ისწავლეთ როგორ ივარჯიშოთ სტეროიდულ ციკლზე, თუ ავად ხართ და შეგიძლიათ გააგრძელოთ ვარჯიში ანტიბიოტიკების მიღებისას. თუ ანტიბიოტიკები დაგინიშნეს დაავადების მკურნალობის დროს, მაშინ ეს ფაქტი მეტყველებს სხეულის იმპოტენციაზე ვირუსის წინაშე. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ანტიბიოტიკები და სპორტი. ეს თაფლის პრეპარატები ეხმარება ორგანიზმს პათოგენებთან ბრძოლაში.
ბაქტერიების უჯრედული სტრუქტურა განსხვავდება ადამიანის სხეულის უჯრედული სტრუქტურისგან და ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ ეფექტურად ებრძოლონ მათ. ვირუსულ დაავადებებში სიტუაცია გარკვეულწილად გართულებულია, ვინაიდან ვირუსს არ აქვს უჯრედული სტრუქტურა. რეპროდუქციისთვის ის ჩასმულია მასპინძელი ორგანიზმის უჯრედებში.
ახლა დიდი რაოდენობით ანტიბიოტიკები იწარმოება და მათი წარმოება მომგებიანია ფარმაცევტული კომპანიებისთვის. უნდა ვაღიაროთ, რომ ანტიბიოტიკების აღმოჩენა ნამდვილი მიღწევა იყო მედიცინის სფეროში. სანამ ეს წამლები გამოჩნდა, დიდი რაოდენობით ადამიანი გარდაიცვალა სხვადასხვა ინფექციური დაავადებებით. ანტიბიოტიკებს ასევე შეუძლიათ შეამცირონ ოპერაციის შემდგომი გართულებების ალბათობა.
ნივთიერებები, რომლებსაც შეუძლიათ ეფექტურად ებრძოლონ მავნე მიკროორგანიზმებს, გვხვდება ზოგიერთ მცენარეში, მაგალითად, ნიორში, სვიაში, სვიმში, სალბში და ა. ასევე, ანტიბაქტერიული ფერმენტების სინთეზირება შესაძლებელია ზოგიერთი სოკოსა და ბაქტერიის მიერ. ეს შესაძლებელი გახდა ევოლუციის პროცესში და ზოგიერთმა ორგანიზმმა შეძლო გადარჩენა. მაგალითად, საფუარის სოკოები სინთეზირებენ სპეციალურ ტოქსინებს, რომლებიც კლავს გარკვეული სახის ბაქტერიებს, რომლებიც მგრძნობიარეა ამ ნივთიერებების მიმართ.
ანტიბიოტიკების როლი ადამიანის სიცოცხლეში და ჯანმრთელობაში
ყველა ბუნებრივი ანტიბიოტიკი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ადამიანების მიერ. ზოგიერთი ნივთიერება ცუდად შეიწოვება ნაწლავის ტრაქტში, ზოგი კი ბევრ გვერდით ეფექტს იწვევს. ანტიბიოტიკები, ორგანიზმში სინთეზირებულ ბუნებრივ ანტიბაქტერიულ ნივთიერებებთან ერთად, სხეულის ჰუმორული რეაქციის შემადგენელი ელემენტებია მასში მავნე მიკროორგანიზმების გამოჩენაში.
ამის შესანიშნავი მაგალითია მწერები, რომლებიც წარმოქმნიან დიდი რაოდენობით ბაქტერიციდულ აგენტებს, რომლებიც კლავს მიკრობებს. ანტიბიოტიკები ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში, მაგრამ მათ იპოვეს ადგილი ადამიანის ცხოვრების სხვა სფეროებში. მაგალითად, ამ კლასის ნარკოტიკები ხშირად გამოიყენება მეცხოველეობაში. მათი გამოყენების წყალობით, ხშირად შესაძლებელია პირუტყვის მოსახლეობის ზრდის 50 პროცენტით გაზრდა.
მცირე რაოდენობით ამ პრეპარატების გამოყენებისას ახალგაზრდა ცხოველების სიკვდილიანობის პროცენტი მნიშვნელოვნად მცირდება. თუმცა, ანტიბიოტიკების ამ მასიურმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. მაგალითად, ცოტა ხნის წინ, დისბიოზის შემთხვევები გახშირდა. ასევე, ჩნდება სხვადასხვა დაავადებების გამომწვევების უფრო და უფრო მდგრადი შტამები. ყოველივე ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ანტიბიოტიკები გონივრულად უნდა იქნას გამოყენებული. ნებისმიერი მედიკამენტის მსგავსად, ანტიბიოტიკებსაც აქვთ გარკვეული გვერდითი მოვლენები. უსიამოვნო მომენტების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ ეს პრეპარატები მითითებების შესაბამისად. ამავე დროს, თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ მათი, რადგან ამ მომენტში ეს არის ყველაზე ეფექტური და, ფაქტობრივად, ერთადერთი წამალი სხვადასხვა ინფექციური და ვირუსული დაავადებების დროს. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ანტიბიოტიკების კლასში წამლების 75 პროცენტზე მეტი ექიმების მიერ არის დადგენილი არა რაციონალურად.
ანტიბიოტიკები და სპორტი - ისინი თავსებადია?
ანტიბიოტიკებს ადამიანი იყენებს ნებისმიერი ინფექციით გამოწვეული ავადმყოფობის პერიოდში. ამ დაავადებებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე.ზოგჯერ მხოლოდ ანტიბიოტიკები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ დაავადებას. პათოგენების გამოვლენისთანავე სხეული მობილიზებს მთელ რესურსს მასთან საბრძოლველად. ამისათვის ის იძულებულია წაართვას იმუნური რეზერვები სხვა ამოცანების ამოხსნისგან, რომლებიც ამ მომენტში არც ისე აქტუალურია.
სწორედ ამ მიზეზით ხდება, რომ ავადმყოფობის დროს ჩვენ განვიცდით ავარიას და, უპირველეს ყოვლისა, ეს ეხება დაავადების მწვავე ფორმებს. თუ ავად ხართ, ღირს გაკვეთილების შეწყვეტა სრულ გამოჯანმრთელებამდე. დრო სჭირდება სხეულს, რათა აღადგინოს თავისი რესურსები ინფექციასთან ბრძოლის შემდეგ.
ანტიბიოტიკების კურსის მიღების შემდეგ უნდა გახსოვდეთ, რომ სხეული დასუსტებულია და ძნელია შეინარჩუნოს ყველა სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება. ამ დროს ფიზიკური აქტივობა არასასურველია, რადგან სხეულის გამოჯანმრთელება შენელდება. ანტიბიოტიკების გამოყენების ერთ -ერთი მთავარი უარყოფითი ასპექტია წამლების მოქმედება არა მხოლოდ მავნე მიკროორგანიზმებზე, არამედ ნაწლავის ტრაქტის მიკროფლორაზეც.
ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ბაქტერიები ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესს, სინთეზირებენ საჭირო მიკროელემენტებს და დადებითად მოქმედებენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე. თუ ანტიბიოტიკები გამოიყენება დიდი ხნის განმავლობაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის ტრაქტის დარღვევა, მიკროელემენტების მეტაბოლიზმის დარღვევა და იმუნური სისტემის ეფექტურობის შემცირება.
ანტიბიოტიკები და სპორტი არ უნდა იყოს შერწყმული, ვინაიდან თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ აუცილებელი შედეგები საკლასო ოთახში ნორმალური დიეტის დაცვით. თუ ნაწლავის ტრაქტი არ ასრულებს თავის ამოცანას, მაშინ თქვენი ყველა ძალისხმევა უბრალოდ უშედეგოდ დასრულდება. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ ჭამთ, ანტიბიოტიკების შემდეგ მიკროფლორა დაზიანებულია, რაც არ მოგცემთ საშუალებას მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს.
თუ გსურთ ანტიბიოტიკების და სპორტის გაერთიანება, მაშინ აქტიური ვარჯიშების ნაცვლად, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ სპორტთან დაკავშირებულ სხვა საკითხებს. შეგიძლიათ, ვთქვათ, უყუროთ ახალი სავარჯიშოების სასწავლო ვიდეოებს. ავადმყოფობის შემდეგ რეაბილიტაციის პერიოდში, ინტენსიური ვარჯიში მხოლოდ ამცირებს სხეულის რეზერვებს, რომლის დონე უკვე დაბალია, ვინაიდან ბევრი ენერგია დაიხარჯა დაავადების წინააღმდეგ საბრძოლველად.
ენერგიულმა ვარჯიშმა და ანტიბიოტიკებმა, კომბინირებისას, შეიძლება შეამციროს თქვენი იმუნიტეტი. ასეთ სიტუაციაში, თქვენ შეგიძლიათ კვლავ ავად გახდეთ. შედეგად, თქვენი გათიშვის დრო გაჭიანურდება და თქვენ მოგიწევთ მეტი დროის გატარება მისი ყოფილი ფორმის გამოჯანმრთელებისთვის. ხშირად, ანტიბიოტიკების კურსის დასრულების შემდეგ, ექიმები დანიშნულებენ სხვა პრეპარატებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
როდესაც ექიმის ყველა რეკომენდაცია ზუსტად შესრულებულია და სხეულმა სრულად აღადგინა თავისი რესურსები, შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ სპორტული დარბაზის მონახულება. ამ შემთხვევაში, თქვენ დაუყოვნებლივ არ უნდა დატვირთოთ თავი ისე, რომ არ დააზიანოთ სხეული. დატვირთვები თანდათან უნდა გაიზარდოს.
ავადმყოფობის პერიოდში სხეულმა დაკარგა ჩვევა ძლიერი ფიზიკური დატვირთვისა და დრო დასჭირდება ადაპტაციას. ჩვენ გირჩევთ ტრენინგზე დაბრუნების შემდეგ გამოიყენოთ წინა ტრენინგის დონის 45 -დან 50 პროცენტამდე დატვირთვა. ნუ მისდევთ შედეგებს, მაგრამ სისტემატურად გაზარდეთ დატვირთვა. დაავადების სიმძიმიდან გამომდინარე, შეიძლება ოთხ თვემდე დასჭირდეს ყოფილი მდგომარეობის სრულად აღდგენას.
ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პროგრამა დამწყები სპორტსმენებისთვის. ეს საშუალებას მისცემს სხეულს მოერგოს ოპერაციის ახალ რეჟიმს, იმუნური სისტემა აღდგება და მიკროფლორა დაიწყებს მუშაობას იგივე ეფექტურობით. კუნთების მეხსიერების წყალობით თქვენ დაუბრუნდებით თქვენს წინა ფორმას თქვენი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ რაც უფრო გრძელია სპორტსმენის ვარჯიშის გამოცდილება, მით უფრო სწრაფად შეძლებს მას ფორმაში ჩადგომა. თუმცა, ნამდვილად არ ღირს მოვლენების იძულება.
ანტიბიოტიკები და სპორტი - როგორ და როდის დავიწყოთ ვარჯიში?
მოდით უფრო დეტალურად ვისაუბროთ იმაზე, თუ როდის უნდა დავიწყოთ ვარჯიში ავადმყოფობის შემდეგ და როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად. თქვენ უკვე მიხვდით, რომ ანტიბიოტიკები და სპორტი არ უნდა იყოს შერწყმული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზიანს აყენებთ სხეულს. პირველ რიგში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ რამდენიმე მარტივი (შესავალი) სესია.უფრო მეტიც, ისინი უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი და მათი რიცხვი დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე.
თავდაპირველად შეგიძლიათ იმუშაოთ მინიმალური წონით ან თუნდაც ცარიელი ზოლით. თუ ვარჯიშობთ სახლში, გააკეთეთ ტანვარჯიშის ვარჯიშები და ჰანტელები უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ მცირე წონით. ჩვენ კატეგორიულად არ გირჩევთ, სცადოთ ახალი ან მინიმუმ გაიმეოროთ თქვენი ჩანაწერები ავადმყოფობის შემდეგ.
მხოლოდ დატვირთვის თანდათანობით გაზრდით შეძლებთ მოკლე დროში გამოჯანმრთელებას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხეული გადატვირთული იქნება და ეს სავსეა ახალი დაავადებით, რადგან იმუნური სისტემა ვერ შეძლებს იგივე ეფექტურობით მუშაობას, სანამ არ დაიბრუნებს რესურსებს.
გაცნობითი სესიები, ფაქტობრივად, გახურებაა. თქვენი ამოცანაა ამ დროის ინტერვალში დააჩქაროთ სხეულის გამოჯანმრთელება. სისხლის ნაკადის დაჩქარებით თქვენ ააქტიურებთ ენერგეტიკულ პროცესებს და ეს საშუალებას მისცემს სხეულს დაიწყოს მუშაობა. უმჯობესია ივარჯიშოთ დახურულ მაისურში და გაკვეთილის დასრულებისთანავე დაუყოვნებლივ ჩაიცვათ მშრალი ტანსაცმელი. თუ ვარჯიშის დროს გრძნობთ თქვენი მდგომარეობის გაუარესებას, მაშინ შეწყვიტეთ ვარჯიში და დაელოდეთ რამდენიმე დღეს. ვინაიდან სხეული ჯერ კიდევ არ გამოჯანმრთელებულა.
თითოეული ვარჯიშის დროს იმუშავეთ თქვენი სხეულის ყველა კუნთზე. გახსოვთ, როდესაც ვთქვით, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ დამწყები აქტივობის პროგრამების გამოყენება? კუნთების თითოეული ჯგუფისათვის საკმარისია ერთი ან ორი ძირითადი ვარჯიშის შესრულება. მოძრაობების საერთო რაოდენობა უნდა იყოს დაახლოებით ხუთი ან ექვსი. სეტების რაოდენობა შეიძლება იყოს 3-4, თითოეული 10-15 გამეორებით. ვინაიდან თქვენ უნდა გამოიყენოთ მცირე წონა, შეგიძლიათ დაისვენოთ ნაკრებებს შორის 60-120 წამი.
როგორც უკვე ვთქვით, შესავალი სესიების რაოდენობა მთლიანად დამოკიდებულია დაავადების სიმძიმეზე. თუ ერთი კვირა გამოტოვეთ, ხშირად მხოლოდ ერთი მსუბუქი ვარჯიში საკმარისია. დაავადების მწვავე ფორმებში დაგჭირდებათ 3-4 მსუბუქი სესია.
როდესაც იგრძნობთ, რომ სხეული გამოჯანმრთელდა, შეგიძლიათ გადადით მთავარ სასწავლო პროგრამაზე. თუმცა, გამოიყენეთ საშუალო წონა პირველი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი დაიწყეთ მათი თანდათანობითი მატება. ასევე შეგიძლიათ გირჩიოთ C ვიტამინის მიღება და მეტი ბოსტნეულის და ხილის ჭამა. ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით მიკროელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმისთვის ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების პერიოდში.
დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ ვარჯიშოთ და მიიღოთ ანტიბიოტიკები, იხილეთ აქ:
