გაარკვიეთ შესაძლებელია თუ არა ალკოჰოლის გამოყენება წონის დაკლების პროცესში, როგორც აქტიური ნივთიერება, ნივთიერებათა ცვლის დასაჩქარებლად. პლანეტის ყველა კულტურას აქვს ალკოჰოლური სასმელების დალევის ტრადიცია. მათი დახმარებით ადამიანები მოდუნდებიან და ცდილობენ თავი გაათავისუფლონ პრობლემებისა და საზრუნავის ტვირთისგან. დღეს, ალკოჰოლური სასმელების ინდუსტრია უზარმაზარ მოგებას აძლევს კომპანიებს და ისინი მიმართავენ სხვადასხვა მარკეტინგულ ნაბიჯებს თავიანთი პროდუქციის კიდევ უფრო აქტიურად გაყიდვის მიზნით.
ალკოჰოლის მოხმარება შესაძლებელია უსაფრთხო დოზებით, ჯანმრთელობისთვის საფრთხის გარეშე. მამაკაცებისთვის ეს ყოველკვირეული მაჩვენებელია 200 მილილიტრი ეთანოლი, ხოლო ქალებისთვის - 130 მილილიტრი. თუ ეს ლიმიტები არ გადააჭარბებს, მაშინ ალკოჰოლი განეიტრალდება და არ წარმოადგენს საფრთხეს. მაგრამ თუ მათ გადააჭარბებთ, მაშინ ალკოჰოლი გაართულებს წონის დაკლებას და უარყოფითად იმოქმედებს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობაზე.
თუ თქვენ აპირებთ წონის დაკლებას, კუნთების მასის მომატებას, ან უბრალოდ სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას, მაშინ საუკეთესო გამოსავალია ალკოჰოლის დალევის შეწყვეტა. დღეს ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ ალკოჰოლსა და წონის დაკლებას შორის ურთიერთობაზე.
წონის დაკლებისას ალკოჰოლის დალევა
ითვლება, რომ ალკოჰოლური სასმელების ერთი პორცია შეიცავს დაახლოებით 20 გრ ეთანოლს. რა თქმა უნდა, ეს არის განზოგადებული მნიშვნელობა და ალკოჰოლის შემცველობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სასმელიდან სასმელამდე. ვთქვათ, მსუბუქი ლუდი შეიცავს ნაკლებ ეთანოლს, ვიდრე ჩვეულებრივი ლუდი. ერთი გრამი ალკოჰოლის კალორიული შემცველობა შვიდ კალორიას უდრის. თუმცა, ძლიერი თერმოგენული ეფექტის გამო, რეალური ენერგიის ღირებულება დაბალია 5,5 კალორიით.
ამრიგად, როდესაც თქვენ სვამთ ჭიქა ლუდს, თქვენი სხეული იღებს 100 კალორიას ეთანოლისგან და დაახლოებით 60 ნახშირწყლებისგან, რომელიც შეიცავს სასმელს. საერთო ჯამში, ერთი ჭიქა ლუდი ორგანიზმს დაახლოებით 160 კალორიას ამარაგებს. სიტუაცია კიდევ უფრო სერიოზულია შერეული სასმელებით (მაგალითად, ლიქიორები), რომლებიც ეთანოლის გარდა, შეიცავს მაღალკალორიულ ინგრედიენტებს. უდა მხოლოდ ეთანოლის შემცველი სასმელების ენერგეტიკული ღირებულების ინდიკატორის საფუძველზე შეგვიძლია ვისაუბროთ წონის დაკლებაზე ალკოჰოლის უარყოფით გავლენას.
ალკოჰოლის უარყოფითი შედეგები
- Გაუწყლოება. ეს არის ალკოჰოლის მოხმარების ძალიან სერიოზული უარყოფითი ეფექტი. ყველამ იცის, რომ კუნთოვანი ქსოვილი შეიცავს დაახლოებით 75 პროცენტს სითხეს. თუ წყალი ტოვებს ქსოვილებს, მაშინ თქვენი კუნთები დაიწყებს შემცირებას. ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ენერგიული ვარჯიშის დროს მეტი წყლის დალევა გჭირდებათ. თუ სხეული გაუწყლოებულია, მაშინ ყველა პროცესი შენელდება, მათ შორის სხეულის ცხიმის შემცირებაც. დიეტოლოგები ურჩევენ იმ ადამიანებს, რომლებმაც არ შეწყვიტეს ალკოჰოლის დალევა, დალიონ ალკოჰოლის თითოეული ნაწილი ორჯერ მეტი წყლით. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი ლიტრი წყალი ძილის წინ.
- ცხიმის მომატება. რაც შეეხება ალკოჰოლსა და წონის დაკლებას შორის ურთიერთობას, აუცილებელია გახსოვდეთ ალკოჰოლური სასმელების უნარი კანქვეშა ცხიმის დეპოზიტების გაზრდის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი არის ნახშირწყალი, ის არ შეიძლება გარდაიქმნას გლუკოზად, როგორც ვიცით, ამ შემთხვევაში ნახშირწყლები ცხიმად გარდაიქმნება. სწორედ ეს ტრანსფორმაცია ხდება ალკოჰოლთან ერთად. ამავე დროს, ისინი არ დაივიწყებენ, რომ ალკოჰოლის დალევის შემდეგ სხეული აქტიურად არ წვავს ცხიმებს. ნებისმიერი ალკოჰოლური სასმელი ხელს უწყობს არა მხოლოდ კანქვეშა, არამედ შინაგანი ცხიმის დაგროვებას. ვისცერული ცხიმი უნდა იყოს ორგანიზმში, მაგრამ გარკვეული რაოდენობით. როდესაც მისი კონცენტრაცია იზრდება, მაშინ ყველა შინაგანი ორგანოს მოქმედება მკვეთრად მცირდება. შედეგად, იზრდება სხვადასხვა დაავადების განვითარების რისკები.
- ტესტოსტერონის სეკრეციის მაჩვენებელი მცირდება. თუ ალკოჰოლი ორგანიზმშია, მაშინ მამრობითი ჰორმონის წარმოების მაჩვენებელი მკვეთრად ეცემა და ესტროგენის კონცენტრაცია იზრდება. თქვენ იცით, რომ ტესტოსტერონი არის მთავარი ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს კუნთოვანი ქსოვილის ზრდას. ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის აღდგენის მაჩვენებლის გაზრდას და ანაბოლური ფონის ზრდას. ესტროგენები, თავის მხრივ, ხელს უწყობენ ცხიმის მასის დაგროვებას.
- მიკროელემენტების დეფიციტი. ალკოჰოლის დალევა იწვევს ვიტამინის C, A და B ჯგუფის მოხმარების გაზრდას. ასევე, ორგანიზმში მცირდება ისეთი მნიშვნელოვანი მინერალების კონცენტრაცია, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი და თუთია. ყველა ეს ნივთიერება პირდაპირ გავლენას ახდენს კუნთების ზრდაზე და იცავს მათ კატაბოლიზმისგან. თუ დარწმუნებული ხართ, რომ აპირებთ ალკოჰოლის მიღებას, მაშინ ჯერ უნდა მიირთვათ ვიტამინისა და მინერალური დანამატების ერთი ნაწილი.
- გლუკოზის კონცენტრაცია. ალკოჰოლი ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, რაც იწვევს შიმშილს. ეს ძალიან უსიამოვნოა ყველასთვის, ვინც ჭარბი წონაა, რადგან მას შეუძლია დაკარგოს კონტროლი საკუთარ თავზე და ჭამოს ბევრი საკვები. უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ მამაკაცები, რომლებიც სადილად სვამენ ალკოჰოლს, შემდეგ მოიხმარენ დაახლოებით 50 პროცენტით მეტ საკვებს. როგორც ხედავთ, ალკოჰოლი და წონის დაკლება მჭიდრო კავშირშია და ამ კავშირს ყოველთვის აქვს უარყოფითი მნიშვნელობა.
წონის დაკლებისას ალკოჰოლის დალევის შესახებ იხილეთ ეს ვიდეო:
