი. ჩაასხით გაწმენდილი წყალი ქილებში. შეცვალეთ წყალი ყოველდღიურად 4 დღის განმავლობაში. მეხუთე დღეს დაასხით წყალი პირველი ქილადან, მიირთვით ბრინჯი ადუღების გარეშე, კვლავ დაასხით 2 ს / კ ქილაში. კოვზები ბრინჯი, დაფარეთ წყლით და დადეთ ხაზის ბოლოს.
გაიმეორეთ ეს მანიპულაციები ორი კვირის განმავლობაში, მიირთვით ყოველდღიური პორცია გაჟღენთილი ბრინჯი 4 დღის განმავლობაში.
დიეტოლოგების აზრით, ბრინჯის გაჟღენთის მეთოდი მას სრულიად ართმევს მავნე მინარევებს და ძალიან ეფექტურად გამოაქვს ორგანიზმიდან ტოქსინები და მარილები. შეჭამებული ნაწილი ცვლის დილის საუზმეს. დანარჩენ დროს (ლანჩი და ვახშამი), გამორიცხეთ მარილი სამზარეულოს დროს ან მინიმუმამდე დაიყვანეთ.
ბევრი ვარიანტია, ასე რომ არჩევანი შენია! რაც მთავარია, რომელიმე მათგანის დასრულებისთანავე ნუ გამოიყენებთ ცხიმოვან და მაღალკალორიულ საკვებს, არამედ დაიწყეთ ყოველ დილით ჭიქა მცენარეული ჩაით ან ჭიქა ხილის / ბოსტნეულის წვენით. და არ განახორციელოთ ბრინჯის წონის დაკარგვა ასე ხშირად - როგორც წესი, ნებისმიერი მონო -კვება ითვლება გაუწონასწორებლად და გახანგრძლივებული გამოყენების შემთხვევაში, გვართმევს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს.
