ყველაფერი წონის დაკლებისთვის კომბოსტოს დიეტის შესახებ: რამდენი კილოგრამია 10 დღეში, რა შედის მენიუში, წესები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. კომბოსტო ითვლება ცხიმების წვის პროდუქტად და აქვს ცოტა კალორია: თეთრი კომბოსტო მხოლოდ 27 კკალ, ყვავილოვანი კომბოსტო - 32 კკალ, კოლრაბი - 42 კკალ, ბრიუსელის კომბოსტო - 44 კკალ. ამიტომ, ის აქტიურად გამოიყენება როგორც დიეტური პროდუქტი მრავალი დიეტის დიეტაში (წაიკითხეთ რა არის თეთრი კომბოსტოს გამოყენება). დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ისეთი დიეტა, რომელიც მოიცავს ნებისმიერი სახის ამ ჯანსაღი ბოსტნეულის შეუზღუდავ მოხმარებას.
კომბოსტოს დიეტა წესდება 10 დღის განმავლობაში
- კომბოსტოს დიეტის პერიოდში, რომელიც გრძელდება 10 დღე, შაქარი და მარილი არ უნდა იქნას გამოყენებული საკვებში.
- ამ დროს აუცილებელია გამოვრიცხოთ ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი (ტკბილეული).
- მკაცრად აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება.
- შიმშილის დასაკმაყოფილებლად მიირთვით კომბოსტოს ფოთლები შეუზღუდავი რაოდენობით.
- თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1, 2 ლიტრი სითხე დღეში. ეს მოიცავს მწვანე ჩაის ან მინერალურ წყალს. დილით ფინჯანი ყავა დააჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, რაც დაგეხმარებათ ზედმეტი წონის დაკლებაში.
კომბოსტოს დიეტის შედეგები 10 დღე
ამ დროის განმავლობაში ყველა წესის დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 6-10 კგ-ით. ეს განსხვავება დამოკიდებულია სხეულის ცხიმის რაოდენობაზე (როგორი იყო საწყისი წონა) და თითოეული ადამიანის სხეულის ფიზიოლოგიურ მახასიათებლებზე. თუ გადაწყვეტთ დიეტის გამეორებას, მაშინ ეს შესაძლებელია მინიმუმ 2 თვის შემდეგ.
კომბოსტოს 10-დღიანი დიეტის უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები
ასეთი დიეტის მთავარი უპირატესობა არის გრძელვადიანი შედეგი, ანუ, როგორც კი თანდათან დაიწყებთ ჩვეულ დიეტაზე გადასვლას (რა თქმა უნდა, ტკბილი და სახამებლის შემცველი საკვების გამოკლებით), მაშინ არ მიიღებთ დამატებით ფუნტს. დიეტა ასევე სასარგებლოა კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, თირკმელების, ღვიძლის დაავადებებისათვის (ქრონიკული და მწვავე გასტრიტის, პეპტიური წყლულის, კოლიტისა და ენტერიტის გარდა, ინფექციური დაავადებების გარდა).
კიდევ ერთი პლიუსი უნდა ჩაითვალოს დიეტის გავლენა ნაწლავის სტიმულაციაზე კომბოსტოს მცენარეული ბოჭკოების ეფექტის გამო. ჭარბი წონის დაკარგვის პარალელურად, სხეული ასევე ათავისუფლებს დაგროვილ ტოქსინებს და ტოქსინებს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და შლის მავნე ქოლესტერინს. როგორც ჩანს, ბევრი უპირატესობა არსებობს, მაგრამ რაც შეეხება ნაკლოვანებებს, უნდა აღინიშნოს რამდენიმე მნიშვნელოვანი. უპირველეს ყოვლისა, ეს დიეტა არის დაბალი ნახშირწყლები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ართმევს ენერგიას. ამ დროს ადამიანი ფაქტიურად ამოიწურება: სამუშაო შესაძლებლობების დაქვეითება, სიძლიერის დაკარგვა, თავის ტკივილი, ყურადღების გაუარესება შესაძლებელია, ამიტომ უმჯობესია აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი დრო თქვენი გეგმის განსახორციელებლად - დასვენების დრო. ასევე აღსანიშნავია გაუწონასწორებელი დიეტა - დაკარგული ვიტამინების შესავსებად, რეკომენდებულია ვიტამინ -მინერალური კომპლექსური პრეპარატების დამატებითი მიღება.
იმისდა მიუხედავად, რომ დიეტა საკმაოდ მკაცრი და რთულია, წონის დაკლების შედეგები გამართლებულია. მთავარი ის არის, რომ "ბოროტად" არ გამოიყენოთ მაღალკალორიული საკვები მისი დასრულების შემდეგ - უარი თქვით ტკბილეულზე, სახამებელ საკვებზე, შებოლილ ხორცზე, მარინადებზე და, რა თქმა უნდა, დაიცავით აქტიური ცხოვრების წესი: მეტი სუფთა ჰაერზე სიარული და ვარჯიში.
კომბოსტო დიეტის მენიუ 10 დღე
საუზმე: ყავა ან მწვანე ჩაი შაქრის ან მინერალური წყლის გარეშე.
სადილი: ქათამი, მოხარშული საქონლის ხორცი ან უცხიმო თევზი (200 გრ), ახალი კომბოსტოს სალათი ზეითუნის ზეთით და სტაფილოთი.
ვახშამი: მწყერის კვერცხი ან 1/2 ქათმის კვერცხი, კომბოსტოს სალათი, ვაშლი.
დაძინებამდე 2 საათით ადრე დალიეთ 200 მლ უცხიმო კეფირი (1%).
