გაარკვიეთ შეგიძლიათ თუ არა რძის პროდუქტების დიეტაში ჩართვა, თუ მიზანი სხეულის ზედმეტი ცხიმის მოშორებაა. რძის დიეტა არ არის ახალი და დიდი ხანია ეხმარება ადამიანებს ცხიმის დაკლებაში. გაითვალისწინეთ, რომ ადრე, კვების ამ პროგრამის გამოყენებისას, აუცილებელი იყო მხოლოდ რძის პროდუქტების მოხმარება დიეტაზე. თუმცა, ახლა ის დაიხვეწა, რამაც გაზარდა მისი ეფექტურობა.
რძის დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
ნებისმიერი კვების პროგრამის მსგავსად, რძის დიეტას აქვს გარკვეული დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ჩვენ ახლა ვისაუბრებთ ამაზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ბოლო წლებში ზოგიერთ დიეტოლოგს სულ უფრო მეტად ეპარება ეჭვი რძის პროდუქტების დიეტაზე გამოყენების მიზანშეწონილობის შესახებ. მაგრამ ხალხი აგრძელებს მათ აქტიურად გამოყენებას. რძე მრავალი ნუტრიენტის მიმწოდებელია და მასზე უარის თქმა აზრი არ აქვს.
რძის დიეტის უპირატესობები:
- ამარაგებს ორგანიზმს ცილოვანი ნაერთებით, რაც ხელს უშლის კუნთოვანი მასის დაკარგვას.
- იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს და ეს დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ძვლის სტრუქტურის მდგომარეობაზე, არამედ ხელს უწყობს ლიპოლიზის მაჩვენებლის ზრდას.
- რძის კვების პროგრამის გამოყენების დროს მყარი საკვების არარსებობის გამო, ცხიმების წვა უფრო აქტიურია.
რაც შეეხება რძის დიეტის ნაკლოვანებებს, ისინი შემდეგია:
- გარკვეული საკვების გამოყენების შეზღუდვების გამო, რძის დიეტა მიეკუთვნება მძიმე ჯგუფს.
- რძე არ შეიცავს მცენარეულ ბოჭკოს და ამ მიზეზით აუცილებელია შეზღუდოს ამ კვების პროგრამის გამოყენების დრო.
- დიდი რაოდენობით რძის პროდუქტების მოხმარებით, საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა დარღვევები შეიძლება გამოჩნდეს.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ რძის კვების პროგრამა დაეხმარა უამრავ ადამიანს ცხიმის დაკარგვაში. ამრიგად, მისი ეფექტურობა დადასტურებულია პრაქტიკაში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. ამავე დროს, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ არ არსებობს კვების პროგრამა, რომელიც ეფექტური იქნება ყველა ადამიანისთვის. ცხიმების წინააღმდეგ საბრძოლველად დიეტის არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი სხეულის მახასიათებლები.
ვინაიდან რძის საკვების პროგრამა საკმაოდ მკაცრი დიეტაა, მისი გამოყენების რამდენიმე უკუჩვენება არსებობს. ნუ მიჰყვებით მას, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კანთან. თუ კუჭის ოპერაციები ჩატარდა, მაშინ რძის დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული. ასევე, არ უნდა გამოიყენოთ ის ადამიანები, რომლებიც უკუნაჩვენებია ერთფეროვან საკვებში.
რძის დიეტის მაგალითები
დღეს რძის კვების პროგრამის რამდენიმე ვარიანტი გამოიყენება. მათგან ყველაზე მძიმეა ის, რაც გულისხმობს დიეტაში მხოლოდ რძის პროდუქტების გამოყენებას. ასეთი მონო კვების პროგრამის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს სამ დღეს.
კვების პროგრამა სამი დღის განმავლობაში
ეს არის უმარტივესი კვების პროგრამა, რომელიც მოიხმარს მხოლოდ რძეს. აუცილებელია პროდუქტის გამოყენება დილის რვა საათზე, ხოლო ბოლო მიღება უნდა მოხდეს არა უგვიანეს 20.00 საათისა. დიეტის პირველ დღეს ყოველ ორ საათში უნდა დალიოთ ჭიქა რძე. მეორე დღეს, გააკეთეთ ეს ყოველ საათნახევარში, ხოლო ბოლო დღეს, ყოველ 60 წუთში. თქვენ ასევე უნდა გამოიყენოთ მულტივიტამინი ამ პერიოდში.
კვების პროგრამა ხუთი დღის განმავლობაში
- საუზმე - ჭიქა იოგურტი (არა ცხიმიანი), მწვანე ჩაი ლიმონით და ქლიავით.
- მე -2 საუზმე - ერთი ჭიქა კეფირი.
- სადილი-ბოსტნეულის სალათი (პომიდორი და კიტრი), რბილი მოხარშული კვერცხი, ხაჭო (უცხიმო), ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე ან კეფირი.
- ვახშამი - ხაჭო, ჭიქა კეფირი (რძის გამოყენება შესაძლებელია), გახეხილი ვაშლი.
ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ რძის კვების თანამედროვე პროგრამა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა და თქვენ შეგიძლიათ დიეტაზე მეტი რძის პროდუქტების მოხმარება. მკაცრად აკრძალულია მხოლოდ ალკოჰოლი, ცხიმიანი ხორცი და ფქვილის პროდუქტები. თქვენ ასევე უნდა მიირთვათ უცხიმო რძის პროდუქტები.
სხვა სერიოზული შეზღუდვები არ არსებობს და შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, ასევე უცხიმო ხორცი. არსებობს მრავალი მსგავსი რძის რძის კვების პროგრამა. სხვათა შორის, რძის დიეტას აქტიურად იყენებენ შოუბიზნესის ვარსკვლავები. მაგალითად, ზუსტად არის ცნობილი, რომ კვების ეს პროგრამა გამოიყენა პარიზ ჰილტონმა.
ასევე, რძის პროდუქტები დიეტაზე შეიძლება გამოყენებულ იქნას წონის მომატებისთვის. მთავარი განსხვავება ამ კვების პროგრამასა და დიეტას შორის, რომელიც მიზნად ისახავს ცხიმის მოცილებას, არის ის, რომ არ არსებობს შეზღუდვები რძისა და მისი პროდუქტების ცხიმის შემცველობაზე. მისი გამოყენებისას თქვენ უნდა მიირთვათ რძე ყოველ კვებაზე.
სპორტსმენებიც კი იყენებენ მსგავსი კვების პროგრამებს. მაგალითად, არნოლდ შვარცენეგერს სჯეროდა, რომ რძე აუცილებელი იყო ბოდიბილდერებისთვის. ეჭვგარეშეა, რომ ამ ადამიანს ბევრი ესმის ბოდიბილდინგის შესახებ.
როგორ მიირთვათ რძის პროდუქტები დიეტაზე, ისწავლეთ ამ ვიდეოდან:
