დიეტოლოგები გამუდმებით იმეორებენ, რომ ხრაშუნა პურებს შეუძლიათ მოგაცილოთ ჭარბი წონა, აღმოფხვრას ყველა მავნე ნივთიერება და ტოქსინი. ეს პროდუქტი ნამდვილად გეხმარებათ წონის დაკლებაში? მთელი სიმართლე შეგიძლიათ იხილოთ ჩვენს სტატიაში. სუპერმარკეტების თაროებზე არის დიდი რაოდენობით ხრაშუნა პური, განსხვავებული შინაარსით და განსხვავებული ფასით. ბევრი დაიკარგა ვარაუდებში - მაშ, რომელი მათგანია უფრო სასარგებლო და შესაძლებელია თუ არა მათი დახმარებით ზედმეტი წონის მოშორება? შევეცადოთ გავარკვიოთ.
დასაწყებად, წაიკითხეთ ჩვენი სტატია: "პურის სარგებელი"
ცნობილია, რომ პური შეიცავს უამრავ კალორიას (დაახლოებით 295 კკალ), რაც თითქმის უტოლდება თეთრი პურის კალორიულ შემცველობას. შემდეგ გამოდის, რომ პური საერთოდ არ არის განკუთვნილი წონის დაკლებისთვის? ფაქტია, რომ ისინი მზადდება სრულიად განსხვავებული ტექნოლოგიის გამოყენებით და სხვა ინგრედიენტებისგან. ამის გამო, სხეული, პროდუქტის მონელებისას, მეტ ძალისხმევას აკეთებს და, შესაბამისად, უფრო მეტი კალორია იწვის, თქვენ იღებთ ენერგიას და არ გრძნობთ შიმშილს.
როგორ ვჭამოთ პური წონის დაკარგვისთვის?
"პურის დიეტის" მიხედვით დიეტის შედგენისას, არ უნდა იფიქროთ, რომ ნებისმიერ დროს უნდა მიირთვათ ეს პროდუქტი, შეცვალოთ ისინი ჩაის ნამცხვრებით, ან მთლიანად შეცვალოთ საუზმე ან ვახშამი. ასეთი გადაწყვეტილება კარგს არაფერს გამოიწვევს და თუ დაბალანსებულ დიეტას არ მიირთმევთ, პური მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს.
ცოტაოდენი აღსანიშნავია მონო-დიეტის შესახებ, როდესაც ქალები მოულოდნელად გადაწყვეტენ მხოლოდ პურსა და წყალზე ჯდომას. რა თქმა უნდა, პროდუქტი კარგია ადამიანისთვის, მაგრამ თუ ნახშირწყლების სხვა წყაროები - ხილი და ბოსტნეული - მთლიანად გამოირიცხება დიეტადან, მაშინ სხეული "განიცდის სტრესს" დაკარგული ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დეფიციტის გამო. ნებისმიერი ვიტამინის ნაკლებობა მნიშვნელოვნად აისახება მეტაბოლიზმზე - ეს არის ერთგვარი ჯაჭვური რეაქცია, როდესაც ერთი კომპონენტის არარსებობა ზიანს აყენებს დანარჩენს. ამიტომ, თქვენ ზომიერად უნდა მიირთვათ ნახშირწყლები, გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა ჯანსაღი საკვებით. წონის დაკარგვის ასეთი კარდინალური მეთოდი ასევე არ არის შესაფერისი ჩვენთვის. უმჯობესია ჭვავის პურის შეცვლა პურით დიეტის დროს, მათი გამოყენება თითო თითო კვებაზე (დღეში 3-4-ჯერ). ყველაზე სასარგებლოა ხორბალი, ბრინჯი, სიმინდი, ჭვავი (ყველაზე დაბალი კალორია). ყველა მათგანი დამზადებულია დაბალი დამუშავებული მარცვლეულისგან. ასე რომ, ხრაშუნა პურისთვის გამოიყენება დახვეწილი მარცვლეული, მაგრამ ყველა სასარგებლო თვისების მაქსიმალური შენარჩუნებით. პურის ჭამით თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ წონაში, არამედ შეავსებთ თქვენს სხეულს დიეტური ბოჭკოებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებით და მინერალებით.
მარცვლეულის ხახვი მდიდარია A ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს ნერვული სისტემის აქტივობის ნორმალიზებას და ეს ძალზედ აუცილებელია წონის დაკლებისას. ცილის საკმარისი რაოდენობა (ამინომჟავები) ხელს უწყობს ჭარბი წონის სწრაფად დაწვას, ასევე კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის და სხვა ორგანოების ფუნქციონირების ნორმალიზებას.
გასახდომი პურის არჩევის კიდევ ერთი მიზეზი არის საკვები ფერის, დანამატებისა და საფუარის ნაკლებობა. საფუარი, მაგალითად, მნიშვნელოვნად აფერხებს წონის დაკლებას და იწვევს უსიამოვნო სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება და გაზები.
რა დროს გამოვიყენოთ პური წონის დასაკლებად?
ეს პროდუქტი იდეალურია საჭმლისთვის სამსახურში. შოკოლადის, ფუნთუშების ან ცხელი ძაღლების ნაცვლად, მიიღეთ ეს მშვენიერი პროდუქტი თქვენთან ერთად - ის კარგად დააკმაყოფილებს თქვენს შიმშილს, დაგავსებთ ენერგიით და ის ბევრად უფრო მოსახერხებელია გზაზე, ვიდრე სენდვიჩი კარაქით. მიზანშეწონილია ჭამა დღის 5 საათამდე, ძილის წინ კუჭის დატვირთვის გარეშე.
საუზმეზე პური, ისევე როგორც შვრიის ფაფა წყალზე, იქნება უზადო ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ დაასხით ზეთის თხელი ფენა, მოათავსოთ სალათის ფოთოლი, საშუალო ცხიმის თევზი და ყველაზე ჯანსაღი საუზმე მზად არის.
