საკუთარი პიროვნებისადმი ზიზღის კონცეფცია, მისი ძირითადი სახეობები მიმართულების ვექტორის მიღმა. ამ განცდასთან გამკლავების ძირითადი გზები და ფსიქოლოგების რჩევა. ზიზღი არის მწვავე ანტიპათიის ემოციური, მიზანმიმართული რეაქცია, რომელიც, სიმპტომების გამოხატვის ინტენსივობიდან გამომდინარე, შეიძლება აუტანელი იყოს. ეს არის თქვენი სხეულის, მოქმედებების, ხასიათის ან აზრების უარყოფის ან უარყოფის რეაქცია. უმეტეს შემთხვევაში, იგი ფორმირდება ფიზიკური თვისებებით.
საკუთარი თავის სიძულვილის განვითარების აღწერა და მექანიზმი
ზრდასრულ ადამიანში საკუთარი თავის სიძულვილი სირცხვილით იწყება. ეს არის პირველი გამოვლინება, რომლის შენიშვნაც მაშინვე შეიძლება. მისი განვითარების მექანიზმი მდგომარეობს შიდა შეფასების კრიტერიუმების სიღრმეში.
თითოეულ ინდივიდს აქვს საკუთარი იდეალები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოს ის, როგორ გამოიყურებოდეს სხვა ადამიანების თვალებში. ალბათ, დროთა განმავლობაში, ეს სტანდარტები იძლევიან მორგებას, მაგრამ ზოგადად ისინი არიან მამოძრავებელი ძალა, რომელიც გვაიძულებს განვვითარდეთ და გავაუმჯობესოთ. როდესაც ადამიანი იწყებს შეადაროს თავისი პიროვნების რეალური სურათი და იდეალი, რომლის დანახვაც მას სურს, ჩნდება უკმაყოფილების გრძნობა. ზოგისთვის ეს არის დამატებითი სტიმული, რომელიც კარგად მოტივირებულია, ზოგისთვის კი იმედგაცრუებისა და იმედგაცრუების მიზეზი. განსხვავება ასეთ რეაქციებში წარმოიქმნება თითოეული ადამიანის პიროვნული მახასიათებლების, ძირითადი თვითშეფასების და ნებაყოფლობითი თვისებების გამო. ინდივიდუალური ემოციური მგრძნობელობა საშუალებას გაძლევთ შექმნათ საკუთარი თავის ზიზღის გრძნობა, თუ მას არ მოსწონს მისი ზოგიერთი მახასიათებელი ან არ შეესაბამება იმ იდეალებს, რაზეც ის ოცნებობს.
დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანის აღქმას საკუთარ თავზე, მის შინაგან თვისებებს საკუთარი თვისებების შესახებ, რომელიც შესაძლოა ობიექტურზე დაბალი იყოს. ამ შემთხვევაში, საკუთარი თავის მიმართ მოთხოვნების შეუსრულებლობა გამოწვეული იქნება არარსებული დეფიციტით. მაგალითად, ინდივიდი საკუთარ თავს მიიჩნევს არასაკმარისად ლამაზად ან ეზიზღება სხეულის კონკრეტული ნაწილი, თუმცა ობიექტურად არ არსებობს ამგვარი განსჯის მიზეზები. ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი განასხვავოთ ფსიქოლოგიური ზიზღი, რომელსაც შეიძლება არ გააჩნდეს არსებითი საფუძველი და ფიზიკური, რომელიც დაკავშირებულია ინდივიდის მახასიათებლებთან. მეორე შემთხვევაში, ზიზღის გრძნობა შეიძლება შეიცვალოს სხვადასხვა არგუმენტების გავლენის ქვეშ და ხელმისაწვდომია გასასწორებლად. პირველ რიგში, ზიზღისადმი ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება არ მოგვცემს შესაძლებლობას მივიჩნიოთ გონივრული არგუმენტები, როგორც გამოსვლის შესაძლო ვარიანტები, არამედ მხოლოდ უარვყოფთ მათი ნაკლოვანებების აღმოფხვრის ალბათობას.
ასეთ შემთხვევებში ფსიქოთერაპევტი უნდა იბრძოლოს პირველ რიგში პიროვნების თვითშეფასებასთან, საკუთარ პიროვნებაზე რეაგირების შინაგანი მექანიზმით და შემცირებული ნებისყოფით. ზოგიერთ სიტუაციაში, საკუთარი თავის სიძულვილი შეიძლება იყოს სერიოზული ფსიქიკური დაავადების ადრეული სიმპტომი და წარმოადგენს კონკრეტულ დისმორფულ გამოვლინებებს. ეს ნიშნავს, რომ გადაულახავი პრობლემის შემთხვევაში, რომელიც მნიშვნელოვნად გაართულებს თქვენს ცხოვრებას, აუცილებლად უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.
საკუთარი თავის სიძულვილის მიზეზები
თითქმის ყველა შემთხვევაში, საკუთარი თავის სიძულვილი, საკუთარი სხეულის სირცხვილი, ქმედებები ან აზრები არის ბავშვობის გამოცდილების პროექცია. ადრეულ ასაკში მოვლენები, თუნდაც გარეგნულად უმნიშვნელო, შეიძლება გადამწყვეტი როლი შეასრულოს ბავშვის თვითშეფასების ფორმირებაში. ბუნებრივია, უდიდესი პასუხისმგებლობა ეკისრება მშობლებს ან მეურვეებს, რომლებიც მონაწილეობდნენ მის აღზრდაში.
ზრდასრულ ცხოვრებაში ასეთი შეგრძნებების განვითარების მიზეზები ღრმად მდგომარეობს საკუთარი ინდივიდუალობის, უნიკალურობის გაცნობიერებაში.ბავშვობაში იდენტობის კონცეფცია უნდა განიხილებოდეს, როგორც უნიკალურობის დადებითი ხარისხი და არა როგორც სოციალური სტანდარტებისგან თვალსაჩინო განსხვავება. ხშირად ამ სახის განათლებას იძლევა ტელევიზია და მასმედია. ბავშვობაში, როდესაც საკუთარი თავის შინაგანი შეფასების სისტემა ჯერ კიდევ არ არის შემუშავებული, ასეთმა გავლენებმა შეიძლება დაარღვიოს ნორმის საზღვრები და არასწორი იდეალების დაყენება. ცნობილი პიროვნებები, რომლებიც გამოქვეყნებულია პრიალა ჟურნალების გარეკანზე, აგრძნობინებენ ბავშვს, რომ ეს არის სრულყოფილება, რომლის მისაღწევად ღირს და არა მხოლოდ მაგალითი. თუ ზრდასრულ ასაკში რჩება საკუთარი არასრულფასოვნების გრძნობა, სავსებით შესაძლებელია ჩამოყალიბდეს საკუთარი თავის სიძულვილის გრძნობა. ამის შანსი შეიძლება გაიზარდოს რაიმე ხილული თვისების არსებობით, ნაკლოვანებებით, რომელსაც ადამიანი ვერ მიიღებს და უარყოფს ასეთი რეაქციის დახმარებით.
ასეთი ინდივიდუალური მახასიათებლების მაგალითებია ბურუსი, ცუდი მხედველობა, სახის ზოგიერთი გამოხატული თვისება და არა წონის, სიმაღლის საშუალო მაჩვენებლები. ზოგს შეიძლება ჰქონდეს კომპლექსები ეროვნების, რელიგიური კუთვნილების გამო. ამის საფუძველზე ისინი ზიზღს გრძნობენ საკუთარი თავის მიმართ და გამუდმებით აინტერესებთ რატომ მე.
მოზარდობა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. სწორედ ამ პერიოდში ბავშვები ყველაზე მგრძნობიარეები არიან დაგმობისა თუ დამცირების მიმართ. მაგრამ ზოგი, პირიქით, აძლიერებს თავის შეფასებას სხვების თვისებების დაცინვით, რითაც გრძნობს სასურველ უპირატესობას. მოზარდობა განსაკუთრებულად ითვლება სოციალიზაციის ახალი ეტაპის, პუბერტატის გამო, როდესაც საპირისპირო სქესის ყურადღება თითქმის პრიორიტეტულია. ამ პერიოდში სხვების აზრი ყველაზე მკვეთრად აღიქმება ადამიანის მიერ.
წლების განმავლობაში ხდება ყველა განაჩენის რაციონალიზაცია და მათი უნიკალურობის მიღება, მაგრამ არა ყველა. ზოგისთვის არასრულფასოვნების განცდა რჩება სიცოცხლის ბოლომდე და ვლინდება ერთგვარი ინფანტილიზმით და სხვების მოსაზრებებზე დამოკიდებულებით.
ზოგიერთ შემთხვევაში, საკუთარი თავის ზიზღი ვლინდება წონის, გარეგნობის მნიშვნელოვანი ცვლილების შემდეგ. მაგალითად, ქალებმა შეიძლება იგრძნონ ეს ორსულობის დროს ან მშობიარობისთანავე. შეცვლილი სხეული იმდენად იწყებს ზიზღს, რომ იზრდება მშობიარობის შემდგომი დეპრესიისა და საკუთარი თავის მიმართ ზიზღის ალბათობა.
იგივე ეხება უბედურ შემთხვევებს, რამაც ადამიანის გარეგნობა იმდენად შეცვალა, რომ იგი სხვების რცხვენას იწყებს, საკუთარ თავში იხევს. ფსიქოლოგიური დისკომფორტი სხვადასხვა ხარისხის დეფორმაციებითა და ნაკლოვანებებით, რომლებიც ცვლის სხეულს, შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს.
ნიშნები ადამიანის თავმოყვარეობის
საკუთარი თავის სიძულვილის ნიშნები ემთხვევა მის ზოგად გამოვლინებებს. ასევე, ისინი შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეული ადამიანისთვის, მისი ინდივიდუალური მახასიათებლების მიხედვით.
ზიზღი ნიშნავს უარყოფით რეაქციას რაღაც უკიდურესად ცუდზე ან პირდაპირ საზიზღრობაზე, რაც იწვევს გულისრევას და ამგვარი გრძნობების თავიდან აცილების სურვილს. ფაქტორი, რომელიც იწვევს ამ გრძნობას არის მოვლენა, ნივთი, პიროვნება. ზიზღის ვექტორი მისკენ არის მიმართული და გააქტიურებულია ასეთი ნეგატიური გამოცდილების თავიდან აცილების მექანიზმი.
საკუთარი თავის სიძულვილის შემთხვევაში, ადამიანი შეეცდება რაც შეიძლება ნაკლებად გამოავლინოს თავისი "ნაკლოვანებები", რათა არ გააღვიძოს შემფასებელი მოსაზრებები. იმისდა მიხედვით, თუ რა თვისებებს არ მოსწონს იგი საკუთარ თავში, ის დამალავს მათ. არსებობს ზიზღის შეტევების შიში, რომელიც პროვოცირებულია რისკის ქვეშ დაცინვის ან სხვა ადამიანებში იგივე განცდისკენ.
მაგალითად, თუ ეს ბურუსია ან მეტყველებასთან დაკავშირებული სხვა დარღვევები, ადამიანი შეეცდება ნაკლებად ისაუბროს, განსაკუთრებით უცნობებთან, აირჩევს სამუშაოს და პროფესიას, რომელიც მას გარედან შესაძლო ნეგატიური შეფასებებისგან დაიმალება.
ადამიანები, რომლებიც ეზიზღებიან საკუთარ გარეგნობას, წარმოადგენენ აბსოლუტურ უმრავლესობას.ისინი თავს არიდებენ სარკეებს, არ უყვართ გადაღება და საზოგადოებაში გამოჩენა. ისინი ირჩევენ ტანსაცმელს, რომელიც არ არის ძალიან პროვოკაციული და იქცევიან ერთნაირად. საკუთარი თავის მიმართ ზიზღი იწვევს მხოლოდ სურვილს - იყო ყველას მსგავსად, მაგრამ სინამდვილეში ეს შეუძლებელია ნებისმიერ პირობებში.
ზიზღის ემოცია, ისევე როგორც მრავალი სხვა, ვლინდება არაერთი მიმიკური ნიშნით, რაც მისი გამოხატვის საშუალებას გაძლევთ. იმისდა მიუხედავად, რომ თითოეულ ადამიანს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს სხვადასხვა გზით, უმეტეს შემთხვევაში სახის გამომეტყველება არ მალავს ნამდვილ გრძნობებს.
ზიზღი ვლინდება ასეთი მიმიკური ნიშნებით:
- მცირდება … ადამიანი წარბების შიდა კუთხეებს მაღლა ასწევს, თვალებს ნაოჭებს.
- ზედა ტუჩი ასწია … ზოგიერთ ადამიანს აქვს ცხვირის ნაოჭები მასთან.
ადამიანები ცდილობენ დაიმალონ ის, რასაც მიიჩნევენ მინუსად, მიმართონ სპეციალისტებს, გაიარონ კონსულტაცია სხვადასხვა ექიმთან. ქალებს ახასიათებთ კოსმეტიკური საშუალებების დამალვა, თუ მათი ზიზღის ვექტორი მიმართულია საკუთარი სახისკენ.
დროთა განმავლობაში ვითარდება საკუთარ თავში ეჭვი და მორცხვი. სხვებთან კონტაქტი იწყებს სირცხვილს, უხერხულობას ყველა ვეგეტატიური გამოვლინებით. ასეთ ადამიანებს ხშირად უჭირთ საპირისპირო სქესთან ურთიერთობა, აღიარებენ საკუთარ თავს, რომ არ არიან "კარგები" ან საკმარისად ღირსეულნი თავიანთი ცხოვრების სხვა ადამიანთან დასაკავშირებლად და კრიტიკულად უყურებენ კომპლიმენტებს.
სხვა ადამიანების პოზიტიური კომენტარები მტკივნეულ თვისებაზე აღიქმება, როგორც ფარული დაცინვა და ადამიანი რეაგირებს ძალიან მტკივნეულად.
საკუთარი სიძულვილის გრძნობებთან გამკლავების გზები
უმეტეს შემთხვევაში, საკუთარი თავის სიძულვილი შეიძლება აღმოიფხვრას საკუთარი ხელით, ასაკთან ერთად თვითშეფასებისა და ნებაყოფლობითი თვისებების გაზრდით. ანუ წლების განმავლობაში ადამიანი იწყებს განსხვავებულად ურთიერთობას საზოგადოების მოთხოვნებთან, უფრო მეტად ორიენტირებულია საკუთარ კეთილდღეობაზე, ვიდრე სხვის აზრზე. ზოგიერთ სიტუაციაში, ასეთი სიმპტომი რჩება მთელი ზრდასრული ცხოვრების განმავლობაში, ზოგჯერ ის სერიოზული ავადმყოფობის პირველი ნიშანიც კი ხდება. სწორედ ამიტომ, თუკი გაჩნდება აუტანელი ზიზღის გრძნობა, რომელსაც ადამიანი ვერ უმკლავდება, უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.
რაციონალიზაცია
რბილი და ზომიერი შემთხვევებში, ძალიან ეფექტური შეიძლება იყოს აღქმის ნორმალიზების მცდელობა და თქვენი შეფასებების სტანდარტიზაცია, აფექტური შეფერილობის გამოკლებით. ამ მეთოდს შეუძლია ასწავლოს ადამიანს როგორ შეხედოს საკუთარ თავს გარედან, შეეცადოს შეაფასოს მისი თვისებები დამოუკიდებელი ექსპერტის თვალსაზრისით, თავიდან აიცილოს ცალმხრივი განსჯა. ამრიგად, შესაძლებელია ინდივიდის თვითშეფასების გათანაბრება უფრო ობიექტური მაჩვენებლებით. თუ ის შეუფასებელია, თქვენ უნდა აჩვენოთ რეალური სურათი, რასაც სხვები ხედავენ. ზოგიერთ შემთხვევაში, სასარგებლო იქნება კონსულტაცია სპეციალისტთან, კოსმეტოლოგთან, პლასტიკურ ქირურგთან, რომელიც გაუმკლავდება ასეთ შემთხვევებს და შეუძლია სწორად შეაფასოს სიტუაცია და მისცეს საჭირო რეკომენდაციები.
პრაქტიკაში რაციონალიზაცია ნიშნავს იმის გაცნობიერებას, რაც იწვევს ზიზღს და ამგვარი პრობლემების გადაჭრის ძირითადი გზების შემუშავებას.
ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ ამაში. ინდივიდუალური ან ჯგუფური ფსიქოთერაპიის სესიები, სადაც ადამიანს მიეცემა ლაპარაკის შესაძლებლობა, დადებითად აისახება თვითშეფასების ფორმირებაზე.
ადაპტაცია
სიძულვილისა და საკუთარი თავის მიმართ ზიზღის მქონე ადამიანებისთვის ნებისმიერი ფსიქოთერაპიული დახმარების მთავარი მიზანი არის სოციალიზაცია. ძალისხმევა მიზნად ისახავს პირის ადაპტირებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სხვებთან კომუნიკაცია.
არსებობს რამდენიმე პრაქტიკული ტექნიკა, რომელიც ყველაზე ხშირად გამოიყენება თვითშეფასების სათანადო დონეზე დასაბრუნებლად:
- ფოტო … თუ ადამიანი განიცდის საკუთარი თავის სიძულვილს მისი გარეგნობის გამო, ხშირად გამოიყენება ფოტოსესია. ბუნებრივია, მისი პირობები უნდა შეესაბამებოდეს თავად ინდივიდის სურვილებს. ხანდახან სჯობს გათავისუფლდე გარკვეული სურათების, კოსტიუმების გადაღებით, როდესაც ადამიანი სხვად გარდაიქმნება.ამრიგად, შესაძლებელია მიღწეული იქნას სიძულვილის ვექტორების გადაცემა და პიროვნების აღმოჩენა კომპლექსების გარეშე. შემდეგ ეს ფოტოები ექვემდებარება დათვალიერებას თავად პიროვნების მიერ და ფსიქოლოგთან ერთად ის შეძლებს დარწმუნდეს, რომ მისი პრობლემა შორს არის იმ პრობლემისგან, რაც მან წარმოსახვაში დახატა.
- მაგალითები … თუ ზიზღის მიზეზი არ არის გარეგნობა, არამედ სხვა თვისებები, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ წარმატებული ადამიანების მაგალითები, რომლებმაც მოახერხეს ასეთი კომპლექსების გადალახვა და აღარ ერიდებიან მათ მახასიათებლებს. ზოგიერთმა პირმა, რომელსაც წუნწუნდა, წარმატებით გააცნობიერა თავი მხატვრების კარიერაში და საკმაოდ ბედნიერები არიან, რადგან ისინი აღიარებენ მათ უნიკალურობას და ორიგინალობას და ასევე ისწავლეს მისი სწორად გამოყენება საკუთარი მიზნებისათვის.
- განხორციელება … ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას წლების განმავლობაში და ეს პირდაპირ დამოკიდებულია ადამიანის ძალისხმევასა და სურვილზე, შეცვალოს საკუთარი თვითშეფასება. იპოვნეთ ის, რაც კარგად მუშაობს სხვა ადამიანებთან შედარებით. ეს შეიძლება იყოს მშვენიერი ხმა, ხატვის, პოეზიის წერის უნარი, ხელნაკეთობების გაკეთება, სხვებისთვის გარკვეული ინფორმაციის ახსნა, კომპლექსური პრობლემების გადაჭრა, ან ნებისმიერი სხვა საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ და გაქვთ მიდრეკილება. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ნიჭი მდუმარეა დაბალი თვითშეფასების და რწმენის გამო, რომ ადამიანი არ იმსახურებს ამას. წარმატებული შრომა და ნიჭი სხვებმა უნდა შეაფასონ ერთ -ერთი შესაძლო გზით. ადამიანი დამოუკიდებლად ირჩევს რეალიზაციის გზებს.
საკუთარი თავის სიძულვილის პრევენციის მახასიათებლები
პრევენცია არის ამ პრობლემის წინააღმდეგ ბრძოლის მნიშვნელოვანი ნაწილი. თავმოყვარეობის განვითარების გამომწვევი ფაქტორების თავიდან აცილება შესაძლებელია ადრეული ასაკიდან სათანადო აღზრდის დახმარებით. მათი სოციალური ადაპტაცია უნდა იყოს თანდათანობითი და სწორი, შეუძლებელია ბავშვის ღირსების შეგნებულად შემცირება ან მისი გადაჭარბება, ვინაიდან ამ პერიოდის განმავლობაში ბავშვები ძალიან მგრძნობიარენი არიან ასეთი მოვლენების მიმართ.
ბავშვობა ხასიათდება როგორც პერიოდი ადამიანის ცხოვრებაში, როდესაც ის იგებს რა არის სამყარო და როგორ ეძებოს თავისი ადგილი მასში. ამიტომაც ბავშვის შესაძლებლობების შესახებ ცრუ განსჯამ შეიძლება შეაფერხოს სწორი დამოკიდებულება და მომავალში გამოიწვიოს საკუთარი თავის ზიზღი.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მოზარდობის პერიოდს, როდესაც ბავშვი გრძნობს გარკვეულ ხარისხს თავისუფლებას და ნებადართულობას, მაგრამ მაინც არ იცის როგორ სწორად გაუმკლავდეს სხვადასხვა ფსიქოტრავმას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკუთარი თავის ზიზღი.
უბედური შემთხვევების შემდეგ, მოვლენები, რომლებიც იწვევს ადამიანის გარეგნობის ცვლილებას, ღირს ფსიქოლოგის კონსულტაცია. კვალიფიციური სპეციალისტი დაეხმარება ამგვარი პრობლემების განვითარების ძირითადი ფაქტორების იდენტიფიცირებას და თავიდან აიცილებს სერიოზულ შედეგებს წინასწარ.
როგორ მოვიშოროთ საკუთარი თავის სიძულვილი - ნახეთ ვიდეო:
საკუთარი თავის მიმართ ზიზღი არის „მე“-ს აღქმის არასწორი ფორმა და თვისებების უარყოფითი შეფასება. ხშირად, ასეთი გამოვლინება შეიძლება იყოს ძალიან სერიოზული დაავადებების სიმპტომი, ამიტომ აუცილებელია ფსიქოლოგის კონსულტაცია, თუ ეს პრობლემა ართულებს ადამიანის სოციალურ ცხოვრებას.
