გაეცანით ქიმიური დიეტის მახასიათებლებს და დახვეწილობას, ასევე მენიუს, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ოსამა ჰამდიის ქიმიური დიეტა დღეს ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე საინტერესო და ეფექტურ დაბალ ნახშირწყლოვან ცილოვან დიეტად, რომლითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა. ამ ტექნიკის გამოყენების შემდეგ, სხეულის მთლიანი წონის დაახლოებით მესამედი ქრება. დიეტის სრული კურსის განსახორციელებლად შესაძლებელი ხდება 25 კილოგრამის მოშორება. ამ ტექნიკას ასევე შეიძლება ეწოდოს კვერცხის ტექნიკა, მაგრამ მის ძირითადში არ არის მავნე ქიმია.
ეს დიეტა შეიმუშავა ცნობილმა პროფესორმა ოსამა ჰამდიმ, თავდაპირველად კურსის ხანგრძლივობა იყო ზუსტად ერთი თვე და რეკომენდებულია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა დიაბეტით დაავადებულთათვის. მაგრამ დადებითი შედეგების წყალობით, ეს ტექნიკა თითქმის ყველამ ფართოდ გამოიყენა.
დიეტამ მიიღო სახელი იმის გამო, რომ გარკვეულ საკვებს აქვს ქიმიური რეაქცია, რის შედეგადაც ხდება ცხიმების უფრო დაჩქარებული დაშლა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ქიმიური დიეტის მენიუ მკაცრად კალორიულია და უნდა დაიცვას, წინააღმდეგ შემთხვევაში სასურველი ეფექტი არ მიიღწევა. დოქტორი ქლამიდიუსი ირწმუნება, რომ ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიური პროცესების სირთულის ცოდნის წყალობით, შესაძლებელია სწორი საკვების არჩევა, რომელიც სწრაფად შეიწოვება და არ გამოიწვევს ცხიმოვანი დეპოზიტების წარმოქმნას.
ქიმიური დიეტის წესები და მახასიათებლები
გოგონები, რომლებმაც უკვე სცადეს ქიმიური დიეტის გავლენა საკუთარ თავზე, გვირჩევენ მისი დაწყება ორშაბათს, რადგან დიეტა მკაცრად არის დაგეგმილი კვირის დღეებში. იმ შემთხვევაში, თუ კურსი დაირღვა, თქვენ მოგიწევთ თავიდან დაიწყოთ, ხოლო შესვენების დროს საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა.
ქიმიური დიეტის ძირითადი მახასიათებლები და პრინციპებია:
- ყოველ დილით, საუზმის წინ, აუცილებელია საკუთარი წონის აღნიშვნა სპეციალურ ცხრილში, რათა შეძლოთ დიეტის შედეგის მონიტორინგი.
- ყოველდღე თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი ჯერ კიდევ გაწმენდილი წყალი, მაგრამ არა ჭამის დროს, არამედ კვებებს შორის.
- ქიმიურ დიეტას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები და მისი გამოყენება თითქმის ყველას შეუძლია.
- დიეტის მთავარი პროდუქტი მოხარშული კვერცხია. მათ აქვთ უნარი სრულად შეიწოვონ ორგანიზმში, მაგრამ, მინიმალური კალორიული შემცველობის მიუხედავად, ორგანიზმს უზრუნველყოფენ საჭირო ენერგიით.
- იმ შემთხვევაში, თუ საკვების რაოდენობა მკაფიოდ არ არის მითითებული, ნებადართულია ჭამა მანამ, სანამ არ გამოჩნდება სრული გაჯერების განცდა.
- ნებადართულია ციტრუსის ხილის (გრეიფრუტი, ლიმონი და ფორთოხალი) მოხმარება, რადგან ისინი იდეალურად არის შერწყმული სხვა პროდუქტებთან და ხელს უწყობს ცხიმების დაშლის პროცესის გააქტიურებას.
- თუ თქვენ გაქვთ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა კონკრეტული პროდუქტის მიმართ, შეგიძლიათ მთლიანად მიატოვოთ იგი.
- ყველა ხილი ნებადართულია ახალი, გარდა ყურძნის, ბანანის, ხმელი ხილისა და მანგოს.
- აკრძალულია ზოგიერთი პროდუქტის სხვებით ჩანაცვლება, ვინაიდან ასეთი კვების შედეგი არ იქნება.
- დიეტის ხანგრძლივობა ზუსტად ერთი თვეა, ნებადართულია მისი ჩატარება წელიწადში ერთხელ.
- სამზარეულოს დროს არ გამოიყენოთ ძალიან ცხელი სანელებლები და ზეთი. შეგიძლიათ საჭმლის მომზადება წყალში ან საკუთარ წვენში.
- ღირს იმის მცდელობა, რომ მთლიანად მიატოვოთ შაქარი და მარილი, ან შეამციროთ მათი რაოდენობა საჭირო მინიმუმამდე. იდეალური ვარიანტი იქნება შაქრის თაფლით შეცვლა.
- ძირითად კვებებს შორის უნდა იყოს მინიმუმ ორი საათი.
- ბოლო კვება უნდა მოხდეს ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
- ნებადართულია მხოლოდ უცხიმო და დიეტური ხორცი მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე (მაგალითად, საქონლის ხორცი და ფრინველი, მაგრამ მხოლოდ კანის გარეშე).
- ყველა ბოსტნეული ნებადართულია ახალი, ორთქლზე ან მოხარშული, ერთადერთი გამონაკლისი არის კარტოფილი.
- საჭმლისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი კენკრა, ხილი ან ბოსტნეული, მაგრამ ძირითადი კვებიდან მხოლოდ რამდენიმე საათის შემდეგ.
ქიმიური დიეტის სარგებელი
მიღებული შედეგების ეფექტურობა, ქიმიური დიეტის განხორციელების შემდეგ, ხელს უწყობს მისი მრავალი დადებითი თვისების ხაზგასმას, რომელიც მოიცავს:
- საშუალოდ, წონის დაკლება არის სხეულის საწყისი წონის დაახლოებით მესამედი.
- ეს არის იდეალური ვარიანტი ისეთი დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა დიაბეტი.
- დიეტა დაბალანსებულია, ამიტომ სხეული იღებს საჭირო რაოდენობის საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს.
- ქიმიური დიეტის საკმაოდ მრავალფეროვანი მენიუს და ნაწილების ზომის გამო, დიეტა შეზღუდული არ არის, ამიტომ დიეტის გადატანა საკმაოდ ადვილია.
- ერთი თვის შემდეგ, რომლის განმავლობაშიც იცავენ დიეტას, სხეულის ლტოლვა ტკბილი, ცხიმიანი, ფქვილის, მარილიანი საკვების მიმართ მნიშვნელოვნად მცირდება და შესაძლებელი ხდება შიმშილის გრძნობის კონტროლი.
ქიმიური დიეტის უარყოფითი მხარეები
წონის დაკარგვის ნებისმიერი სხვა მეთოდის მსგავსად, რომელიც ემყარება კვების შეზღუდვას, ქიმიურ დიეტას აქვს გარკვეული უკუჩვენებები, რომლებიც მოიცავს შემდეგს:
- პირველი კვება იგივე იქნება მთელი თვის განმავლობაში.
- კვერცხის დიეტა მკაცრად აკრძალულია ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.
- არ არის რეკომენდებული ამ ტექნიკის გამოყენება ღვიძლის, თირკმელებისა და გულის დაავადებების, კუჭ -ნაწლავის ტრაქტისა და საშარდე გზების დარღვევების, მაღალი წნევის დროს.
- თუ ალერგიული ხართ ციტრუსის ხილზე ან კვერცხზე.
- საკვებისა და კვების მიღება მკაცრად უნდა იყოს დაცული, არ შეიძლება იყოს გადახრები დადგენილი დიეტადან.
ქიმიური დიეტა ერთი თვის განმავლობაში
ქიმიური დიეტის სტანდარტული კურსი განკუთვნილია ზუსტად ოთხი კვირის განმავლობაში და, საჭიროების შემთხვევაში, შესაძლებელი იქნება პირველი კვირის დიეტის გამეორება, რის შემდეგაც დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ გადახვიდეთ მეოთხეზე.
1 კვირის მენიუ
შვიდი დღის განმავლობაში, როგორც პირველ, ისე მეორე კვირას, იქნება ერთი და იგივე საუზმე - 2 მოხარშული კვერცხი, 0,5 გრეიფრუტი, ლიმონი ან ფორთოხალი.
აუცილებელია მკაცრად დაიცვან დიეტის დარჩენილი დღეების მენიუ:
- ორშაბათს - ლანჩისთვის, ერთი სახეობის ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, სადილისთვის, ერთი სახეობის ხორცი (შეგიძლიათ მიირთვათ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ სანამ არ იგრძნობთ სრულად).
- სამშაბათს - ლანჩზე, ქათმის ფილე ნებისმიერი რაოდენობით, სადილისთვის, ციტრუსის ხილი, კვერცხი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე.
- ოთხშაბათს - ლანჩზე, მძიმე ყველი, მაგრამ არა ცხიმიანი ჯიშები, ქატო სადღეგრძელოები, პომიდორი, სადილად ერთი სახეობის ხორცი, ნებისმიერი რაოდენობით.
- ხუთშაბათი - ერთი სახეობის ხილი ლანჩისთვის, სანამ გაჯერების გრძნობა არ მოვა, სადილად, ერთი სახეობის ხორცი და სალათის ფოთოლი, გაჯერების განცდის დაწყებამდე.
- პარასკევს - კვერცხი ლანჩისთვის, ნებისმიერი რაოდენობით, სადილისთვის სალათის ფოთოლი, თევზი და ციტრუსები, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე.
- შაბათს - ლანჩისთვის, ერთი სახეობის ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, სადილისთვის, ერთი სახეობის ხორცი და სალათის ფოთოლი, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე.
- კვირა - ლანჩზე ქათმის ფილე, ციტრუსის ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, ბოსტნეული სადილისთვის, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე.
მე -2 კვირის მენიუ
შვიდივე დღეა, საუზმე წინა კვირის დიეტადან მეორდება. დანარჩენ კვებაზე მკაცრად უნდა დაიცვან შემდეგი დიეტა:
- ორშაბათს - ლანჩზე ერთი სახის ხორცი და სალათის ფოთოლი, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე, სადილისთვის ბოსტნეული, კვერცხი და ციტრუსის ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით.
- სამშაბათს - ლანჩისთვის, ქათმის ფილე და სალათის ფოთოლი, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე; სადილად, ციტრუსები, კვერცხი და ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით.
- ოთხშაბათს - ლანჩისთვის ერთი სახის ხორცი და კიტრი, სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე; სადილისთვის, ბოსტნეული, კვერცხი და ციტრუსები ნებისმიერი რაოდენობით.
- ხუთშაბათი - ლანჩისთვის, უცხიმო მყარი ყველი, კვერცხი და ბოსტნეული, გაჯერების დაწყებამდე, სადილისთვის, კვერცხი შეუზღუდავი რაოდენობით.
- პარასკევს - ერთი სახის თევზი ლანჩისთვის, კვერცხი ნებისმიერი რაოდენობით სადილად.
- შაბათს - ლანჩისთვის ერთი სახეობის ხორცი, პომიდორი და ციტრუსის ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით, სადილისთვის ნებისმიერი ხილი სანამ არ იგრძნობთ თავს სავსე.
- კვირა - ლანჩისთვის, ქათმის ფილე, ბოსტნეული და ციტრუსის ხილი, სადილისთვის, ნებისმიერი ხილი შეუზღუდავი რაოდენობით.
მე -3 კვირის მენიუ
- ორშაბათს - ახალი და მწიფე ხილი, კენკრა მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი რაოდენობით.
- სამშაბათს - მოხარშული, მოხარშული და ახალი ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით.
- ოთხშაბათს - ბოსტნეული და ხილი (ორთქლზე, მოხარშული, ახალი).
- ხუთშაბათი ზღვის პროდუქტები და თევზი გამომცხვარი და მოხარშული ფორმით შეუზღუდავი რაოდენობით მთელი დღის განმავლობაში.
- პარასკევს - ახალი ბოსტნეული, ერთი სახეობის ხორცი, მოხარშული, მოხარშული ან გამომცხვარი ნებისმიერი რაოდენობით.
- შაბათს - მოხარშული, მოხარშული და ახალი ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში შეუზღუდავი რაოდენობით.
- კვირა - ახალი და მწიფე ხილი კენკრით, მაგრამ მხოლოდ ერთი ტიპის, მთელი დღის განმავლობაში ნებისმიერი რაოდენობით.
მე -4 კვირის მენიუ
პროდუქტების რაოდენობა განკუთვნილია სამჯერადი კვებაზე, ყოველ კვებას შორის მინიმუმ ორი საათი:
- ორშაბათს - ციტრუსის ხილი, ქატო სადღეგრძელო, ქათმის ფილე, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 250 გრ თევზი.
- სამშაბათს - ქატო სადღეგრძელო, 500 გრ მწიფე ნესვი ან საზამთრო (შეიძლება შეიცვალოს 2 მწიფე ვაშლით), 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 400 გრ ხორცი.
- ოთხშაბათს - ციტრუსი, ქატო სადღეგრძელო, 2 პომიდორი, 2 კიტრი, 250 გრ ბოსტნეული, 100 უცხიმო მყარი ყველი.
- ხუთშაბათი - ციტრუსი, ქათმის ფილე, ქატო სადღეგრძელო, 2 პომიდორი, 2 კიტრი.
- პარასკევს - ციტრუსი, 2 პომიდორი, სალათის ფოთოლი, 2 კვერცხი.
- შაბათს - ციტრუსი, ქატო სადღეგრძელო, ქათმის ფილე, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 200 გრ უცხიმო კეფირი, 150 გრ დიეტური ხაჭო 0% ცხიმით.
- კვირა - ციტრუსი, ქატო სადღეგრძელო, 2 კიტრი, 2 პომიდორი, 250 გრ ბოსტნეული, 200 გრ თევზი, 100 გრ დიეტური ხაჭო 0% ცხიმით.
ქიმიური დიეტა: ფაქტები
ქიმიური დიეტის დაცვისას, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში სხეული შეზღუდული იქნება შემომავალი ნახშირწყლების რაოდენობით, ხოლო ენერგია მიიღება მხოლოდ ერთი ცილისგან. სხეული გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავს ცილების დამუშავებაზე, რის გამოც იწყება წონის დაკლება.
სხეულის ვიტამინების მარაგის შესავსებად აუცილებელია ახალი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა, რომელიც სწორად აბალანსებს დიეტას. სანამ დაიკლებთ წონის დაკლების ამ მეთოდს, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან, რათა დადგინდეს, არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება.
თავდაპირველად, ეს ცილოვანი დიეტა შემუშავდა სპეციალურად მათთვის, ვისაც დიაბეტი აწუხებს და უჭირს წონის დაკლება წონის დაკლების სხვა მეთოდების გამოყენებით. ამ დიეტის დაცვით, კუნთების დისტროფიის პრევენცია ხდება დიეტის შეზღუდვის დროს. პროტეინი ხელს უწყობს სხეულის გაჯერებას და ეხმარება არა მხოლოდ სხეულის ზედმეტი ცხიმის ამოღებას, არამედ სპორტსმენებისთვის კუნთოვანი მასის ჩამოყალიბებას.
ქიმიური დიეტის დახმარებით, არსებობს შანსი, რომ მოვიშოროთ თითქმის 25 კგ ჭარბი წონა მხოლოდ ერთ თვეში. თუმცა, ასეთი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რეგულარული ფიზიკური დატვირთვაა. სავსებით საკმარისი იქნება დილის მსუბუქი ვარჯიშების გაკეთება ან სუფთა ჰაერზე სირბილი ყოველდღე. თუ გსურთ წონაში დაკლება და ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების ამოღება, მკაცრად უნდა დაიცვათ დადგენილი დიეტა.
ოსამა ჰამდის დიეტის შესახებ მეტი ვიდეოში:
