როგორ დავიკლოთ წონა დიეტაზე სისხლის ჯგუფის მიხედვით: 1, 2, 3 და 4? რომელი საკვები იქნება სასარგებლო და რომელი იქნება ნეიტრალური და მავნე? პოპულარობის თვალსაზრისით, წონის დაკლების ეს მეთოდი მეორე ადგილზეა მხოლოდ კრემლის დიეტაზე. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ დიეტის უზარმაზარი რაოდენობა განსხვავებულ გავლენას ახდენს ადამიანებზე: ვიღაც წარმატებით იკლებს წონაში, მაგრამ არაფერი ეხმარება ვინმეს. დოქტორი ჯეიმს დ’ადამო პირველად სერიოზულად დაინტერესდა ამ ფაქტით. ვეგეტარიანული დიეტის შესწავლისას მან შენიშნა, რომ ზოგისთვის მათ მართლაც მოუტანეს შესანიშნავი შედეგები, მაგრამ ზოგს პირიქით, ზიანი მიაყენა. შემდეგ მან თქვა, რომ მუდმივი ფაქტორი უნდა არსებობდეს ინდივიდუალური დიეტის ფორმულირებისთვის. ასეთი ფაქტორი, დიეტოლოგის აზრით, შეიძლება იყოს სისხლის ტიპი. მოგვიანებით, მან და მისმა შვილმა შეისწავლეს, თუ როგორ რეაგირებენ სისხლის სხვადასხვა ჯგუფის ადამიანები სხვადასხვა საკვებზე. მათ დაყვეს ყველა საკვები ნეიტრალურ, სხეულისთვის სასარგებლო და მავნე, სისხლის ჯგუფის მიხედვით.
ასე რომ, 1 სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანისთვის გარკვეული საკვები უზრუნველყოფს წონის დაკლებას, ხოლო 2 - ის მქონე ადამიანისთვის - მომატებას. ეს არის დიეტის არსი: ის გამორიცხავს დიეტადან იმ საკვებს, რომელსაც ორგანიზმი კარგად არ ითვისებს, რაც შემდგომში იწვევს დამატებით კილოგრამებს.
დიეტა 1 სისხლის ჯგუფისათვის
ჯეიმს დ’ადამოს თქმით, პირველი ჯგუფი არის უძველესი (ტიპი "მონადირე"), რაც იმას ნიშნავს, რომ დიეტა უნდა იყოს ცილებით მდიდარი (ხორცის მჭამელები). ევოლუციის პროცესში სხვა ჯგუფები წარმოიშვნენ მისგან. ეს ტიპი მოიცავს მსოფლიოს მოსახლეობის დაახლოებით 33.5% -ს. დამახასიათებელი ნიშნებია ძლიერი ხასიათი, ლიდერობა, თვითკმარობა.
- შეგიძლიათ მიირთვათ: ხორცი - ცხვრის, საქონლის ხორცი (გარდა ღორისა), ღვიძლი, ზღვის პროდუქტები, თევზი (პიკა, ორაგული), ასკილის, ისპანახი, ბროკოლი, ზეითუნის და სელის ზეთი, ლეღვი, ნიგოზი. ხილი და ბოსტნეული (გარდა მჟავეებისა), ჭვავის პური (შეზღუდული რაოდენობით), იოდირებული მარილი.
- იშვიათად (ნეიტრალური საკვები): მარცვლეული, განსაკუთრებით ხორბლისა და ხორბლის პური, შვრია, წიწიბურა (გაეცანით წიწიბურას კალორიულ შემცველობას), პარკოსნები, კურდღელი, ქათამი, იხვი, ინდაური, კარაქი, თხის ყველი, სოიო.
- ნუ: ლორი, ღორის ხორცი, იოგურტი, ხიზილალა, მძიმე რძის ყველი, თეთრი პური, კარტოფილი, ბრიუსელის კომბოსტო, თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო (ბროკოლის გარდა), სიმინდი, ოსპი, ბოსტნეულის ლობიო, მდოგვი.
Სასმელი:
- კარგი: ჩაი პიტნის, ვარდის ბარძაყის, ჯანჯაფილის, კაიენის წიწაკის, ცაცხვის, ძირტკბილას, მწვანე ჩაის, წყლისგან.
- ნეიტრალური: თეთრი და წითელი ღვინო, ჩაი ჯინსენგისგან, გვირილა, ვალერიან, ჟოლოს ფოთლები, სალბი.
- მოერიდეთ: ალკოჰოლურ სასმელებს, ყავას, ალოეს, თივას, წმინდა იოანეს ვორტს, მარწყვის ფოთოლს.
დიეტა სისხლის ჯგუფის 2 ჯგუფისათვის
"ფერმერის" ტიპი (ჯგუფი 2) წარმოიშვა "მონადირის" სტილიდან მჯდომარე ცხოვრების წესზე გადასვლის დროს. წარმომადგენლები არიან მოსახლეობის 37,8%. დამახასიათებელი ნიშნებია მოწესრიგებულობა, გამძლეობა, ორგანიზებულობა, კოლექტიური მუშაობის სწრაფი ადაპტაცია.
- შეგიძლიათ მიირთვათ: წიწიბურა, სოიო, ბოსტნეული, მარცვლეული, ხილი (გარდა ფორთოხლის, მანდარინის, პაპაიას, ბანანისა და ქოქოსის), პარკოსნები, ანანასი, თევზი (კობრი, ქორჭილა, ვირთევზა, ორაგული), მცენარეული ზეთები (სელის თესლი, ზეთისხილი, ყურძენი)).
- იშვიათად: რძის პროდუქტები, შაქარი. უმჯობესია დაეყრდნოთ სოიოს პროდუქტებს (ლობიოს ხაჭო, ტოფუ, სოიოს რძე).
- ნუ: ზღვის პროდუქტები, ხახვი, ხახვი, ხიზილალა, ქაშაყი და სხვა საკვები მარილით, ცხვრის, ძროხის, კურდღლის, ბატი, ღორის, ლორი, თეთრი პური, ბადრიჯანი, სიმინდი და არაქისის კარაქი.
Სასმელი:
- კარგი: მწვანე ჩაი, ყავა, სტაფილოს წვენი.
- მოერიდეთ: შავი ჩაი, ფორთოხლის წვენი, ყველა სოდა სასმელი.
დიეტა სისხლის 3 ჯგუფისთვის
ჯგუფი 3 კლასიფიცირდება როგორც "მომთაბარე, მოხეტიალე". მას ფლობს მსოფლიოს მთლიანი მოსახლეობის დაახლოებით 20, 6%. "მომთაბარე" ტიპი გამოჩნდა მასების მიგრაციის შედეგად.მას ახასიათებს ძლიერი იმუნური და დაბალანსებული ნერვული სისტემა.
- რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ: ხბოს ხორცი, მწვანე ბოსტნეული, კვერცხი, ხორცი (იხვის და ქათმის გარდა), უცხიმო რძის პროდუქტები, ღვიძლი, ღვიძლი, ხილი (გარდა რევანდისა და ქოქოსისა), ძირტკბილა (ძირტკბილას ფესვი).
- იშვიათად: რძე, კარაქი, სოია, მწვანე ბარდა.
- ნუ: წიწიბურა, სიმინდი, ხორბალი, ოსპი, შებოლილი თევზი, ბატი, ქათამი, ღორის ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ნაყინი, შავი პური, თხილი, მცენარეული ზეთი.
Სასმელი:
- კარგი: მცენარეული ჩაი (ვარდი, ცაცხვი, ჯანჯაფილი), მოცვი, კომბოსტო, ყურძნის წვენები.
- ნეიტრალური: შავი ჩაი, ყავა, ფორთოხლის წვენი.
- მოერიდეთ: მარილიან სასმელებს, ტომატის წვენს.
დიეტა სისხლის 4 ჯგუფისათვის
მეოთხე სისხლის ჯგუფი არსებობს ჩვენი პლანეტის მთლიანი მოსახლეობის მხოლოდ 7-8% -ში და ის გამოჩნდა 2 საპირისპირო ტიპის - A და B. შერწყმის შედეგად. მისი მატარებლები ხასიათდებიან სუსტი იმუნური სისტემით და მგრძნობიარე საჭმლის მონელებით ტრაქტატი ზომიერად შერეული კვება შესაფერისია.
- რისი გაკეთება შეგიძლიათ: კურდღელი, ცხვრის, ინდაურის, თევზის, რძის პროდუქტები (ფერმენტირებული რძე, უცხიმო ყველი), ტოფუს ლობიო, არაქისი (არაქისის სარგებელი დიდია, წაიკითხე მეტი), კაკალი, პარკოსნები, ვირთევზის ღვიძლი, ზეითუნის ზეთი, მარცვლეული (წიწიბურისა და სიმინდის გარდა), ხილი (გარდა მჟავეებისა), ბოსტნეული (შავი ზეთისხილის, წიწაკის გარდა).
- ნუ: ბეკონი, ლორი, წითელი ხორცი, მზესუმზირის თესლი, ხორბალი, წიწიბურა, სიმინდი, ბანანი.
Სასმელი:
- კარგი: მწვანე ჩაი, ყავა, ჩაი ჯინსენგისგან, გვირილა, ექინაცეა, კუნელი, ვარდის ბარძაყები.
- ნეიტრალური: ჩაი პიტნის, ჟოლოს, ვალერიანისგან.
- მოერიდეთ: თივას, ალოეს, ცაცხვს.
