ბანანი არის მკვებავი პროდუქტი, ამიტომ რეკომენდებულია სპორტსმენებისთვის. გაეცანით ბანანის ბოდიბილდინგის სარგებელს და მითებს და ფაქტებს ამ ხილის გარშემო. ბანანი არის უგემრიელესი და მკვებავი ხილი, რომელსაც მილიონობით ადამიანი უყვარს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ბანანის გამოყენების შესახებ ბოდიბილდინგში. თქვენ ასევე გაეცნობით ამ ხილის შესახებ ყველაზე გავრცელებულ მითებსა და ფაქტებს.
ბანანის ჯანმრთელობის სარგებელი - ფაქტები
პირველ რიგში, უნდა ითქვას, რომ ბანანი ბალახოვანი მცენარეა. ამ ხილის სამშობლო სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიის ტროპიკულ რეგიონშია. რა თქმა უნდა, ბანანი ახლა ფართოდ არის გავრცელებული პლანეტის ყველა ტროპიკულ რეგიონში. საკმარისია ითქვას, რომ ბანანი მეოთხე ყველაზე მოყვანილი კულტურაა. მას გვერდს უვლიდა მხოლოდ ხორბალი, სიმინდი და ბრინჯი. დამეთანხმებით, ეს ბევრს ამბობს. 100 გრამი ბანანი შეიცავს 1.5 გრამ ცილოვან ნაერთებს, დაახლოებით 21 გრ ნახშირწყლებს და მათი ენერგეტიკული ღირებულებაა 96 კილოკალორია.
ეს ტროპიკული ხილი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის სხეულისთვის. მთავარ დადებით ასპექტებს შორისაა შემდეგი:
- გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება. ეს შესაძლებელი გახდა ნაყოფში კალიუმის არსებობის გამო, რომელიც არის ელექტროლიტი, რომელიც ატარებს ელექტრო იმპულსებს მთელს სხეულში, რაც ხელს უწყობს გულის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, კალიუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის მუდმივ დონეს.
- დეპრესიული მდგომარეობა აღმოფხვრილია. ტრიპტოფანის მაღალი შემცველობის გამო, რომელიც სეროტონინის სინთეზის მასალაა, ბანანს შეუძლია განწყობის გაუმჯობესება, დეპრესიის მდგომარეობის აღმოფხვრისას. ასევე უნდა აღინიშნოს B6 ვიტამინის არსებობა, რომელიც აუმჯობესებს ძილის რეჟიმს და მაგნიუმს, რომელიც ამშვიდებს კუნთებს.
- ხელს უწყობს ჭარბი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლას. ნაყოფი შეიცავს ბოჭკოს მაღალ წილს, რაც წონის კონტროლს უწყობს ხელს. მხოლოდ ერთი ბანანის ჭამა დაფარავს თქვენი ყოველდღიური ბოჭკოს 10% -ს.
- აუმჯობესებს მხედველობას. ბანანში შემავალი ვიტამინი A ხელს უწყობს ამას და ასევე ხელს უშლის მაკულარული დეგენერაციულ პროცესებს.
- აძლიერებს ძვლოვან სისტემას. ფრუქტო-ოლიგოსაქარიდების წყალობით, სხეული უკეთესად იღებს კალციუმს. კალიუმი ასევე ხელს უწყობს კალციუმის შენარჩუნებას ორგანიზმში.
- აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას. ბანანი შეიცავს უამრავ პექტინს, რაც აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესებს და ორგანიზმიდან ნარჩენების და მძიმე მეტალების გამოდევნას. გარდა ამისა, პექტინს აქვს პრობიოტიკური თვისებები, რაც ასტიმულირებს სასარგებლო მიკროფლორის ზრდას ნაწლავებში.
- ზრდის ტვინის მუშაობას. ბანანის ჭამისას ადამიანის ცენტრალური ნერვული სისტემა ნორმალიზდება და სიფხიზლე იზრდება.
ნაყოფის ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი თვისება ვინმესთვის არის აქტუალური. თუმცა, ჩვენ უფრო გვაინტერესებს, რა სარგებლობა მოაქვს ბანანს ბოდიბილდინგში. მოდით გამოვყოთ ძირითადი პირობა:
- ვარჯიშის დაწყებამდე ორი ბანანის ჭამა შეინარჩუნებს თქვენს სისხლში შაქრის დონეს და მისცემს თქვენს ორგანიზმს საჭირო ენერგიას, რაც თავის მხრივ გავლენას მოახდენს თქვენი ვარჯიშის ხანგრძლივობაზე.
- თუ ვარჯიშის შემდეგ მიირთმევთ ბანანს, სხეული აღადგენს კალიუმის საჭირო დონეს.
- მაგნიუმის წყალობით გაძლიერდება მეტაბოლური პროცესები, რაც გაზრდის ორგანიზმის უნარს მიიღოს საკვებიდან ენერგია.
- B6 ვიტამინის წყალობით, ტვინისა და კუნთების კავშირი გაუმჯობესდება.
- ბანანს შეუძლია უზრუნველყოს კუნთების მაღალი დაცვა კრუნჩხვებისგან ინტენსიური ვარჯიშის დროს.
- C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გამო ცილოვანი ნაერთების შეწოვა დაჩქარებულია, ხოლო ლიგატები და მყესები ძლიერდება.
ბანანის ყველაზე პოპულარული მითები
მითებს შორის, რომელიც ბანანთან არის დაკავშირებული, სამი ყველაზე პოპულარულია. ჩვენ ახლა ვისაუბრებთ მათზე.
ბანანი ხელს უწყობს კბილების გაფუჭებას
ალბათ ეს არის ყველაზე გავრცელებული მითი. მისი უარყოფისთვის აუცილებელია იცოდეთ კარიესის განვითარების მექანიზმი. ეს დაავადება შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც მარტივი ნახშირწყლებით, ასევე შაქრით, რომლებიც დიდი ხანია კბილის მინანქარზეა. ეს ხელს უწყობს ბაქტერიების განვითარებას და შემდგომში იწვევს კბილის მინანქრის განადგურებას. იმ შემთხვევაში, თუ ბანანი მოხმარდება მწიფე, მაშინ მასში შემავალი ყველა ნახშირწყლები ვერ შეძლებენ უბრალო შაქრებად დაშლას. თუ კბილის გაფუჭების გეშინიათ, მაშინ უბრალოდ პირის ღრუს წყლით ჩამობანა საკმარისია.
ბანანი ხელს უწყობს ზედმეტი ცხიმის დაგროვებას
ამ განცხადებაში არის გარკვეული სიმართლის მარცვალი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყოველდღიური მოხმარებით 7-10 ბანანი და ვარჯიშის გარეშე, არსებობს წონის მომატების შესაძლებლობა. თუ დღის განმავლობაში მიირთმევთ სამამდე ბანანს, მაშინ პექტინისა და რეზისტენტული სახამებლის არსებობის გამო, რაც სისავსის შეგრძნებას იძლევა, წონა შემცირდება.
ბანანს შეუძლია მრავალი დაავადების განკურნება
რა თქმა უნდა, ბანანი ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ამავე დროს ის ჩვეულებრივი ხილია და ჯადოსნურ გავლენას არ ახდენს სხეულზე. თქვენ არ უნდა გაჩერდეთ ასეთ განცხადებებზე; უმჯობესია უბრალოდ დატკბეთ ამ უგემრიელესი ტროპიკული ხილით.
ბანანის გამოყენება ბოდიბილდინგში
თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ბანანი ჩვენს ქვეყანას მიეწოდება მწვანე და მწიფდება სპეციალურ პალატებში, ბანანის გაზის (ეთილენისა და აზოტის ნარევი) ზემოქმედებით. ასეთ პალატაში რამდენიმე საათის განმავლობაში ყოფნას შეუძლია შეცვალოს ტროპიკული მზის დაახლოებით ორი კვირა. ნაყოფს ასეთი დამუშავების შემდეგ არ აქვს მავნე თვისებები, მაგრამ ის არც უფრო სასარგებლო გახდება.
ბუნებრივ ჰაბიტატში მომწიფებულ ბანანს აქვს უფრო მაღალი კვების ღირებულება, ვიდრე ხელოვნურად მომწიფებულს. არასწორი მომწიფების რეჟიმით, საკვები ნივთიერებების რაოდენობა შეიძლება შემცირდეს. იმისათვის, რომ მიიღოთ ბანანი ბოდიბილდინგში, თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი სწორად. ამის საუკეთესო დროა ტრენინგის დაწყებამდე 40-50 წუთით ადრე. ამ ხნის განმავლობაში, ხილს ექნება დრო მონელებისთვის და სხეული მიიღებს თავის საკვებ ნივთიერებებს. ასევე, ნახევარი ბანანის მოხმარება შესაძლებელია უშუალოდ ვარჯიშის დროს.
10 საინტერესო ფაქტი ბანანის შესახებ, ნახეთ ეს ვიდეო:
