გაარკვიეთ რამდენად სასარგებლოა თქვენს დიეტაში წმინდა მცენარეული საკვების გამოყენება, ყველა ცხოველური ცილის გამოკლებით. დღესდღეობით, ბევრი საუბრობს სპორტში ნედლეული კვების დიეტის უპირატესობებსა და უარყოფითი მხარეებზე. არავის ეპარება ეჭვი, რომ აუცილებელია სპორტით დაკავება. მაგრამ რამდენად შეიძლება ნედლი საკვებისა და ვარჯიშის კომბინაცია იყოს მომგებიანი ან მავნე? მოდით ერთად გავუმკლავდეთ ამ საკითხებს.
თუ ადამიანი არ თამაშობს სპორტს, მაშინ კუნთოვანი ქსოვილი ატროფირდება და არ აქვს მნიშვნელობა რა საკვებს და რა ფორმით ჭამს. გარდა იმისა, რომ ფიზიკური აქტივობის არარსებობის შემთხვევაში, ფიზიკური პარამეტრები მცირდება, ცხიმი გროვდება ორგანიზმში. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და ეს დაავადება უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის სხეულის ყველა სისტემაზე და ორგანოზე. ნებისმიერი ორგანო განიცდის არააქტიური ცხოვრების წესს, რადგან ჟანგბადის მიწოდების ხარისხი მცირდება. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვარჯიშის ნაკლებობა ამცირებს ტვინის მუშაობას, რამაც შეიძლება მეხსიერების პრობლემები გამოიწვიოს. ძალიან ხშირად არააქტიურ ადამიანებს უვითარდებათ დეპრესიული მდგომარეობა. არ დაივიწყოთ სქესობრივი ჰორმონების სინთეზი, რომლებიც ასევე აქტიურად წარმოიქმნება ფიზიკური დატვირთვის გავლენის ქვეშ.
რატომ ხდება ადამიანი დამოკიდებული ნედლეულ საკვებზე?
უმი საკვებზე გადასვლის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს. სანამ სპორტში ვსაუბრობთ ნედლეულის კვების დიეტაზე, მოდით გავარკვიოთ საიდან მოდის ნედლეული კვების ობიექტები. თუ გადაწყვეტთ დაიწყოთ უმი საკვების ჭამა, მაშინ უნდა დაიწყოთ ახალი ცხოვრება. ყოველივე ამის შემდეგ, ამის შემდეგ თქვენ არ შეჭამთ ჩვენი საზოგადოების ახირებით, არამედ ბუნების კანონების შესაბამისად. არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ხდება უმი კვების ობიექტი. მოდით უფრო ახლოს შევხედოთ მათ.
- ჯანმრთელობის პრობლემები. თანამედროვე მედიცინა, მიუხედავად ბოლო ათწლეულების მნიშვნელოვანი მიღწევებისა, ჯერ კიდევ არ არის ყოვლისშემძლე. ადამიანს შეუძლია დაუსვას სერიოზული დიაგნოზი და ამის შემდეგ ექიმები უბრალოდ მოაწერენ ხელს იმპოტენციას. ნედლი საკვების მიღების დაწყებით, თქვენს სხეულს შეუძლია გაწმინდოს თავი სხვადასხვა ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, თესლში შემავალი მთელი ენერგია შეიძლება მთლიანად შემოწირულ იქნას ორგანიზმში. მეცნიერები თვლიან, რომ უმი საკვები იდეალურია ადამიანებისთვის.
