ბოდიბილდერები მოიხმარენ სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს, განსაკუთრებით ძლიერი ფიზიკური აქტივობის დროს. გაეცანით ვიტამინ B15- ის თვისებებს, მის თვისებებს და გამოყენებას. ვიტამინი B15 არის თეთრი კრისტალური ფხვნილი, რომელიც კარგად შთანთქავს ტენიანობას. ნივთიერება ორმოცდაათიან წლებში აღმოაჩინა ტ.ტომიამამ მსხვილფეხა რქოსანი ღვიძლის შესწავლისას. შემდეგ მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვიტამინი B15 გვხვდება ბრინჯის ყლორტებში, გარგარის მარცვლებში და ლუდის საფუარში. გარდა ამისა, ნივთიერება აღმოაჩინეს დიდი რაოდენობის მცენარეების თესლში და მიიღო მეორე სახელი - პანგამინის მჟავა.
ყველაზე ხშირად, ამ მჟავას ეწოდება ვიტამინის მსგავსი მჟავა და არა ვიტამინი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ორგანიზმში B15 დეფიციტით, შეუქცევადი რეაქციები არ ხდება. დღემდე, ჯერ არ არის დადგენილი, შეუძლია თუ არა სხეულს დამოუკიდებლად პანგამიუმის მჟავის სინთეზირება. დღეს თქვენ შეიტყობთ უფრო მეტს ბოდიბილდინგში B15 ვიტამინის გამოყენების შესახებ.
ვიტამინი B15 მიღება
დღემდე მეცნიერებმა ვერ შეძლეს სხეულის ზუსტი ყოველდღიური მოთხოვნილების დადგენა B15 ვიტამინზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი ავტორიტეტული ბიოქიმიკოსი მიიჩნევს, რომ აუცილებელია დღის განმავლობაში დაახლოებით 2 გრამი ნივთიერების მიღება.
დადგენილია, რომ ადამიანებს, რომლებიც აქტიურ ცხოვრების წესს უტარებენ, უფრო მეტად სჭირდებათ პანგამინის მჟავა. ეს გამოწვეულია ვიტამინი B15- ის უნარით, გააუმჯობესოს კუნთოვანი ქსოვილის ფუნქცია. ამრიგად, შეიძლება ითქვას, რომ ვიტამინი B15 უნდა იქნას გამოყენებული ბოდიბილდინგში. გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ, პრეპარატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას 100 მილიგრამზე მეტი რაოდენობით. ვიტამინი B15 არის კომერციულად ხელმისაწვდომი და მედიკამენტებს ეწოდება პანგამინის მჟავა მარილი ან კალციუმის პანგამატი. ყველას შეუძლია ჭამოსთან ერთად ნივთიერება მოიხმაროს, თუმცა, მიღების დაწყებამდე უმჯობესია სპეციალისტთან კონსულტაციები ოპტიმალური დოზის დასადგენად.
ვიტამინი B15- ის ფუნქციები
აღმოჩნდა, რომ ვიტამინი B15 აქტიურ მონაწილეობას იღებს ცხიმებისა და ცილის ნაერთების მეტაბოლიზმში. ასევე, პანგამინის მჟავის წყალობით, სხეული სინთეზირებს სპეციალურ ფერმენტებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ ყველა ორგანოსა და ქსოვილის ფუნქციონირებაზე, აჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესებს და ახანგრძლივებს უჯრედების სიცოცხლეს. ვიტამინი B15 აუმჯობესებს თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობას, ასევე აჩქარებს ჰორმონების სინთეზს. გარდა ამისა, აუცილებელია აღინიშნოს პანგამინის მჟავის უნარი დაიცვას ღვიძლი ცხიმოვანი დეგენერაციისგან და თავიდან აიცილოს დაფების წარმოქმნა, რომლებიც ჭურჭელს იკეტება.
ზემოთ უკვე ითქვა, რომ ვიტამინი B15 ბოდიბილდინგში მნიშვნელოვანი ნივთიერებაა. ეს ხელს უწყობს სხეულის დაცვას ჟანგბადის შიმშილისგან. მაღალი ფიზიკური დატვირთვა იყენებს დიდი რაოდენობით ენერგიას, რომელიც წარმოიქმნება ჟანგვითი რეაქციების დროს. მოგეხსენებათ, ეს პროცესები მიმდინარეობს ჟანგბადის აქტიური მონაწილეობით. ამ მხრივ, ხდება სისხლში გახსნილი ჟანგბადის აქტიური გამოყენება და მისი დეფიციტით, სპორტსმენებს შეიძლება შეექმნათ პრობლემები სხეულის ენერგიით უზრუნველყოფასთან დაკავშირებით. ვიტამინი B15 მნიშვნელოვნად ამცირებს ჟანგბადის ნაკლებობის უარყოფით გავლენას ქსოვილებზე და აჩქარებს კუნთების გადატვირთვას. ბევრი პროფესიონალი სპორტსმენი თვლის, რომ ვიტამინი B15 აუცილებლად უნდა იყოს წარმოდგენილი ბოდიბილდინგში.
პანგამინის მჟავა ასევე საჭიროა კრეატინისა და კრეატინფოსფატის წარმოებისთვის. სპორტსმენების უმეტესობამ იცის უჯრედების დონეზე ამ ნივთიერებების მნიშვნელობა ენერგიის გაცვლაში.სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ, კუნთოვანი ქსოვილი მოიხმარს უზარმაზარ ენერგიას და ამ მიზეზით აუცილებელია კრეატინფოსფატი და კრეატინის სინთეზის დაჩქარება.
უნდა აღინიშნოს, რომ ვიტამინი B15 მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ სპორტსმენებისთვის. ყველამ დიდი ხანია იცის რა უარყოფითი გავლენა აქვს ალკოჰოლს ღვიძლზე. ასევე ცნობილია ღვიძლის როლი, რომელიც სხეულის მთავარი ფილტრია. პანგამინის მჟავა უზრუნველყოფს დაცვას ღვიძლის ამ ზემოქმედებისგან. ამავე დროს, თუნდაც ღვიძლის ციროზის გამოვლენით, ვიტამინი B15 სერიოზულად დაეხმარება ორგანიზმს თავისი მთავარი ამოცანის შესრულებაში. არც ისე დიდი ხნის წინ, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ პანგამინის მჟავა ხელს უწყობს ალკოჰოლური და ზოგიერთ შემთხვევაში ნარკოტიკებზე დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლას.
უნდა აღინიშნოს, რომ სხეული იყენებს ვიტამინ B15 ნერვულ უჯრედებს შორის ელექტრული იმპულსების გადაცემაში. ამ მიზნებისათვის გამოიყენება ქოლინი, რომელიც წარმოიქმნება პანგამინის მჟავის აქტიური მონაწილეობით. როდესაც ორგანიზმში აღინიშნება B15 ვიტამინის ნორმალური დონე, განწყობა შესამჩნევად უმჯობესდება, ნივთიერება ეხმარება დიდი რაოდენობით დაავადებების მკურნალობაში, ასევე გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. უნდა აღინიშნოს როგორც დადებითი გავლენა სისხლძარღვებზე, ასევე მადის მომატება.
B15 ვიტამინის დაბალი დონის სიმპტომებს შორის, მცირდება შესრულება, იგრძნობა მუდმივი დაღლილობა, ასევე ორგანოების ჟანგბადის მიწოდებასთან დაკავშირებული პრობლემების გამო, შეიძლება განვითარდეს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. არ დაივიწყოთ ცენტრალური ნერვული სისტემის შესაძლო დარღვევები და ჯირკვლების მუშაობაში დარღვევები, რომლებიც არეგულირებენ შინაგან სეკრეციას.
ვიტამინი B15
ამ სტატიის დასაწყისში აღინიშნა, რომ პანგამინის მჟავა გვხვდება დიდი რაოდენობით მცენარეების თესლებში, როგორიცაა მარცვლეული, სეზამის თესლი, გოგრის თესლი, თხილი და ღვიძლი. ადამიანებს, რომლებსაც არ აქვთ პრობლემები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან, არ სჭირდებათ ვიტამინი B15 დამატებითი მიღება. სხეულს შეეძლება საკვებიდან გამოყოს საჭირო რაოდენობის ნივთიერება. ერთადერთი მოთხოვნა არის კვების პროგრამაში მცენარეული საკვების შეუცვლელი ჩართვა. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ უზრუნველყოთ ნივთიერების საჭირო დონე ორგანიზმში. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ ნივთიერება მშვენივრად იხსნება წყალში და E და A ვიტამინებთან ერთად გამოყენებისას მეტაბოლური პროცესების ეფექტი გაძლიერებულია.
დამატებითი ინფორმაციისთვის ვიტამინი B15 და მისი როლი ბოდიბილდინგში, იხილეთ ეს ვიდეო:
