ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ რატომ და როგორ გროვდება ცხიმი ორგანიზმში. და ასევე ჩვენ გითხრათ საუკეთესო ცხიმისმწველების შესახებ, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. რატომ სჭირდება ადამიანის სხეულს ცხიმის დაგროვება? და პასუხი საკმაოდ ბანალური და მარტივია. ჩვენს ორგანიზმში ცხიმის დაგროვება ხდება იმის გამო, რომ ჩვენ მას საკვებთან ერთად ვჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ამის საჭიროებაა, ხოლო სხეული, თავის მხრივ, აყენებს მას "რეზერვში" (რეზერვში). ცხიმის უმეტესი ნაწილი დეპონირდება კანის ქვეშ, რაც უბრალოდ მახინჯია. მაგრამ ეს ბევრად უარესია, როდესაც ცხიმი დეპონირდება შინაგან ორგანოებზე და მნიშვნელოვნად აუარესებს მათ მუშაობას და ზოგადად მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობას.
მაგრამ არ შეიძლება ითქვას, რომ თუ თქვენ შეწყვეტთ ცხიმების შემცველი საკვების მიღებას, ეს დადებითად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე. თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად გამორიცხოთ ცხიმების შემცველი საკვები, რადგან ისინი ასრულებენ ბევრ მნიშვნელოვან ფუნქციას სხეულში:
- ცხიმები არის ენერგიის წყარო, რომელიც პასუხისმგებელია მთლიანად სხეულის რობოტზე;
- ცხიმების დახმარებით წარმოიქმნება ჰორმონები;
- ისინი ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტებია ფრჩხილების, თმის, კანის მშენებლობაში.
ზოგადად, პროდუქტების საკმაოდ მნიშვნელოვან რაოდენობას ცხიმების წვის ეწოდება. ისინი განსხვავდებიან თავიანთი თანმიმდევრულობით, წარმოშობითა და შემადგენლობით, მაგრამ მათ აქვთ უნიკალური უნარი ებრძოლონ ორგანიზმში შემავალ კალორიებს.
ყველაზე ცნობილი ცხიმისმწველები
- ციტრუსის ხილი და არ დაივიწყოთ ანანასი.
- Მწვანე ჩაი.
- ყველა სახის მწვანილი.
- უცხიმო რძის პროდუქტები.
- ბოსტნეული, რომელიც იარაღია ცხიმოვანი უჯრედების წინააღმდეგ.
- შვრიის ფაფა.
- წყალი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5-2 ლიტრი წყალი დღეში.
- ნიორი და ხახვი.
ამ დროისათვის ყველაზე ცნობილი პროდუქტები, რომლებმაც ძალიან კარგად გამოიჩინეს თავი სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში არის სამი: გრეიფრუტი, მწვანე ჩაი და წყალი. მოდით ვისაუბროთ თითოეულ მათგანზე უფრო დეტალურად.
გრეიფრუტი
ეს მშვენიერი ხილი სასარგებლოა არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც წონის დაკლების სურვილი გაქვთ, არამედ ზოგადად. ეს არის ვიტამინებისა და მინერალების საკმაოდ დიდი რეზერვუარი. გრეიფრუტი ეხმარება კიბოს უჯრედებთან ბრძოლას, ამცირებს ქოლესტერინს, შესანიშნავია უძილობისთვის და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
გრეიფრუტის არჩევისას აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება მის ფერს, ზომას, რბილობას. უგემრიელესი და წვნიანი გრეიფრუტი უნდა იყოს დაახლოებით 15-20 სმ დიამეტრის, წითელი ნარინჯისფერი ფერის და რბილი, მაგრამ არ დაიშალოს ხელში. ეს მშვენიერი ციტრუსი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დიეტაში, რაც მნიშვნელოვნად გააძლიერებს მის ეფექტს, ან შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ როგორც გემრიელი და ჯანსაღი ხილი. ეს ხილი ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს "გიჟურ" მადას. შეეცადეთ მიირთვათ 3-4 გრეიფრუტის ნაჭერი ყოველ ჯერზე, როდესაც აპირებთ ჭამას და მაშინვე იგრძნობთ მცირე გაჯერებას, რაც საშუალებას მოგცემთ გაცილებით ნაკლები ჭამოთ. გრეიფრუტის წვენს აქვს ძლიერი შარდმდენი თვისება, რაც საშუალებას აძლევს მას ამოიღოს ჭარბი სითხე სხეულიდან და მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას.
ბოლო წლებში ტენდენციაა ღამით გრეიფრუტის ჭამა. რა განსხვავებაა, გეკითხებით? ჩვენ არ ვიტყვით, რომ ის დიდია. უბრალოდ, არიან ადამიანები, რომლებიც ცხოვრებისეული სიტუაციიდან გამომდინარე, უბრალოდ არ იძინებენ ძილის წინ 3-4 საათით ადრე, ან საერთოდ, შიმშილის გრძნობის გამო, ვერ იძინებენ. ეს არის მათთვის, რომ ამ ციტრუსის ნახევარი დასაშვებია ღამით. ყოველივე ამის შემდეგ, ის თითქმის არ შეიცავს შაქარს და ებრძვის ცხიმს, თუნდაც ძილის დროს. გრეიფრუტი უზმოზე ან ღამით არ არის რეკომენდებული მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი და კუჭ -ნაწლავის პრობლემები.
Მწვანე ჩაი
მას ასევე უწოდებენ ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს.ეს არის ჩაი, რომელიც გავლენას ახდენს წონის ინტენსიურ და სწრაფ დაკლებაზე, გვერდითი ეფექტების გარეშე. ეს არის მწვანე ჩაი, რომელსაც შეუძლია ცხიმები უჯრედებიდან ენერგიად გარდაქმნას, რასაც თან ახლავს სითბოს გამოყოფა. მწვანე ჩაის ამ თვისების წყალობით თქვენ იღებთ ძალას ვარჯიშისთვის და იკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს.
იმისათვის, რომ მწვანე ჩაი იყოს საუკეთესო და შესამჩნევი, თქვენ უნდა დალიოთ ის მინიმუმ 5-6 ჭიქა დღეში, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე. მაგრამ თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დალიოთ არა ტკბილი ჩაი, მაშინ ჯერ შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ჩ / კ. თაფლი, და თანდათან ასწავლე სხეულს დალევა არ არის ტკბილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი პროდუქტი, როგორც თაფლი, ყოველთვის იცავს ამ დამატებით კილოგრამებს. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ დიეტოლოგები არ ურჩევენ მათ, ვინც დიეტაზეა, შაქარი ან ჯემი თაფლით შეცვალონ.
მწვანე ჩაის ეფექტის გასაზრდელად, ის ცივი უნდა დალიოთ. მართლაც, მისი გასათბობად, სხეულს დასჭირდება ძალა და ენერგია, რაც ასევე ხელს შეუწყობს ცხიმების წვას. ზოგადად, ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის კვირაში ერთხელ მაინც მარხვის დღეების გაკეთება. სამარხვო დღეებს მწვანე ჩაის აქვს განსაცვიფრებელი ეფექტი. ასევე ძალიან კარგი იქნება, თუ ერთი დღის საჭმელი ჩაის ჭიქით შეიცვლება.
წყალი ჯანმრთელობის წყაროა
მრავალი ათასწლეულის, ან უფრო ზუსტად, მილიონობით წლის განმავლობაში, წყალი დედამიწაზე ყველა ცოცხალი არსების სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის გარანტი იყო. მაგრამ იმის ცოდნა, რომ ჩვენი სხეული 80% წყლისგან შედგება, ადამიანები ძალიან ცოტას იყენებენ ყოველდღიურ დიეტაში. მაგრამ სითხის ყოველდღიური მაჩვენებელი ადამიანისთვის ზამთარში არის 1, 5-2 ლიტრი, ხოლო ზაფხულში 2-3 ლიტრი. ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ და დაიმახსოვროთ და კიდევ უკეთესია მისი შესრულება ყველასთვის, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც ჭარბი წონა აქვთ.
წყალს აქვს ძალიან რბილი შარდმდენი და საფაღარათო მოქმედება, რაც ამ ხარისხს აძლევს საჭმლის მომნელებელი ნარჩენების ამოღების საშუალებას. ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ დიეტის დროს აუცილებლად უნდა დალიოთ 2 ლიტრი. წყალი დღეში, რადგან თუ ამას არ აკეთებთ, მაშინ ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სიგნალი მისცეთ სხეულს, რომ შეამციროს ან თუნდაც შეაჩეროს რობოტი წონის დაკლების გამო. წყლის დახმარებით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი, რაც იქნება მთავარი კოზირი ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასე რომ გახსოვდეთ, წყალი არის # 1 პროდუქტი, როდესაც საქმე ჭარბ წონას ეხება. ასე რომ, მოამზადეთ რაც შეიძლება მეტი წყლის დალევა, თავიდან ეს საკმაოდ რთული იქნება, მაგრამ მალე ყველაფერი შეიცვლება და თქვენ თვითონ მიხვდებით რამდენად მშვენიერია. თქვენი სხეული გაახარებს წონის დაკლებას და სიმსუბუქეს მუცელში. გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა ხართ ჭარბი წონა თუ არა, ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები ბევრ სარგებელს მოუტანს ნებისმიერ სხეულს. გარდა ამისა, ისინი დაეხმარება გაუმკლავდეს ბევრ პრობლემას.
ცხიმების წვის ყველაზე ეფექტური პროდუქტების შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