- ჭარბი წონა. ახლა ჰიპერმარკეტებში შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით სხვადასხვა პროდუქტი და თუ ამას დაამატებთ არააქტიურ ცხოვრების წესს, მაშინ სიმსუქნის მიზეზი შეუიარაღებელი თვალით ჩანს. დღეს ადამიანები ბევრ არაჯანსაღ საკვებს მოიხმარენ. და ჩვენ არ ვსაუბრობთ პლანეტაზე ცუდ გარემოსდაცვით მდგომარეობაზე. ეს სხვა საუბრის თემაა. საკვების უმეტესობა იწარმოება სხვადასხვა ქიმიკატების გამოყენებით. ეს უარყოფითად მოქმედებს სხეულის მუშაობაზე. ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ფიზიკური აქტივობა. ამრიგად, ნედლეული კვების დიეტა სპორტში შეიძლება იყოს შესანიშნავი სამკურნალო საშუალება დაავადებების ფართო სპექტრისთვის. ბოსტნეულსა და ხილს აქვს მინიმალური ენერგეტიკული ღირებულება. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს მიკროელემენტებს და ბოჭკოს. სწორი კვებითა და ვარჯიშით შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. კითხვა ახლა არის თუ არა უმი საკვები დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში სპორტში. ვინც ჭამს ნედლეულ საკვებს, უფრო მეტად აინტერესებს რამდენად სწრაფად მიაღწევს მათ მიზანს.
- სულიერი და პიროვნული განვითარება. რაც შეეხება სულის გაუმჯობესებას, ამ თემით დაინტერესებულ ბევრ ადამიანს ახსოვს ტრანსფორმირება. ეს კონცეფცია უნდა გვესმოდეს, როგორც თქვენი ცხოვრების მართვის უნარი.ასეთი შესაძლებლობა არსებობს მხოლოდ ენერგიის დიდი მარაგის მქონე ადამიანისთვის. ნედლეულ საკვებს აქვს მნიშვნელოვნად მაღალი ენერგეტიკული პოტენციალი.
- გაიზარდა სიცოცხლის ხანგრძლივობა. ნედლი კვების პროდუქტები საკმაოდ სწრაფად იკლებენ წონას. თუმცა, მათ ასევე აქვთ უფრო ხანგრძლივი სიცოცხლე და არ განიცდიან ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს.
უმი კვების დიეტის სარგებელი სპორტში
სპორტი ნებისმიერ შემთხვევაში კარგია ადამიანის სხეულისთვის. თქვენ ალბათ უკვე მიხვდით, რომ ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ მოყვარულებზე. ჩვენ არ განვიხილავთ პროფესიულ კლასებს სპორტის ნებისმიერ დისციპლინაში, რადგან ეს ცალკე თემაა. ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა აუმჯობესებს იმუნური სისტემის ეფექტურობას, ზრდის კუნთების აქტივობას, გაძლევთ საშუალებას გაამდიდროთ სისხლი ჟანგბადით და ა.
როდესაც ადამიანი გადადის ნედლეულის ჭამაზე, მაშინ მას ასევე სჭირდება სპორტი. მათი გაერთიანებით, თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს ბევრად უფრო სწრაფად. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ უმი საკვებს აქვს დიდი ენერგეტიკული პოტენციალი. მიღებული ენერგია უნდა დაიხარჯოს და ფიზიკური კულტურა ამ საკითხში იქნება საუკეთესო ასისტენტი.
ასევე, უნდა გახსოვდეთ, რომ სპორტში ნედლეული კვების დიეტა დაგეხმარებათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. გაითვალისწინეთ, რომ ნედლეულ საკვებზე გადასვლა ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება არც ისე ადვილი იყოს, როგორც ჩანს. სპორტს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ამ გარდამავალ პროცესს.
ნედლი საკვების მიღებაზე გადასვლა არის პირველი ნაბიჯი თქვენი პიროვნების გაუმჯობესებისკენ. აქტიური ფიზიკური აღზრდა იქნება მეორე ნაბიჯი, რომელიც თქვენ უნდა გადადგათ თქვენი მიზნების მისაღწევად. მოდით შევხედოთ სპორტში ნედლეული კვების დიეტის ძირითად სარგებელს.
- სხეულის გაწმენდა. მცენარეული საკვები პრაქტიკულად არ იტვირთება საჭმლის მომნელებელი სისტემა. იგი დამუშავებულია მოკლე დროში და ამავე დროს არ აბინძურებს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებით. როდესაც ყველა შინაგანი ორგანო გაწმენდილია ტოქსინებისგან, ისინი ბევრად უფრო ეფექტურად მუშაობენ.
- ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა. ნედლეული კვების დიეტა სპორტში ეხმარება გადაჭრას ჭარბი წონის პრობლემა მოკლე დროში. ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ უმი საკვების ჭამა, არამედ ვარჯიშიც. ეს საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს მოკლე დროში. მოგეხსენებათ, ცხიმის დიდი რაოდენობა უარყოფითად მოქმედებს მთელი სხეულის მუშაობაზე. ვარჯიშითა და უმი საკვებით ჭამით, თქვენ მოიცილებთ ზედმეტ კილოგრამებს.
- იმუნიტეტის გაძლიერება. ნედლი საკვები საშუალებას აძლევს სხეულს გაწმინდოს ტოქსინებისგან და ის იწყებს მუშაობას საათის მსგავსად. გაივლის დიდი რაოდენობით დაავადება და დაავადებები. უმი საკვები დიეტა დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, რაც მას უფრო ეფექტურს ხდის.
- განწყობა უმჯობესდება. თქვენი მიზნების მისაღწევად, თქვენ უნდა იყოთ კარგ ხასიათზე. უნდა გავაფრთხილოთ, რომ ნედლეულ საკვებზე გადასვლისას შესაძლოა განწყობის უმნიშვნელო ცვალებადობა განიცადოთ. ეს გამოწვეულია სხეულის ინტენსიური გაწმენდით. როდესაც ეს პროცესი დასრულდება, თქვენი განწყობა ყოველთვის კარგი იქნება. პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს ცხოვრებაში და სპორტში.
- დიდი ენერგეტიკული პოტენციალი. თქვენ არ გჭირდებათ ხორცის ჭამა და ბევრი ჭამა იმისთვის, რომ ბევრი ენერგია გქონდეთ თქვენს სხეულში. ნედლი საკვების სწორად ფორმულირება უზრუნველყოფს ორგანიზმის ენერგიას. უნდა გახსოვდეთ, რომ სხეული ხარჯავს გარკვეულ ენერგიას საკვების დასამუშავებლად. მცენარეული საკვები არის მსუბუქი და არ საჭიროებს ენერგიის მაღალ მოხმარებას საჭმლის მონელების პროცესში.
- ძილის რეჟიმი ნორმალიზდება. უმი საკვების უმეტესობას სძინავს დღეში 6-7 საათი და ეს საკმარისია იმისათვის, რომ სხეული სრულად გამოჯანმრთელდეს. როდესაც დაიწყებთ უმი საკვების მიღებას, თქვენ სწრაფად იგრძნობთ უკეთეს ჯანმრთელობას.
ბევრი ცნობილი სპორტსმენი დიდი ხანია ყურადღებას ამახვილებს იმ ფაქტზე, რომ ცილოვანი საკვები არ აძლევს მათ ენერგიას, რაც მათ სჭირდებათ სპორტული მუშაობის გასაუმჯობესებლად. მეცნიერებმა ასევე ჩაატარეს კვლევა ამ თემაზე და დაადგინეს, რომ ცილის ნაერთების შემცველი დიდი რაოდენობით საკვების მიღებისას სხეული ძალიან დაბინძურებულია.
მცენარეული საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს, რომლებსაც სხეული იყენებს ენერგიისთვის. ყველა ორგანო, მათ შორის კუნთები, მუშაობს ნახშირწყლებიდან მიღებული ენერგიის წყალობით. თითქმის ყველა ერს აქვს ნახშირწყლების თავისი ტრადიციული წყარო. ნებისმიერი სპორტსმენისთვის მნიშვნელოვანია იყოს ჯანმრთელი, წინააღმდეგ შემთხვევაში მაღალი შედეგების მიღწევა უბრალოდ შეუძლებელი იქნება. ამიტომაც უნდა გამოიყენოთ უმი საკვები დიეტა სპორტში. ადამიანის სხეულს შეუძლია ნორმალურად ფუნქციონირება სათანადო კვების, ზომიერი ფიზიკური აქტივობის კომბინაციით, ასევე მზის, ჰაერისა და წყლის გავლენის ქვეშ.
შეიტყვეთ მეტი სპორტში უმი საკვების შესახებ ამ ვიდეოში ანდრეი ალავერდიანისგან:
[მედია =
