დადგა ზაფხული და შეგიძლიათ გარუჯვა ბუნებრივად. თუმცა, იმისთვის, რომ შენი გარუჯვა იყოს ლამაზი და თანაბარი, უნდა იცოდე სწორად გარუჯვა. და ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში! შვებულების, თავგადასავლებისა და ბრინჯაოს გარუჯვის ნანატრი ზაფხული უკვე დადგა. ბუნებაში დასვენება, საზაფხულო რეზიდენცია, მდინარის ან ზღვის ნაპირებზე, სუსტი სქესის თითოეული წარმომადგენელი არ უარყოფს საკუთარ თავს მზის აბაზანების მიღების სიამოვნებას, რათა დაამშვენოს სხეული შოკოლადის რუჯით. თუმცა, ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ მზის სხივები სავსეა მრავალი საფრთხით, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ კანის ბრინჯაოს ტონის მიღება, არამედ სხეულის დაცვა ზიანისგან.
მზის დამწვრობის ზიანი
- მზეზე ყოფნა საზიანოა მოთეთრო კანის, ქერა თმების, ასაკობრივი ლაქების და კანზე არსებული ნაოჭების (განსაკუთრებით დიდი, 1,5 სმ -ზე მეტი) მქონე ადამიანებისთვის. ამ კატეგორიის ადამიანები მიდრეკილნი არიან მზის დამწვრობისკენ და ულტრაიისფერი შუქი შეიძლება გამოიწვიოს რიგი სერიოზული დაავადებების პროვოცირება. ამიტომ, საუკეთესო გამოსავალი არის თვითგამრიალებელი კრემი.
- მზის აბაზანების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბო. სტატისტიკის თანახმად, მსოფლიოს ყველა ქვეყანაში ყოველწლიურად აღირიცხება მელანომის 65 000 -ზე მეტი შემთხვევა, ე.ი. ავთვისებიანი სიმსივნე, რომელიც დაკავშირებულია ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან.
- დაფიქსირებულია შემთხვევები, როდესაც მზემ გამოიწვია სიბრმავე. მისი ხანგრძლივი ზემოქმედება არის კატარაქტის განვითარების მიზეზი. აქედან გამომდინარე, მიზანშეწონილია მზის სათვალეების ტარება სანაპიროზე. ისინი ასევე ხელს შეუშლიან წვრილი ნაოჭების გაჩენას.
- ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების განვითარება.
გარუჯვის სარგებელი
მზის სხივები ხელს უწყობს D ვიტამინის გამომუშავებას, რაც სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა. ვინაიდან სხეული სინთეზირებს მას დამოუკიდებლად მზის ენერგიის ზემოქმედების გარეშე, საჭირო ნორმის მხოლოდ 10%. ვიტამინის დეფიციტი იწვევს ქრონიკულ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო, საკვერცხეების პოლიკისტოზი, მენსტრუაციის პრობლემები, უნაყოფობა, შაქრიანი დიაბეტი, არტერიული წნევა, კარიესი, ინფექციები, ნერვული სისტემის დაავადებები. შიზოფრენია და გაფანტული სკლეროზი. ამიტომ, ჯერ კიდევ აუცილებელია მზის აბაზანების მიღება, მაგრამ ზომიერად ბოროტად გამოყენების გარეშე. აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ შოკოლადის რუჯი თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე:
- მოამზადეთ თქვენი კანი გაძლიერებული რუჯისთვის დაგეგმილ შვებულებამდე რამდენიმე კვირით ადრე. გაიარეთ გარუჯვის 5 წუთიანი სესია კვირაში ორჯერ. ისინი მისცემენ კანს ბრინჯაოს ელფერს და დაცვას აგრესიული ულტრაიისფერი სხივებისგან.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები მზის სხივების პირველი დღის განმავლობაში. განსაკუთრებით ყოველ ნახევარ საათში შეზეთეთ მკერდი, მხრები, ცხვირი კრემით - დამწვრობის ყველაზე დაუცველი ადგილები.
- ცხელ ქვეყნებში დასვენების დროს (აფრიკა, აზია, ესპანეთი, იტალია), გარუჯეთ პირველ დღეებში არა უმეტეს 5 წუთის განმავლობაში ღია მზეზე. თანდათან გაზარდეთ მზეზე გატარებული დრო. ამავე დროს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რეკომენდებულია მზის აბაზანების მიღება დღეში დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში.
- ყველაზე ცხელი მზეა 12:00 საათიდან 15:00 საათამდე, ამიტომ უმჯობესია, ეს დრო გაატაროთ ჩრდილში, თუნდაც მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების მიუხედავად. შუადღისას მზე ყველაზე აქტიურია და მისი პირდაპირი სხივები დედამიწაზე სწორი კუთხით ეცემა. თუ ამ დროს, რაიმე მიზეზის გამო, თქვენ უნდა იყოთ მზის ქვეშ, აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც დაიცავს თქვენს კანს დამწვრობისგან. თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ თავსაბურავის შესახებ. ის არა მხოლოდ ხელს უშლის მზის დარტყმას, არამედ იცავს თმას სიმშრალისა და მტვრევადობისგან.
- სხეულის უსაფრთხო გარუჯვის ოპტიმალური დროა 11.00 საათამდე და 16.00 საათის შემდეგ. და მიუხედავად იმისა, რომ მზე ამ დროს არც ისე ცხელია, მაინც მიზანშეწონილია მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება.
- მზის აბაზანების მიღებისას შეცვალეთ თქვენი პოზიცია ყოველ 10 წუთში, მონაცვლეობით გამოაშკარავეთ ზურგი და მუცელი მზეზე.
- დაბანის შემდეგ, არ გაწმინდოთ კანი პირსახოცით, არამედ გააშრეთ მზეზე. ეს გაამძაფრებს თქვენს რუჯს. მაგრამ ამის გაკეთება ჩრდილში, იმიტომ მზის ქვეშ წყლის წვეთები ზრდის მზის დამწვრობის შანსს, რადგან მათ აქვთ ოპტიკური ლინზები.
- ცურვისას შეზეთეთ კანი დამცავი კრემით, რადგან ულტრაიისფერი სხივები წყალში შეაღწევს 1,5 მ სიღრმეზე.
- როდესაც გარუჯავთ "ზემოდან ნაკლებად", აუცილებლად დაფარეთ ძუძუს თავი ბამბის ღრუბლებით ან სპეციალური თავსახურით.
- ყველაზე ლამაზი, თანაბარი და რაც მთავარია უსაფრთხო გარუჯვა ნაწილდება ჩრდილში. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ ნაქსოვი ქოლგები, პანელები, რომლებიც ნაწილობრივ უშვებენ მზის სხივებს, რაც იცავს კანს ულტრაიისფერი გამოსხივების სიჭარბისგან.
- მზის აბაზანების მიღების შემდეგ, რეკომენდირებულია კანი ჩამოიბანოთ გრილი შხაპის ქვეშ. შემდეგ გააშრეთ და დაატენიანეთ სპეციალური მკვებავი საშუალებებით (კრემი, ლოსიონი) პანთენოლის შემცველი და ნივთიერება, რომელიც აღადგენს კანის წყალ-ლიპიდურ ბალანსს. ასეთი მალამოები აუმჯობესებს კანის რეგენერაციას და სიმტკიცეს.
დიეტა ლამაზი გარუჯვისთვის
ლამაზი ოქროსფერი რუჯი ასევე დამოკიდებულია საკვებზე, რომელსაც მიირთმევთ. ყველაზე მძლავრი სათრიმლავი აგენტია ბეტა-კაროტინი (ნესვი, საზამთრო, გოგრა, წითელი წიწაკა, ვაშლი, მსხალი). ის ზრდის პიგმენტ მელანინის გამომუშავებას, რაც კანს აძლევს მშვენიერ ოქროსფერ შეფერილობას. ამინომჟავები ტიროზინი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მელანინის წარმოებაში. დიდი რაოდენობითაა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები (წითელი ხორცი, თევზი, ღვიძლი), ლობიო, ნუში და ავოკადო.
მელანინის წარმოქმნის დამხმარე ნივთიერებებია ლიკოპენი, სელენი, ვიტამინი C და E. ამიტომ, შვებულების დროს ინტენსიური შოკოლადის ჩრდილის მისაღებად, თქვენ უნდა მიიღოთ კომპლექსი ამ მინერალური დანამატებით მოგზაურობამდე რამდენიმე კვირით ადრე.
გარუჯვის დროს დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სუფთა წყალი გაზის გარეშე და არც ისე ცივი, ისე რომ დეჰიდრატაცია არ მიიღოთ.
კოსმეტიკა ლამაზი გარუჯვისთვის
მზის დამცავი ფაქტორის (SPF) შემცველი სათრიმლავი პროდუქტები დაგეხმარებათ დაიცვათ სხეული დამწვრობისგან. ისინი ინარჩუნებენ ტენიანობას კანში, აფერხებენ ნაადრევ დაბერებას და უზრუნველყოფენ დაცვას UF სხივებისგან. SPF ინდექსი პროდუქტებში მერყეობს 3-50 -მდე, ამიტომ მზისგან დამცავი კრემები უნდა შეირჩეს კანის ფოტოტიპის შესაბამისად - რაც უფრო ღია და მგრძნობიარეა კანი, მით უფრო მაღალი უნდა იყოს SPF ფაქტორი. მზის მაღალი აქტივობით (11.00-16.00) მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენება რეკომენდებულია SPF 20-30 ინდექსით, მუქი კანისთვის - 10. ხოლო ძლიერი ოფლიანობით, კანი უფრო ხშირად უნდა შეზეთოთ დამცავი კრემით, რადგან ოფლი ამცირებს კრემის ეფექტურობას.
კრემი გამოიყენება მასაჟის მოძრაობებით, თხელი ფენით, ყოველ ნახევარ საათში მზეზე. მისი სქელი ფენის გამოყენებისას მიიღებთ საპირისპირო შედეგს: პროდუქტი გაცხელდება მზეზე და დააზიანებს კანს.
სათრიმლავი პროდუქტების ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც ეტიკეტზეა დაბეჭდილი, რადგან ისინი შეიძლება გათვლილი იყოს სათრიმლავი საწოლებისთვის და არა მზის აბაზანების მისაღებად. ეს პროდუქტი არ შეიცავს დამცავ ფერმენტებს UF სხივებისგან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწვათ სანაპიროზე.
კრემი "ჩხვლეტის" ეფექტით დაგეხმარებათ რუჯის დაჩქარებაში. ის აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას კანში და აწარმოებს მელანინს უფრო სწრაფად, რაც იწვევს უფრო ინტენსიურ გარუჯვას. მაგრამ, აქ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ "ჩხვლეტის" კრემის წასმის შემდეგ კანზე სიწითლე და ალერგია შეიძლება გამოჩნდეს. ამიტომ, ახალი პროდუქტის გამოყენებამდე ის უნდა შემოწმდეს კანის მცირე ფართობზე. ამავე დროს, ის საერთოდ არ უნდა იქნას გამოყენებული თეთრ და დაუწვავ კანზე, ასევე წაისვით სახეზე.
Სულ ეს არის! მშვენიერი შვებულება, ბრინჯაოს რუჯიც და ბევრი დაუვიწყარი შთაბეჭდილება !!!
რჩევები სწორი გარუჯვისთვის ამ ვიდეოში:
