ნაბიჯ ნაბიჯ რეცეპტი სალათისთვის კიტრით, ისპანახით და ყველით. სარგებელი და კვების ღირებულება. პროდუქტების შერჩევა. ვიდეო რეცეპტი.
სალათი კიტრით, ისპანახით და ყველით, ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი, რომლისთვისაც მე გთავაზობთ გემრიელ და ვიტამინებით მდიდარს. ახალი, არომატული, წვნიანი, ნათელი და საინტერესო ფერი. ეს აუცილებლად გაგამხნევებთ და ენერგიას მოგანიჭებთ. სალა მისცემს ვიტამინებს და საკვებ ნივთიერებებს, რაც ყველა სხეულს სჭირდება ხანგრძლივი ზამთრის შემდეგ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ მიეჩვიეთ ახალი ბოსტნეულისა და მწვანილისგან დამზადებულ ვიტამინის სალათებს, დაიწყეთ ამ კერძით. სალათი მსუბუქი და კარგია სხეულისთვის. ძალიან უხდება ხორცის კერძებს.
საჭმლის შემადგენლობა მარტივი და ხელმისაწვდომია. ყველის წყალობით, სალათი აღმოჩნდება უფრო მკვებავი და მკვებავი, ასევე რბილი გემოთი. ყველის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფეტა ყველი, ხაჭო ან ნებისმიერი რბილი და პიკელებული ყველის ჯიშები. ისიც ისეთივე გემრიელი იქნება. კიდევ ერთი რეცეპტი შეიძლება დაემატოს ახალი მწვანილით (კილანტრო, ოხრახუში, სალათის ფოთოლი, კამა, გარეული ნიორი), ახლად მოხარშული ან დაკონსერვებული სიმინდი. ამ პროდუქტების დამატებით, თქვენ შემოიტანთ ახალ არომატს და ნათელ ნოტებს სალათში. თუ სალათს შეავსებთ მცენარეული ან ზეითუნის ზეთით, ის უფრო ჯანსაღი და დაბალკალორიული აღმოჩნდება. მაგრამ ის შეიძლება თანაბრად წარმატებული იყოს მაიონეზით, იოგურტით ან არაჟნით.
ასევე იხილეთ როგორ გააკეთოთ ბოსტნეულის სალათი კრაბის ჩხირებით ქონდარ სოუსში.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 85 კკალ.
- პორცია - 2
- სამზარეულოს დრო - 15 წუთი
შემადგენლობა:
- ისპანახი - პატარა თაიგული
- ზეითუნის ზეთი - გასახდელი
- მყარი ყველი - 100 გრ
- კიტრი - 1 ტ.
- რადიშ - 4-5 ცალი.
- მარილი - პინჩი გასახდელი
ნაბიჯ ნაბიჯ სალათი კიტრით, ისპანახით და ყველით, რეცეპტი ფოტოთი:
1. გარეცხეთ ისპანახი, გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით და გაჭერით ფოთლები ღეროებიდან. ფოთლები შეიძლება დარჩეს მთლიანი ან 2-3 ნაწილად, ზომის მიხედვით.
2. გარეცხეთ კიტრი და გააშრეთ ქაღალდის პირსახოცით. შეწყვიტე ბოლოები ორივე მხრიდან და დავჭრათ თხელ მეოთხედებად რგოლებად, კუბებად, ბარებად ან სხვა ფორმებად.
3. გაირეცხეთ რადიშ, გააშრეთ პირსახოცით და გაჭერით იგივე ზომის კიტრი, რომ სალათი ლამაზად გამოიყურებოდეს.
4. ყველი დაჭერით წვრილ ზოლებად ან კუბებად.
5. შეუთავსეთ ყველა საკვები თასში. დაასხით მარილი და დაასხით ზეითუნის ან სხვა მცენარეული ზეთით.
6. მოაყარეთ სალათი კიტრით, ისპანახით და ყველით. შედგით მაცივარში 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ მიირთვით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ველური ნივრის სალათი კიტრით.
