ნეოფობია - რა არის და როგორ წარმოიქმნება იგი. რატომ ეშინიათ ადამიანებს შეცვალონ თავიანთი ცხოვრება და რისი მოტანა შეუძლია მას. როგორ არის ნაჩვენები ცვლილებების შიშის დასაძლევად საუკეთესო გზები. გარკვეული სიტუაციების წარმოშობა, რომელსაც ნამდვილად შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს ცხოვრება, აიძულებს ადამიანს იფიქროს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი იქნება ეს ცვლილებები. აიძულებენ მათ აიღონ დამატებითი პასუხისმგებლობა (მაგალითად, ოჯახი, ბავშვი, ახალი თანამდებობა), შეცვლიან თუ არა გარემოს მდგომარეობას (გადაადგილება, სხვა სამუშაო ან მისი დაკარგვა), ოჯახთან და მეგობრებთან ურთიერთობა (სხვა ქალაქში გადასვლა, ურთიერთობების გაწყვეტა, ტრაგიკული მოვლენები).
იმისდა მიუხედავად, ეშინია თუ არა ადამიანს ამ ცვლილებების, მას ესმის, რომ ისინი ავალდებულებენ მას სცადოს ახალი როლი, წინასწარ განსაზღვროს ცვლილებების მასშტაბი და მიიღოს გადაწყვეტილება. და თუ ის არ არის ოპტიმისტი, მაშინ მისი პროგნოზები არ იქნება ვარდისფერი და რაღაცის შეცვლის აუცილებლობა გამოიწვევს საშინელ დისკომფორტს ზემოთ აღწერილი მანიფესტაციებით.
ცვლილების შიშის გამოვლინების ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანის მგრძნობელობის დონის, ცვლილების მასშტაბისა და მოულოდნელობის მიხედვით. ხშირად, სიმპტომები ვლინდება ცვლილებების წინა დღეს და გადაწყვეტილების მიღების დროს, ანუ სანამ სიტუაცია არ მოგვარდება.
როგორ დავაღწიოთ ნეოფობია
ცხოვრებაში ახალი ცვლილებები ყოველთვის არ მოაქვს დადებით მომენტებს და ამის პროგნოზირება საკმაოდ რთულია. განსაკუთრებით თეორიულად. რა თქმა უნდა, ეს არ არის იმის მიზეზი, რომ დაუფიქრებლად გარისკოთ და დაიწყოთ თავგადასავლები, მაგრამ თქვენ არ უნდა დაიცვათ თავი ყოველივე ახლისგან. ამრიგად, თქვენ ართმევთ საკუთარ თავს შანსებს გახადოთ თქვენი ცხოვრება უკეთესი, უფრო პროდუქტიული. ამიტომ, ცვლილებების შიშისგან თავის დაღწევა არის ერთ-ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება ბედნიერებისა და კეთილდღეობის გზაზე.
ვინაიდან ნეოფობია არ არის ერთ -ერთი სერიოზული პათოლოგია, მის წინააღმდეგ ბრძოლა საკმაოდ ეფექტურია მხოლოდ ფსიქოლოგიური პრაქტიკის გამოყენებით. ყველაზე ხშირად ამისათვის გამოიყენება ავტოტრენინგი, სხვადასხვა ფსიქოტექნიკა, მედიტაცია, ფსიქოლოგიური ტრენინგები და კონსულტაცია. ზოგჯერ მედიკამენტები ასევე შეიძლება დაინიშნოს შფოთვისა და დეპრესიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. თუმცა, ითვლება, რომ ასეთი ნარკოტიკების გამოყენებამ შეიძლება არა მხოლოდ კიდევ უფრო გაამძაფროს შფოთვის მდგომარეობა, არამედ გამოიწვიოს მათზე დამოკიდებულება.
ექსპერტებმა შეიმუშავეს რამდენიმე ეფექტური გზა ცვლილებების შიშის დასაძლევად, რომლის გამოყენებაც თქვენ შეგიძლიათ. აქ არის რამოდენიმე მათგანი:
- გააკეთეთ სიები … სიტუაციის სწორად შეფასების ერთ -ერთი უმარტივესი და ეფექტური საშუალებაა მისი დაშლა წერილობით "თაროებზე". ამისათვის უბრალოდ გაყავით ფურცელი ორ სვეტად, სადაც ჩაწერეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე იმ ცვლილებების შესახებ, რომლებიც საფრთხეს უქმნით თქვენ. ასეთი ტაქტიკა ხშირად აჩვენებს, რომ ემოციებს და ცვლილების შიშს შეუძლია დიდად გაზვიადოს მოვლენის სირთულე და ამაოება.
- გაანალიზეთ თქვენი გადაწყვეტილებები და მათი შედეგები … აუცილებლად გაანალიზეთ თქვენი ნებისმიერი გადაწყვეტილება - წარმატებულიც და წარუმატებელიც. შემდეგ, თუკი გადაწყვეტილების მიღების აუცილებლობა გაჩნდება, შეგიძლიათ სცადოთ სიტუაცია, რაც უკვე იყო თქვენს ცხოვრებაში. ალბათ მსგავსი რამ უკვე მოხდა, მაგრამ მაშინ შენ ვერ გაბედე შეცვლა და მოგვიანებით ამაოდ მიხვდი. ეს დაგეხმარებათ დაძლიოთ ცვლილებების შიში.
- ადგილების გაცვლა … იმისათვის, რომ გამორიცხოთ საკუთარი, "დაინტერესებული" სიტუაციის წარუმატებლობით შეფასებით, განათავსეთ სხვა ადამიანი თქვენს ადგილას. იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გააკეთებდა ის, თუ მას ექნებოდა შანსი, შეეტანა ასეთი ცვლილება ცხოვრებაში.
- არ გაუშვა ხელიდან შანსი ხელიდან … განიხილეთ შესაძლებლობა შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში, რამდენიმე ფაქტორის გათვალისწინებით. პირველი ფაქტორი არის იღბალი. ეს არასტაბილური ქალბატონი ყოველთვის არ აძლევს და არ აძლევს ყველას შანსს შეცვალოს თავისი ცხოვრება.ამიტომ, თუ ხედავთ, რომ გარემოებები ვითარდება საუკეთესო შედეგით, თქვენ არ გამოტოვებთ ამ შესაძლებლობას. მეორე ფაქტორი არის ასაკი. საიდუმლო არ არის, რომ ახალგაზრდობა არის ის ასაკი, რომელიც არა მხოლოდ იძლევა უამრავ შესაძლებლობას, არამედ აქვს უდიდესი რესურსი მათი გამოყენებისათვის. განიხილეთ ეს მაშინ, როდესაც ცხოვრება მოგცემთ შანსს შეცვალოთ რაღაც - ის შეიძლება მოგვიანებით იქ არ იყოს. და თუ ასეა, ასაკი დაუშვებს მის რეალიზებას.
- შეხვდით თქვენს შიშს … სიტუაციის პრაგმატული მიდგომა სასარგებლოა, ასე რომ თავისუფლად ჩართეთ იგი და გამორთეთ ემოციები. შექმენით საკუთარი თავი კარგი შედეგისთვის და ნუ გამოიყურებით ძალიან შორს თქვენს პროგნოზებში. გარისკეთ, სცადეთ, შეცვალეთ.
როგორ დავაღწიოთ ნეოფობია - ნახეთ ვიდეო:
ცვლილებების შიში თანდაყოლილია ყველასთვის. ის ეხმარება მხოლოდ ერთს მიაღწიოს სიმაღლეებს მინიმალური დანაკარგებით და აიძულებს სხვებს სასოწარკვეთილი წინააღმდეგობა გაუწიონ ცხოვრების ნებისმიერ ცვლილებას. ამიტომ, ის უნდა იყოს მცირე დოზით, მაგრამ არ გადააჭარბოთ მას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის დახურავს გზას ყველაფერ კარგზე, რაც შეიძლება შენთვის მოხდეს.
