აბანოში ვიზიტი არის სხეულის დასვენების, გამკვრივებისა და განკურნების საერთო ტიპი. თუმცა, დაბანის პროცედურები შეიძლება საზიანო იყოს, თუ არ დაიცავთ გარკვეულ წესებს. შინაარსი:
-
აბაზანის ჯანმრთელობის სარგებელი
- კანისთვის
- კუნთოვანი სისტემისთვის
- სასუნთქი სისტემისთვის
- ნერვული სისტემისთვის
- ვიზიტის უკუჩვენებები
- პროცედურების მომზადება
-
აბაზანის წესები
- ზოგადად მიღებული წესები
- რუსული აბაზანის ტრადიციები
- დაისვენეთ თურქულ აბანოში
- აბაზანის საზოგადოებრივი ქცევა
აბანოს მონახულება მრავალი ადამიანისთვის არის ტრადიციული შვებულება, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაახალგაზრდავდეთ, დაისვენოთ მძიმე ყოველდღიური ცხოვრების სტრესისგან, გაამხნევოთ და იყოთ კარგ ფორმაში ყოველთვის. თუმცა, ამ შესაძლებლობით, აბანო არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. აბაზანის პროცედურების მრავალ სარგებელთან, სასარგებლო თვისებებთან ერთად, ვიზიტმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს.
აბაზანის ჯანმრთელობის სარგებელი
აბანოების მონახულების სარგებელი მდგომარეობს ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების სტიმულირებაში. ორთქლის ოთახის სამკურნალო თვისებები ეხება ადამიანის სხეულის ყველა სისტემას, კანიდან ნერვულ სისტემამდე. თუ არ არსებობს აბაზანის პროცედურებზე უარის თქმის ობიექტური მიზეზები, დარწმუნდით, რომ თავად შეამოწმეთ მათი სარგებელი.
აბაზანის პროცედურების სარგებელი კანისთვის
უპირველეს ყოვლისა, მაღალი ტენიანობისა და ტემპერატურის კონტრასტის ეფექტი ხელს უწყობს კანის გაწმენდას და დატენიანებას, ზრდის მის ელასტიურობას და ასევე ახდენს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობის ნორმალიზებას, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს კანის გარეგნობაზე. ამავდროულად, სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურების ეფექტურობა, მაგალითად, პილინგი, ბევრჯერ იზრდება.
აბაზანის პილინგისთვის გამოიყენეთ გამდნარი თაფლი, შერეული ზღვის მარილით. ასეთი პროცედურები ხელს უწყობს სტრიების, ნაკეცების და ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას.
გაახალგაზრდავების ეფექტი მიიღწევა სისხლძარღვების გაფართოებით, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით და შემდგომ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებით. ამრიგად, სხეული ტოქსინებს უფრო ინტენსიურად კარგავს.
აბაზანის მონახულების სარგებელი კუნთოვანი სისტემისთვის
აბაზანის პროცედურებს შეუძლიათ შეამცირონ სახსრებისა და კუნთების ტკივილი, რადგან სხეული გაწმენდილია რძემჟავა და შარდოვანას მარილებისგან. ზოგიერთ სამედიცინო დაწესებულებაში ისინი გამოიყენება კუნთოვანი სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ, მაგალითად, ოსტეოქონდროზი. ასეთ შემთხვევებში, სეანსების სიხშირეს, საუნაში ყოფნის ხანგრძლივობას და სიხშირეს ადგენს ექიმი, რომელმაც დანიშნა ასეთი პროცედურები.
ოსტეოქონდროზი ასოცირდება ორგანიზმში მიმდინარე დეგენერაციულ პროცესებთან, რომელთა გამოჩენა და განვითარება აიხსნება ხერხემლის ცუდი სისხლის მიწოდებით. სისხლძარღვების და კაპილარების გაფართოების შედეგად სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება ასტიმულირებს კუნთების დაძაბულობის შემცირებას და ხერხემლიანებსა და შემაერთებელ ქსოვილებში აღდგენითი პროცესების გააქტიურებას.
დაავადების სხვადასხვა პერიოდს ახასიათებს პათოლოგიური ცვლილებების არსებობა ხრტილში, კუნთებსა და ლიგატებში. მტკივნეული სიმპტომების შესამსუბუქებლად, მიჰყევით ამ მითითებებს:
- ეწვიეთ საუნას შედარებით მშრალი ჰაერით (15-20% ტენიანობა) და მაღალი ტემპერატურით. ყველაზე მისაღები ვარიანტია ფინური საუნა.
- შეამცირეთ საუნაში გატარებული დრო.
- დაწექით, აიღეთ ქვედა სისულელე.
- არ გაცივდეთ ყინულის წყლით.
- თუ აბანოში არის კვალიფიციური მასაჟი, აუცილებლად ისარგებლეთ მისი მომსახურებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თვითმმართველობის მასაჟი.
ოსტეოქონდროზით აბაზანის მონახულება შესაძლებელია მხოლოდ რემისიის ეტაპზე. ნუ წახვალ აბანოში, როდესაც ოსტეოქონდროზი და რადიკულიტი მწვავე ფაზაშია. ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილება ამძიმებს სხეულის დაავადების მდგომარეობას, ზრდის თანმხლები დაავადებების რისკს.
აბაზანის სარგებელი სასუნთქი სისტემისთვის
აბაზანის პროცედურები აძლიერებს იმუნურ სისტემას. აბაზანაში გამკვრივების წყალობით, სხეულის უნარი გაუძლოს ინფექციურ დაავადებებს. პრევენციული თვისებები განპირობებულია მაღალი ტენიანობით, რაც ხელს უწყობს სუნთქვას, განახლებულია სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსები.
ხშირად, აბაზანაში გამოიყენება სხვადასხვა მცენარეები, რომელთა არომატით სამკურნალო ნივთიერებები შემოდის სხეულში. აბაზანის ინჰალაციები ორეგანოს, თიმის, ცაცხვის, არყის ფოთლების კოლექციის გამოყენებით ხელს უწყობს ფილტვების ვენტილაციის გაუმჯობესებას სასუნთქი გზების გაფართოების გამო. ამიტომ გამოიყენეთ ეს მცენარეები ქრონიკული ბრონქიტის დროს რემისიის დროს.
სიცივეების აბაზანაში ვიზიტი მითითებულია მხოლოდ დაავადების დასაწყისში, როდესაც ანთებითი პროცესი არ გადავიდა მწვავე ფაზაში.
აბაზანის პროცედურების სარგებელი ნერვული სისტემისთვის
აბაზანის მონახულება დაკავშირებულია დასვენებასთან, გონებრივ და ფიზიკურთან. აბაზანის პროცედურების დამამშვიდებელი თვისებები მნიშვნელოვნად გაიზრდება თუ ეთერზეთები გამოიყენება. არომატული ზეთების სწორი შერჩევა უზრუნველყოფს სასურველ ეფექტს.
ძილის სხვადასხვა დარღვევით დაავადებულ ადამიანებს ურჩევენ საღამოს ეწვიონ აბაზანას თიმის, ფორთოხლის ან პიტნის ზეთის გამოყენებით. ფიჭვის სურნელოვანი ორთქლი ათავისუფლებს გონებრივ სტრესს. ლავანდის არომატს აქვს მაქსიმალური დამამშვიდებელი ეფექტი, ეხმარება სხეულს ებრძოლოს სტრესს და დეპრესიას.
აბაზანის მონახულების უკუჩვენება
ადამიანის ჯანმრთელობაზე აბაზანის პროცედურების დადებით ეფექტთან ერთად, არსებობს მრავალი საფრთხე, რომელიც დაკავშირებულია მაღალი ტენიანობისა და მაღალი ტემპერატურის აგრესიულ ეფექტთან. ბევრი დაავადების სერიოზული გართულებების ალბათობა მაღალია. აბაზანის პროცედურებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ობიექტური უკუჩვენებები და ადამიანი არ იცავს აბაზანის მონახულების წესებს.
აბაზანის მონახულების ძირითადი უკუჩვენებებია:
- ორგანიზმში ნებისმიერი მწვავე ანთებითი პროცესი და მედიკამენტების მიღება, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლურ პროცესებზე.
- სხეულის ტემპერატურის მომატება ნორმალურზე.
- გულ -სისხლძარღვთა დაავადებები, როგორიცაა ჰიპერტენზია.
- თირკმლის ქვების არსებობა.
- სხეულში სამედიცინო მოწყობილობების ან სხვა იმპლანტანტების არსებობა, მაგალითად, კარდიოსტიმულატორი, ნებისმიერი მეტალის ქინძისთავები.
- კანის დაავადებები.
- ორსულობა.
- ონკოლოგიური დაავადებები.
- Ბრონქული ასთმა.
ორსულობა არ არის დაავადება, მაგრამ ამ პერიოდში ქალის სხეულზე დატვირთვა იმდენად დიდია, რომ უმჯობესია თავი შეიკავოთ აბაზანის პროცედურებისგან. გამონაკლისი შეიძლება იყოს ის შემთხვევები, როდესაც აბაზანაში ვიზიტი დამტკიცებულია ექიმის მიერ. ამავდროულად, ექიმი განსაზღვრავს ტემპერატურისა და ტენიანობის დონის შეზღუდვებს. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ეთერზეთები, მათ შეუძლიათ საზიანო გავლენა მოახდინონ ორსული ქალის სხეულზე.
ონკოლოგიის აბაზანის მონახულება მკაცრად უკუნაჩვენებია.
აბაზანის პროცედურების მომზადება
აბაზანაში მოგზაურობა წინასწარ უნდა დაიგეგმოს, რათა ორგანიზმმა სწორად მოამზადოს პროცედურები და მიიღოს მაქსიმალური სამკურნალო ეფექტი მათი მიღებიდან.
აბაზანის პროცედურების სხეულის მომზადება იწყება აბანოში შესვლამდეც კი:
- ექიმის კონსულტაცია … აბანოში პირველი ვიზიტის დაწყებამდე მიზანშეწონილია ექიმთან ვიზიტი, რათა გამოირიცხოს შესაძლო უკუჩვენებები.
- Ჭამა … აბაზანის მონახულებამდე აუცილებლად ჭამეთ 2-3 საათით ადრე. მენიუ უნდა შეიცავდეს მსუბუქ კერძებს. აბაზანაში ყოფნისას არ არის რეკომენდებული კუჭის დატვირთვა, რადგან საკვების მონელება მნიშვნელოვნად შენელებულია ორგანიზმზე მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედების გამო.
- სპორტული აქტივობები … გამორიცხეთ სხეულზე მძიმე ფიზიკური დატვირთვა აბაზანის მონახულების წინ.
- სასმელი სითხეები … აბაზანის მონახულების დღეს დალიეთ მინიმუმ 2-3 ლიტრი სითხე დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, რაც საზიანო გავლენას ახდენს სხეულის ზოგად მდგომარეობაზე. ასევე აუცილებელია წყლის მარაგის შევსება პროცედურებს შორის შესვენებების დროს.
- Პირადი ჰიგიენა … ორთქლის ოთახში შესვლამდე ამოიღეთ კოსმეტიკა, გაწმინდეთ მთელი სხეულის კანი ისე, რომ დამატებითი ნივთიერებები არ ჩაერიოს ოფლიანობაში. ამ შემთხვევაში, არ გამოიყენოთ პროდუქტები, რომლებიც მკაცრად აშრობს კანს.
აბაზანის წესები
რეგულარული პროცედურები მოიცავს კვირაში 1-2 სესიას, ხოლო აბანოს მონახულების საუკეთესო დროა საღამოს 8-დან 11 საათამდე და საღამოს 4-დან 8 საათამდე. ეს გამოწვეულია ადამიანის სხეულის ყოველდღიური ბიოლოგიური რიტმებით. დღის ამ დროს, სხეული უფრო მდგრადია, მეტაბოლური პროცესები საკმაოდ აქტიურია და ნებისმიერი პროცედურა უფრო ეფექტურია.
აბაზანის მონახულების ზოგადი წესები
აბაზანის მონახულების წესები საკმაოდ მარტივია და რამდენიმეა:
- ზოგადად მიღებულია ყველა კულტურის აბანოში აკრძალვა მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების დალევა. სტუმრები, რომლებიც არღვევენ ამ აკრძალვას, რისკავს ვაზოსპაზმს, არტერიული წნევის გადაჭარბებულ მატებას და სხვა არასასურველ შედეგებს.
- აბანოს მონახულების დღეს შეწყვიტეთ ალკოჰოლური სასმელების და ყავის დალევა, შეცვალეთ ისინი მინერალური წყლით, წვენებითა და უშაქრო ჩაით.
- აბანოში ჩასვლისთანავე გაიხადე ტანსაცმელი და სამკაულები, ჩაიცვი ქილტი, აბაზანის ჩუსტები და ქუდი.
- არ უნდა წახვიდეთ ორთქლის ოთახში სველი თმით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ზედმეტი გადახურება. გრძელი თმა საუკეთესოდ კეთდება ელასტიური ბენდით, ისე რომ არ ეხებოდეს სხეულს.
- ორთქლის ოთახში შესვლამდე ოდნავ გაათბეთ თბილი შხაპის ქვეშ, შემდეგ კი კანი პირსახოცით გაიმშრალეთ.
- ორთქლის ოთახში ყველაზე უსაფრთხო პოზიცია მდგომარეობს ბოლოში, თავი შესასვლელისკენ.
- ტემპერატურის კონტრასტი უზრუნველყოფილია ორთქლის ოთახში ყოფნით აუზში ცურვით ან გრილი წყლით შხაპით.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სუნთქვის პროცედურებს, რომლებიც მოიცავს ღრმა, გაზომილ სუნთქვას, რაც ხელს უწყობს ჟანგბადის ინტენსიურ მიწოდებას სხეულის ყველა ქსოვილში.
- საუნა ოთახში გატარებული საერთო დრო არის 3 საათამდე სესიაზე. დაარეგულირეთ ორთქლის ოთახის მონახულების დრო აბაზანის ტიპის მიხედვით.
რუსული აბაზანის ტრადიციები
სხვადასხვა ქვეყნის აბაზანებს და კულტურებს აქვთ საკუთარი მახასიათებლები, რომლებიც დაკავშირებულია ოთახის დიზაინთან, ჰაერის ტემპერატურასა და ტენიანობასთან, აგრეთვე დამატებით პროცედურებს, რომლებიც მიმართულია სხეულის მოდუნებაზე, გაწმენდასა და კვებაზე. სწორედ ამიტომ აბაზანის პროცედურის სტრუქტურას და თითოეული ტიპის აბაზანის მონახულების წესებს აქვს გარკვეული განსხვავებები. დიდი განსხვავებაა თურქულ და რუსულ აბანოებს შორის.
რუსული აბანო გამოირჩევა მაღალი ტემპერატურის რეჟიმით და ტენიანობით. სხეულის გათბობის შემდეგ იწყება ძირითადი ეტაპი, რომლის დროსაც 2-3 ვიზიტი ორთქლის ოთახში ალტერნატიულია გაგრილებით აუზში, საშხაპეში, ხოლო ზამთარში-თოვლში ან ყინულის ხვრელში.
ტრადიციული რუსული აბანოს მონახულების წესები, ზოგადად მიღებული პირობის გარდა, მოიცავს აბაზანის პროცედურებისათვის სპეციალური ცოცხების გამოყენებას. ცოცხები მზადდება არყის, მუხის, ცაცხვის, ჭინჭრის და სხვა მცენარეებისგან. თითოეულ ვარიანტს აქვს საკუთარი მითითებები და უკუჩვენებები. ცოცხი გამოიყენება ორთქლის ოთახში მეორე შესვლიდან. ძირითადი ტექნიკაა დარტყმა, აფეთქება, ჩხვლეტა.
დასვენების მახასიათებლები თურქულ აბანოში
თურქული აბანო ითვლება ყველაზე ცივად; ვიზიტის წესებს აქვთ ნაკლები შეზღუდვები დაბალი ტემპერატურის რეჟიმის გამო, რომელიც მერყეობს +35 - დან +55 გრადუსამდე. თურქული აბანოს მონახულების რეკომენდებული დროა 1.5 საათი.
თურქული აბანოს მონახულებისას სცადეთ შემოთავაზებული ყველა სახის სერვისი, ვინაიდან არასწორია მათზე უარის თქმა:
- თურქეთის აბანოში სხეულის წინასწარი გათბობისთვის არის სპეციალური ოთახი.
- დიდი ყურადღება ექცევა მთელი სხეულის მასაჟს ქაფით სპეციალური ხელთათმანების გამოყენებით.
- კელპის სახვევები პოპულარულია თურქულ აბანოებში. კელპი - წყალმცენარეები კოსმეტიკური და სამკურნალო თვისებებით. ზღვის სურნელი ავსებს ყველა სხვა სამკურნალო საშუალების დამამშვიდებელ ეფექტს.
- ცალკე ოთახში ტარდება არომათერაპიის სესიები, სტუმრებს სთავაზობენ თბილ ჩაის.
თურქული აბანო, უდავოდ, გამოირჩევა ელეგანტური არა მხოლოდ პროცედურებით, არამედ ოთახის დიზაინითაც. ამიტომაც აბაზანის მონახულების შემდეგ სტუმრები დიდ ესთეტიკურ სიამოვნებას იღებენ.
ქცევის წესები საზოგადოებრივ აბანოში
ვინაიდან აბანო ხშირად საჯარო ადგილია, დაიცავით ქცევის ძირითადი წესები, რათა ხელი არ შეუშალოთ სხვა ადამიანებს.
საზოგადოებრივი აბანოს მონახულების ძირითადი წესები შემდეგია:
- ისაუბრეთ მშვიდი ტონით, სხვების ყურადღების მიპყრობის გარეშე.
- დაიცავით პირადი ჰიგიენის კარგი პრაქტიკა, რათა დაიცვათ თავი ინფექციისგან.
- გამოიყენეთ აბაზანის ტანსაცმელი. ორთქლის ოთახში, მოათავსეთ ხალიჩები თაროებზე.
- არ გამოიყენოთ პროდუქტები ძლიერი სუნით.
- აბანოს თანამშრომლების მუშაობას პატივისცემით მოეპყარით.
ნახეთ ვიდეო აბაზანის მონახულების წესების შესახებ:
აბაზანის მონახულების წესების დაცვა და ექიმების რეკომენდაციების მკაცრი დაცვა, რა თქმა უნდა, მხოლოდ სიამოვნებას და ჯანმრთელობას მოუტანს ორთქლის ოთახის თითოეულ სტუმარს.
