გაეცანით როგორ შეამციროთ საკვებისადმი მიდრეკილება დაბალ ნახშირწყლების დიეტაზე ყოფნისას და ამით მოიშოროთ ფსიქოლოგიური დისკომფორტი. ნებისმიერი დიეტური კვების პროგრამა მიზნად ისახავს ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირების დაჩქარებას. სამწუხაროდ, ყველა ამ დიეტის შემქმნელს აბსოლუტურად არაფერი აქვს საერთო ადამიანის მდგომარეობასთან და მის კეთილდღეობასთან. ისინი ემყარება ჩვეულებრივი საკვების უარყოფას და დიეტის ენერგეტიკული ღირებულების შემცირებას ახლის დანერგვის გამო.
უფრო ხშირად ვიდრე არა, დიეტური კვების პროგრამის დასრულების შემდეგ, ადამიანები უბრუნდებიან ჩვეულ დიეტას. დღეს ჩვენ არ განვიხილავთ დიეტებსა და მათ ნიუანსებს, მაგრამ შევეცდებით მაქსიმალურად გითხრათ, როგორ შევამციროთ მადა და შევქმნათ სწორი დიეტა. ვეთანხმები, ყველამ არ იცის, რომელი საკვები პროდუქტები შეიძლება გააუარესოს მათი ჯანმრთელობა და გააღიზიანოს კუჭი, რითაც კუჭის წვენის გამოყოფის პროვოცირებას ახდენს.
მადის შემცირების საუკეთესო გზები
პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის დაიწყოთ ბევრი წყლის დალევა. თუმცა, ის უნდა იყოს გაზიანი. ეს იმიტომ ხდება, რომ გაზები აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს. ახლად გაჟღენთილი წვენი შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, განსხვავებით იმისგან, რაც ჩვენს სუპერმარკეტებში იყიდება. სასმელ წყალს აქვს კუჭის წვენის განზავების უნარი და ამით მისი მჟავიანობის შემცირება.
დარწმუნდით, რომ დალიეთ წყალი დილით გაღვიძების შემდეგ, რათა გააქტიუროთ საჭმლის მონელება. დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ჭამამდე 60 წუთით ადრე და თქვენ დაივიწყებთ რა არის გულძმარვა. თუ გავაანალიზებთ ჯანსაღი კვების მომხრეების ინფორმაციას, მაშინ წყლის მოხმარების რეკომენდაცია ყველაზე პოპულარულია. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ცხარე სანელებლები, რომლებიც ასევე აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს, რის შედეგადაც თქვენი სხეული გამოიმუშავებს კუჭის მეტ მჟავას. როდესაც კუჭის წვენი იწარმოება, თქვენ გაქვთ სურვილი ჭამოთ რაიმე. წონის დაკლების პერიოდში ეს მიუღებელია, რადგან ამიტომაც გსურთ იცოდეთ როგორ შეამციროთ თქვენი მადა. ეცადეთ უარი თქვათ თქვენს საყვარელ სანელებლებზე დიეტის პროგრამის გამოყენებისას.
ჩვენ ასევე გირჩევთ, რომ ზომიერად მიირთვათ შავი შოკოლადი. ეს პროდუქტი ამცირებს მადას და გაგიჩნდებათ წყლის დალევის სურვილი. მაგრამ რძის შოკოლადი უნდა გადააგდოთ, რაც არ უნდა გემრიელად მოგეჩვენოთ. თუ მადა გაიღვიძა, შეგიძლიათ დაჯდეთ ორი ცალი შავი შოკოლადი. უფრო მეტიც, უმჯობესია ეგო დაითხოვოს. ნუ შეგეშინდებათ ამ პროდუქტის, რადგან შავი შოკოლადის შაქარი გაცილებით დაბალია ვიდრე რძის შოკოლადი.
ახალი ხილი ძალიან სასარგებლოა მადის შესამცირებლად. ეს ფაქტი დაკავშირებულია მათში ბუნებრივი წყლის მაღალ შემცველობასთან. უფრო მეტიც, ხილს შეუძლია შეამციროს მადა ფიზიკურ დონეზე, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია. კუჭი მოკლე დროში ივსება საკვებით და მადა მცირდება. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ, სავარაუდოდ, მიზეზი სხვაგვარადაა, მაგალითად, თქვენ გაქვთ სტრესული სიტუაცია, რომლის შესახებაც, როგორც ვიცით, ბევრი ცდილობს "ხელში ჩაგდებას".
ბოსტნეული ასევე არის ხილის ანალოგი მადის შემცირების ეფექტურობის თვალსაზრისით. ჩვენ გირჩევთ, რომ შეინახოთ თეფში ბოსტნეულით და ხილით სამზარეულოში. როდესაც გაქვთ ძლიერი მადა, მიირთვით ისინი. გადაყარეთ თქვენი ჩვეული სენდვიჩები ბოსტნეულისა და ხილის სასარგებლოდ. ეს საკვები მდიდარია მიკროელემენტებით და შეიძლება სასარგებლო იყოს სხეულისთვის.
როგორ შევამციროთ მადა - მცენარეული დეკორქციები
მცენარეებს შორის, მადის შემცირების თვალსაზრისით ყველაზე ეფექტურია სელის თესლი და სელის ზეთი. ეს გამოწვეულია მათში დიდი რაოდენობით ლორწოს არსებობით, რამაც შეიძლება შეამციროს მადა.სწორედ ამ მიზეზის გამო, ძალიან ხშირად ყველა დიეტოლოგი გვირჩევს სელის თესლის გამოყენებას, როგორც საფაღარათო, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინების გაწმენდას. თუმცა, ეს ხშირად არ გამოიყენება, ისევე როგორც სხვა საფაღარათო საშუალებები, რადგან ისინი ამოიღებენ მიკროელემენტებს სხეულიდან.
ახლა მოდით შევხედოთ მწვანილს, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც არ იცის როგორ შეამციროს მადა:
- ციმბირული ბუზულნიკი - საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროთ მეტაბოლური პროცესები, რაც დადებითად მოქმედებს მადაზე. თუმცა, ეს გადაშენების პირას მყოფი მცენარეა და ის სწორად უნდა გამოიყენოთ.
- ანჟელიკას ფესვი - ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული მცენარე ხალხურ მედიცინაში და აქტიურად გამოიყენება საჭმლის მომნელებელი სისტემის სხვადასხვა პრობლემის დროს. ის ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია მოწამვლის შემთხვევაში.
- ბუშტის ფიკუსი არის წყალმცენარეები სამკურნალო თვისებების ფართო სპექტრით. მათ შეუძლიათ მოკლე დროში აღადგინონ მიკროელემენტებისა და ცხიმოვანი მჟავების ბალანსი. ასევე გაითვალისწინეთ, რომ ისინი შეიცავს ომეგა -3.
- ალტაი - შეუძლია კუჭის კედლების გარს და დააჩქაროს რეგენერაციული პროცესები კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ქსოვილებში. ამავე დროს, ღირს მისი ფრთხილად გამოყენება დიეტური კვების პროგრამების გამოყენებისას, რადგან მარშამლოუ აჩქარებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში საკვებ ნივთიერებების შეწოვას.
- რძის ეკალი - ძალიან ეფექტურია ღვიძლის უჯრედული სტრუქტურების აღსადგენად და ამ მცენარის საფუძველზე იქმნება საუკეთესო ჰეპატოპროტექტორები. რძის ეკლის მოხმარებისთვის, თქვენ უნდა დაამატოთ ხუთი გრამი მცენარეული ფხვნილი ჭიქა წყალში.
ზემოაღნიშნული სამკურნალო მცენარეების გარდა, პროპოლისის ალკოჰოლური ნაყენი ასევე შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს, რაც დაკავშირებულია შემავსებელი თვისებების არსებობასთან. უკიდურესად მარტივია ასეთი ნაყენის მომზადება. ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ პატარა პროპოლისი, რომელიც სავსეა ალკოჰოლით. ამის შემდეგ, აუცილებელია ნარევის ჩასხმა ორი კვირის განმავლობაში ბნელ ადგილას. მიიღეთ ნაყენი დღეში რამდენჯერმე ჭამის წინ, ხუთი მილილიტრის ოდენობით. თუ თქვენ არ იცით როგორ შეამციროთ თქვენი მადა და გადაწყვიტეთ ახლავე გამოიყენოთ სამკურნალო მცენარეები, მაშინ დაიმახსოვრეთ მათი შარდმდენი თვისებები. ეს მიგვითითებს იმაზე, რომ ისინი ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
როგორ შევამციროთ მადა - მედიკამენტები
ხშირად არ ღირს მედიკამენტების მიღება მადის შესამცირებლად. ნებისმიერ ასეთ სამკურნალო საშუალებას აქვს არა მხოლოდ სარგებელი, არამედ გვერდითი მოვლენებიც. ძალიან ხშირად ადამიანები ირჩევენ წამლებს მათი ღირებულებიდან გამომდინარე. მადის ჩახშობა იაფია, მაგრამ მათთან ფრთხილად უნდა იყოთ. მედიკამენტების გამოყენებამდე მიზანშეწონილია ექიმთან კონსულტაციები.
დღეს მიკროკრისტალური ცელულოზა ხელმისაწვდომია დიეტური დანამატებისა და ტაბლეტების სახით. პირველი, რამდენიმე დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მოიხმაროთ ის დღეში ხუთი ტაბლეტის ოდენობით. ამის შემდეგ, ყოველდღიური დოზა გაორმაგებულია და ასეთი გამოყენების ხანგრძლივობა შვიდი დღეა. შემდეგ გაზარდეთ დოზა 15 ტაბლეტამდე. მიკროკრისტალური ცელულოზა მიიღება ჭამამდე 30 წუთით ადრე და ირეცხება წყლით, წვენით ან კეფირით. თუ ტკივილი მუცელში ჩნდება, კურსი დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.
სფეთლოფორმი ასევე შესანიშნავი მადის დამთრგუნველია. ეს წამალი უნდა მიიღოთ დღეში ორჯერ, ერთი ტაბლეტი საკვებთან ერთად. არ ღირს წამლის მიღება. არ არის რეკომენდებული სვეტოლოფორმისთვის ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ქალებისთვის ლაქტაციისა და ორსულობის დროს. აქ არის კიდევ რამდენიმე მედიკამენტი, რომელიც დაგეხმარებათ მადის დაძლევაში:
- აპეტინოლი - მიიღება ჭამამდე 30 წუთით ადრე დღეში ორჯერ. ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული წყლით.
- მერიდია - მიიღეთ ერთი ტაბლეტი მთელი დღის განმავლობაში, ჭამამდე მეოთხედი საათით ადრე. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი შიმშილი, მაშინ ეს წამალი უნდა გადააგდოთ.
- გარსინია ფორტე - მიიღება დღეში ორჯერ საკვებთან ერთად და რეკომენდებულია მისი დალევა წყლით.
Turboslim კლასის ნარკოტიკები დღეს ძალიან პოპულარულია. მათი გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს და ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული უამრავი წყლით.
როგორ შევამციროთ მადა - საკვები
თქვენ ალბათ იცით, რომ ზოგიერთ საკვებს აქვს მადის შემცირების უნარი. ყველაზე ხშირად, მათ აქვთ დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება და სწრაფად ავსებენ კუჭს. გარდა ამისა, არ დაივიწყოთ სხეულის გაწმენდა და მისი მიკროელემენტებით უზრუნველყოფა. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ შეამციროთ თქვენი მადა და აირჩიოთ გზა თქვენი მიზნის მისაღწევად, მაშინ დაიწყეთ კვებით.
- ვ ანანასი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და სხვადასხვა ფერმენტებს. ამ ნაყოფში დაახლოებით 50 არომატული ნივთიერების არსებობის გამო, ეს არის გემრიელი და მადისაღმძვრელი საკვები პროდუქტი. ანანასი არის წამყვან ჯგუფში C ვიტამინით, რკინით, კალციუმით და კალიუმით. ისიც უნდა აღინიშნოს, რომ ნაყოფი შეიცავს ისეთ ნივთიერებას, როგორიცაა ბრომელაინი, რომელიც აჩქარებს ცილოვანი ნაერთების დამუშავებას.
- ფორთოხალი ხშირად ისინი სხვადასხვა დიეტის ნაწილია. ეს დიდწილად განპირობებულია კალიუმის მაღალი შემცველობით, რაც ხელს უწყობს წყლის გამოდევნას ორგანიზმიდან. ეს ხილი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მაგრამ ამავე დროს ის საკმაოდ ალერგენულია. C ვიტამინის ყოველდღიური დოზის მისაღებად საკმარისია მხოლოდ 180 გრამი ფორთოხლის მოხმარება. ჩვენ ასევე აღვნიშნავთ ნივთიერებების ნაყოფის შემადგენლობაში ყოფნას, რომლებიც აჩქარებენ ცხოველური ცხიმების მეტაბოლიზმს.
- ყურძენი ძალიან პოპულარულია კოსმეტოლოგიაში, რადგან მას შეუძლია კარგად გაწმინდოს კანი. არსებობს ყურძნის დიეტა 1000 კალორიით და 0.5 კილო ყურძნით. ასეთი კვების პროგრამის დახმარებით, კვირაში ორი კილოგრამის მოშორება შეგიძლიათ.
- ალუბალი ის ასევე ძალიან სასარგებლო პროდუქტია და შეიცავს უამრავ ფერმენტს, რომლებიც აჩქარებენ ქიმიკატების გამოყენებას. ალუბალი ძალიან სასარგებლოა სხეულის გასაწმენდად და თქვენ უნდა გამოიყენოთ წონის დაკლების პერიოდში.
ასევე უნდა გახსოვდეთ გრეიფრუტი, ლეღვი, მოცვი და ლიმონი. არ დაივიწყოთ ბოსტნეული, რომელიც მდიდარია მცენარეული ბოჭკოებით, მაგალითად კომბოსტო.
ისწავლეთ მადის შემცირების სამი ეფექტური გზა ამ ვიდეოში:
