გაარკვიეთ ღირს თუ არა ცილის მასის ეკვივალენტების გამოყენება და როგორ შეიძლება ეს დაზოგვა იყოს მომგებიანი. ბოდიბილდინგის ახალწვეულთა უმეტესობა ცდილობს იპოვოს საშუალებები, სადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ უმეტესი ცილა ბოდიბილდინგში. ამავე დროს, მათ სრულად ესმით, რომ ასეთი ცილა შეფუთულია სახლში და არსებობს დაბალი ხარისხის პროდუქტის შეძენის დიდი რისკი. შემავსებლის სახით შეიძლება გამოყენებულ იქნას რძის ფხვნილი ან სახამებელი და ა.შ.
თუ გაანალიზებთ ცილის ღირებულებას წონის მიხედვით და შეადარებთ მას ბრენდულ პროდუქტებს, მაშინ სარგებელი აშკარაა, რადგან ღირებულების სხვაობა შეიძლება იყოს დაახლოებით 400 პროცენტი. საკმაოდ ადვილია ასეთი დანამატების გამყიდველების პოვნა და ეს განსაკუთრებით ეხება ღია სპეციალიზებულ ფორუმებს, სადაც ასეთი განცხადებები ძალიან ხშირია.
ამავდროულად, გამოცდილი სპორტსმენები ბოდიბილდინგში არასოდეს შეიძენენ წონის პროტეინს. ამის ნაცვლად, ისინი აგრძელებენ მხოლოდ სერტიფიცირებული პროდუქტების გამოყენებას. მოდით გავარკვიოთ რასთან შეიძლება იყოს ეს დაკავშირებული.
აქვს თუ არა სარგებელს ცილოვან ცილებს?
პროტეინის გამყიდველები ყველანაირად აცხადებენ თავიანთ პროდუქტს, რაც გასაგებია. აქ მოცემულია სარგებელი, რომელსაც ისინი თვლიან, რომ წონის პროტეინს აქვს ბოდიბილდინგში:
- რამდენჯერმე იაფია ვიდრე ბრენდირებული სპორტული საკვები.
- არ შეიცავს საღებავებს და სუნამოებს.
- აქვს საუკეთესო მონელება.
- გვერდითი მოვლენები არ არის.
- ის კარგად იხსნება სითხეში.
ვეთანხმები, ეს ყველაფერი ძალიან მიმზიდველად ჟღერს, მაგრამ არის რაიმე მიზეზი ასეთი განცხადებებისათვის? დავიწყოთ ამით ღირებულებით. ნათელია, რომ შეფუთვა არასოდეს ეღირება რამდენჯერმე მეტს, ვიდრე შინაარსი. უფრო მეტიც, დღეს სპორტის კვების ბაზარზე ბევრი მოთამაშეა და კომპანიებს შორის სერიოზული ომი დაიწყო მომხმარებლებისთვის.
ყველას ესმის, რომ პირველი რაც მომხმარებელს შეუძლია მიიზიდოს თავისი პროდუქტის დაბალი ფასით. და ამის მიღწევა შესაძლებელია იმავე შეფუთვის ღირებულების შემცირებით. შედეგად, ჩვენ შეგვიძლია უსაფრთხოდ ვთქვათ, რომ პირველი უპირატესობა უბრალოდ არ შეიძლება იყოს. ყველა სხვა განცხადება უსაფუძვლოა, რადგან მათ უბრალოდ არ შეუძლიათ მოგაწოდონ რაიმე მტკიცებულება მათი ნამდვილობის შესახებ. ყველა კომპანია აწარმოებს ცილებს ძალიან მსგავსი ტექნოლოგიების გამოყენებით და მისი ხარისხი ძალიან უმნიშვნელოდ განსხვავდება. სასაცილოა ცილოვანი დანამატების გვერდით ეფექტებზე საუბარი. ისინი ჩვეულებრივი ცილოვანი ნაერთებია რძეში ან სოიაში (დამოკიდებულია ცილის ტიპზე).
რა არის პროტეინი წონის მიხედვით ბოდიბილდინგში?
ჩვენ უბრალოდ აღმოვაჩინეთ, რომ წონის დაკლების ცილის უპირატესობა უბრალოდ ბრენდის ცილაზე არ არის. მაშინ რა არის ეს ნაყარი ცილა? გამოდის, რომ ეს არის ორიგინალური პროდუქტი, რომელიც წარმოიქმნება ცილოვანი დანამატების წარმოებიდან.
დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ამ მდგომარეობაში მას ჯერ არ გაუვლია გაწმენდა და, შესაბამისად, შეიცავს დიდი რაოდენობით მინარევებს. ისინი უვნებელია სხეულისთვის, მაგრამ ისინი ნამდვილად არ მოუტანს სარგებელს მშენებლებს. თუმცა, მათი შემცველობა შეიძლება მიაღწიოს ცილის მთლიანი მასის ნახევარს და შედეგად, მისი გამოყენებით, თქვენ მიიღებთ, საუკეთესო შემთხვევაში, ცილის ნაერთების მხოლოდ 50 პროცენტს.
გარდა ამისა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ სანამ ცილის ნაერთები არ გაიწმინდება, მათი მონელება საკმაოდ დაბალია. დაბოლოს, არ დაივიწყოთ ისეთი ნივთიერება, როგორიცაა ლაქტოზა. სწორედ ეს არის ყველაზე პრობლემური და ბოდიბილდინგში წონის პროტეინის შემთხვევაში, მასში ლაქტოზის შემცველობა საკმაოდ მაღალია.
რა თქმა უნდა, თუ თქვენ ყიდულობთ ცილებს წონის მიხედვით, მაშინ რამდენჯერმე გადაიხდით მასში, მაგრამ ეს ასევე მცირე სარგებელს მოგიტანთ.უცხო მინარევების რაოდენობის გათვალისწინებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ აწონილი ცილის ეფექტურობა ბრენდის სახელთან შედარებით ათჯერ ნაკლებია.
ამრიგად, წონის მიხედვით შეძენილი ერთი კილოგრამი ცილის გამოყენებით, მისი გამოყენების ეფექტურობა უდრის 100 გრამ სერტიფიცირებულ დანამატებს. არ არის ძნელი გამოთვლა, რომ იგივე ეფექტის მისაღებად, თქვენ მოგიწევთ იმდენი ფხვიერი ცილის მიღება, რომ მისი ღირებულება უკვე რამდენჯერმე გადააჭარბებს ბრენდულ პროდუქტს.
უნდა გვესმოდეს, რომ ცილა არასოდეს დაუჯდება ისე, როგორც რძის ფხვნილი. თუ ფინანსები იმდენად შეზღუდული ხართ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ იაფი სერთიფიცირებული დანამატების შეძენას, აირჩიე რძის ფხვნილი, რომელიც იყიდება სუპერმარკეტებში. რა თქმა უნდა, ეს პროდუქტი ვერ ემთხვევა სპორტული კვების მაღაზიებიდან მიღებული ცილოვანი დანამატების ეფექტურობას, მაგრამ დარწმუნებული იქნებით, რომ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენებს. თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით გითხრათ, რომ უმჯობესია იყიდოთ ნაკლებად ხშირად და გამოიყენოთ ნაკლები ბრენდირებული დანამატები, ვიდრე მუდმივად მიიღოთ პროტეინი წონის მიხედვით ბოდიბილდინგში.
როგორ გავზომოთ სპორტული კვება სწორად, ნახეთ ეს ვიდეო:
