დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ეგზოტიკური კალმარის დიეტაზე. წაიკითხეთ ზღვის პროდუქტების, მენიუს და წონის დაკლების სარგებელის შესახებ. დახვეწილი კალმარის ხორცი ძალიან სასარგებლოა ადამიანის ორგანიზმისთვის. მას აქვს კვების ღირებულება ცილის მაღალი შემცველობის და ნივთიერების ტაურინის გამო, რომელიც ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს. გარდა ამისა, კალმარის ჭამა ხელს უწყობს არტერიული წნევის, ღვიძლისა და თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზებას. ზღვის პროდუქტების უზარმაზარი მრავალფეროვნებიდან, კალმარი ასევე უნდა შეირჩეს, რადგან მათ ხორცში სრულად არ არის პურინის ბაზები, რომლებიც აფერხებენ მეტაბოლურ პროცესებს.
უფრო დეტალურად წაიკითხეთ სტატია ორგანიზმისთვის კალმარის სასარგებლო თვისებების შესახებ
ღრმა ზღვის წარმომადგენლები ითვლება საუკეთესო დიეტურ პროდუქტად. მათი დაბალი კალორიული შემცველობა - 110 კკალ - იძლევა ხორცის გამოყენებას წონის დაკლების დიეტაში. ის მშვენივრად შეიწოვება სხეულის მიერ, ხელს უწყობს მძიმე ლითონის მარილების გამოდევნას და ძალზედ სასარგებლოა ქალებისთვის ფოლიუმის მჟავის არსებობის გამო. სამედიცინო კვების დროს, მოლუსკი აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად და იოდის დეფიციტის შესავსებად.
კალმარზე ყოველკვირეული დიეტა საკმაოდ მკაცრად ითვლება მის დიეტაში. ყველას არ შეუძლია გაუძლოს მკაცრ დიეტას და წონის დაკლების ამ მეთოდის წესებს. ჩვენ უკვე დავწერეთ, თუ როგორ უნდა ავირჩიოთ კალმარები სამზარეულოსთვის წინა სტატიაში. მიაქციეთ ყურადღება მათ გარეგნობას - ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ გალღვეს თუ არა ისინი. პროდუქტის სიახლე შეიძლება შეფასდეს კარკასის ფერით - ის არ უნდა იყოს ყვითელი.
დიეტის მენიუ: კალმარი წონის დაკლებისთვის
კალმარის დიეტის ხანგრძლივობა ზუსტად 1 კვირაა. 7 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ 3 - 5 კილოგრამით. ეფექტის გასაძლიერებლად სასურველია ფიზიკური აქტივობა (სირბილი, ცურვა, აერობიკა, სწრაფი სიარული).
- საუზმე: ბოსტნეულის სალათი კალმარის ხორცით მარილის დამატების გარეშე.
- სადილი: მოხარშული ქაცვის ხორცი + 2 ვაშლი.
- ვახშამი: მოხარშული კალმარი + ყველის ნაჭერი.
- სასმელის რეჟიმი: ყოველდღიურად თქვენ უნდა დალიოთ 1,5 -დან 2 ლიტრამდე დაუტკბარი მწვანე ჩაი, უბრალო წყალი გაზის გარეშე, ასევე ბოსტნეულის წვენი.
გასახდომი კალმარის უკუჩვენებები
დიეტა უკუნაჩვენებია ზღვის პროდუქტებზე ალერგიული ადამიანებისთვის, ასევე სერიოზული ანთებითი დაავადებებისათვის. ასევე, წონის დაკლების ეს მეთოდი უნდა გამოირიცხოს ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამხმარი ჭურვი - ეს იწვევს მარილების დეპონირებას და ორგანიზმში სითხის დაგროვებას.
მათთვის, ვისაც არ სურს დაიცვას მონო-დიეტის მკაცრი წესები, კალმარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კერძებში (სალათები, სუპები) მარილისა და მაიონეზის დამატების გარეშე. შემადგენელი ინგრედიენტების დაბალი კალორიული შემცველობის გამო, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ სწრაფად დაიკლოთ წონა, არამედ შეავსოთ თქვენი ორგანიზმი საკვებ ნივთიერებებით.
რა სახის კერძების დამზადება შეგიძლიათ კალმარით?
- კალმარი ბულგარული წიწაკით, ხახვით, ოხრახუშით, ზეითუნის ზეთთან ერთად;
- ბულგარული კალმარი მოხარშული ბრინჯით, კვერცხით და პაპრიკით;
- წვნიანი გამდნარი ყველით და ხახვის ხორცით;
- ეგზოტიკური სალათი კალმარით და მიდიებით (თეთრი ღვინო, დაფნის ფოთოლი, მდოგვი, კამა, რეჰანი, ნიორი, ლიმონის წვენი);
- კოქტეილის სალათი კალმარი, ჩინური კომბოსტო, კრევეტები, პრასი, ყველი, კრაბის ჩხირები;
- ცხარე კალმარის და კრევეტების სალათი (ბულგარული წიწაკა, კიტრი, ბოლოკი, სალათის ფოთოლი, ნიახური, პაპრიკა, ზეითუნის ზეთი).
რამდენიმე ვიდეო რეცეპტი კერძებისთვის:
