საიდან მოდის ცუდი აზრები თავში: ფსიქოლოგიური და რელიგიური მიზეზები. ობსესიის გავლენა ცხოვრების ხარისხზე და როგორ მოვიშოროთ ისინი. ზოგადი რჩევა, ფსიქოლოგიური ხრიკები, ლოცვა ცუდი აზრების წინააღმდეგ. ცუდი აზრები არის არა ყველაზე პოზიტიური მიმართულების აზრები, რომლებიც ხანდახან დიდხანს იჭედება თავში. მათ შეუძლიათ ასახონ აშკარა გამოცდილება ან ქვეცნობიერი შიში, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი ხელს უშლიან ნორმალურ ცხოვრებას. მათი კონტროლი რთულია, ისინი ხელს უშლიან დასვენებას თუნდაც ყველაზე კომფორტულ გარემოში. ამიტომ, თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი.
ცუდი აზრების გავლენა ცხოვრებაზე
თქვენს თავში შეპყრობილი ცუდი აზრები შეიძლება შევადაროთ ჭიას ვაშლის შიგნით - ის შიგნით არის, მაგრამ მისი მიღება ძნელია. მხოლოდ ჭია აფუჭებს ვაშლს და უარყოფითი აზრები ჯანმრთელობას. და ასევე გონებრივი. ყოველივე ამის შემდეგ, უკვე დადასტურებულია, რომ ჩვენი ცხოვრება არის ის, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ. შფოთვის მუდმივი გადახვევა, ობსესიები კიდევ უფრო ამძაფრებს გამოცდილების კვანძს. თუ არ მოიშორებთ მათ, შეგიძლიათ იგრძნოთ ნეგატიური აზროვნების სრული დესტრუქციული ძალა. ის შეიძლება გამოვლინდეს შემდეგში:
- მომავლის დაბლოკვა … მათ შესაძლებლობებში ეჭვები, ადამიანების უნდობლობა, უაზრობა იმისა, რაც ხდება, ანარეკლი დროთა განმავლობაში ამა თუ იმ გადაწყვეტილების სისწორეზე იკავებს თითქმის მთელ ფსიქიკურ სივრცეს. ამრიგად, არც დრო და არც რესურსი არ რჩება კონკრეტული ქმედებებისა და გეგმების განსახორციელებლად. ისევე, როგორც ახლომდებარე ადამიანებისთვის. ადამიანი ხვდება გამოცდილებას წინსვლის გარეშე.
- აზრების მატერიალიზაცია … თავში "ტარაკნები" წარმოშობენ მათ ცხოვრებაში: თუ თქვენ ძალიან გეშინიათ რაღაცის და გამუდმებით ფიქრობთ ამაზე, ყველა შანსია შეხვდეთ თქვენს შიშს რეალობაში.
- გავლენა ნერვულ სისტემაზე … ნერვული სისტემა ხდება პირქუში აზრების პირველი მსხვერპლი. ის ძალიან მგრძნობიარეა აზროვნების პროცესების მიმართ "-" ნიშნით. უფრო მეტიც, როდესაც ეს პროცესები რეცირკულაციის სისტემაშია. მაშასადამე, ნერვული სტრიქონები იჭიმება და ჩნდება გაღიზიანება, ეჭვი, გაღიზიანება.
- პათოლოგიაზე გადასვლა … ცუდი აზრები შეიძლება დროთა განმავლობაში გარდაიქმნას და გახდეს აკვიატებული. შემდეგ გადადით ობსესიურ მდგომარეობაში და მიეცით სტიმული ფსიქიკური დაავადების განვითარებას.
რა თქმა უნდა, მუდმივი შფოთვა გავლენას ახდენს პირის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე. ის ხდება ხუჭუჭა, ნერვიული. მისთვის ძნელია სხვაზე გაამახვილოს ყურადღება იმ პრობლემის გარდა, რომელიც მას აწუხებს. მას აქვს შემცირებული თვითშეფასება, განწყობა და პრობლემები ძილთან და კონცენტრაციასთან. აქედან გამომდინარე პრობლემები როგორც სამსახურში, ასევე პირად ცხოვრებაში.
ცუდი აზრების მიზეზები
გონებრივი "რეზინის" ბევრი მფლობელი ფიქრობს, რომ ის არსაიდან მოდის. სინამდვილეში, ყველა შემაშფოთებელ აზრს აქვს თავისი ფესვები და ნაყოფიერი ნიადაგი.
ძირითადი მიზეზები, რის გამოც თავში უჩნდება ცუდი აზრები:
- Პიროვნული თვისებები … მიდრეკილება რაიმე მიზეზით ინერვიულოთ და უსასრულოდ გადახედოთ თქვენს თავში შესაძლო წარუმატებლობას შეიძლება იყოს პერსონაჟის თვისება. ამ შემთხვევაში, ადამიანი დაკავებულია საკუთარი თავის თხრით და ბავშვობიდან პესიმიზმით უყურებს მომავალს.
- ნეგატიური წარსული … ხანდახან დანაშაულის გრძნობა შეიძლება იყოს ობსესიური აზრების საწვავი. ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი ბრალი რაიმე ქმედების ან რაიმე სახის გონებრივი შეტყობინებებისათვის. უფრო რთული ვერსიით - წარმოსახვითი, გამოგონილი ღვინო. ნებისმიერ შემთხვევაში, ის აიძულებს თქვენ იფიქროთ მასზე, დაიმახსოვროთ და შეგეშინდეთ, რომ მსგავსი სიტუაცია კვლავ განმეორდება.
- საკუთარ თავში ეჭვი … თქვენს შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებზე ეჭვები არის ცუდი აზრების კიდევ ერთი ძლიერი წყარო. დაუცველი ადამიანისთვის ცხოვრების ყოველი ნაბიჯი, ყოველი წამი გამოცდაა. მან უნდა მიიღოს გადაწყვეტილებები, რაც ნიშნავს ფიქრს.აქ კი ეჭვებისა და შიშების „ჭიები“აზვიადებენ აზროვნების პროცესში.
- დაბნეულობა … ნებისმიერ რამეს შეუძლია თავში აიღოს შფოთვა და შფოთვა საეჭვო ადამიანებში. ეს შეიძლება იყოს სიუჟეტი ტელევიზიიდან ან ინტერნეტიდან, ნაცნობებთან საუბარი ან თუნდაც უცხო ადამიანების შემთხვევით მოსმენილი ამბავი, გაზეთის სტატია ან საინფორმაციო არხი. და ეს არის ის: საშინელია ფრენა - შეგიძლია ავარია, მობილური ტელეფონი არ გამოიყენო - დაიღუპები ტვინის კიბოთი და ა.
- შინაგანი წინააღმდეგობები … ეს ხდება, რომ ცუდი აზრები გიტრიალებს თავში იმის გამო, რომ არ არსებობს შინაგანი ბალანსი. გაურკვევლობა, რომ ქმედება არის სწორი და დროულად იწვევს ეჭვებს თავში. ისინი, თავის მხრივ, აიძულებენ სიტუაციის დალაგებას "თაროებზე". ეს ხსნის პრობლემის ყველა შესაძლო გადაწყვეტას - როგორც დადებითს, ასევე უარყოფითს. გიფიქრიათ იმაზე, თუ რომელი არჩევანი გააკეთოთ. და ინერვიულე ამაზე.
- უმწეობა … პრობლემებს, რომელთა მოგვარებაც ჩვენ დამოუკიდებლად არ შეგვიძლია, შეუძლია ნერვიულობისა და შიშის დარგვა სულსა და თავში. ეს არის სიტუაციები, რომლებსაც თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ, საუკეთესოს იმედით. და ეს არის შედეგის მოლოდინი, რომელიც იწვევს შფოთვას და უფრო მეტად ნერვიულობს თქვენში, ხატავს თქვენს თავში შესაძლო (არა ყველაზე ვარდისფერ) განლაგებას.
Მნიშვნელოვანი! რელიგიას აქვს საკუთარი ახსნა ცუდი აზრების გამომწვევ მიზეზებზე. ამ შემთხვევაში, გამოცდილების ან შეპყრობილობის წყარო არიან დემონები, ბოროტი სული. ის არის ის, ვინც შიშს, სისულელეს და საზიზღარ რაღაცებს აყენებს თავში.
როგორ მოვიშოროთ ცუდი აზრები
ვინაიდან შეშფოთებული აზრების ხასიათი მრავალფეროვანია, ასევე არსებობს მათი მოშორების მრავალი გზა. და ეს იგივე ბუნება იქნება გასაღები სწორი გზის არჩევისთვის. მაგრამ დასაწყისისთვის, ცუდი აზრების მოშორება აუცილებელი პროცედურაა თქვენი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. შემდეგ მოდის შფოთვის წყაროს განსაზღვრის ეტაპი და მასთან გამკლავების მეთოდი.
ზოგადი მითითებები ცუდი აზრების მოშორების მიზნით
არსებობს რამდენიმე უნივერსალური გზა ნებისმიერი წარმოშობის ცუდი აზრების მოშორების მიზნით. ისინი ხელს შეუწყობენ ფსიქიკის დამოუკიდებლად დაბალანსებას შფოთვის მსუბუქ შემთხვევებში, ან გააძლიერებენ სხვა მეთოდების ეფექტს უფრო რთულ მეთოდებში. აქ მთავარი მექანიზმი არის ყურადღების გადატანა. Მაგალითად:
- სპორტი … ვარჯიში ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიტნეს შენარჩუნებას და ადრენალინის გამოყოფას. რეგულარული სპორტული აქტივობები კარგად ათავისუფლებს ნერვულ სისტემას. და თუ დაუბრუნდებით კარგ ფიზიკურ ფორმას - ეს თავდაჯერებულობას მატებს. ამრიგად, ასეთი გადმოტვირთვა საკუთარი თავის, როგორც მიმზიდველი ადამიანის ცნობიერებასთან ერთად, ამცირებს გამოცდილების შანსებს (და დროს).
- სასმელის რეჟიმი და კვება … ჭამა და დალევა არის ის, რაც გვაძლევს არსებობას. სითხის ნაკლებობამ, შიმშილმა ან გაუწონასწორებელმა დიეტამ შეიძლება ორგანიზმი გამოწუროს. ეს იწვევს დაღლილობას. ის ქმნის ყველა პირობას გონებრივად დაღეჭვისთვის თუნდაც უმნიშვნელო მოვლენებისა თუ სიტუაციებისთვის. ამიტომ, დალიეთ უამრავი წყალი და ჯანსაღი სასმელი (ახალი წვენები, ხილის სასმელები, კომპოტები, მწვანე ჩაი), ეცადეთ სწორად იკვებოთ. მაგრამ მთავარია აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე მისაღები, გემრიელი სასმელები და კერძები. არ დაივიწყოთ საკვები ანტიდეპრესანტები - შოკოლადი, ბანანი, ქიშმიში, თხილი. ის, რაც სასიხარულოა, ასევე სიხარულს მოაქვს.
- სრული დასვენება … კარგი დასვენება და ხარისხიანი ძილი არის გარანტი, რომელიც გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ კარგ ფორმაში. და ეს ნიშნავს - პრობლემების გადასაჭრელად, ისიამოვნეთ ცხოვრებით და ნუ დატოვებთ ადგილს შიშისა და საზრუნავისთვის.
- მუსიკა … თქვენ შეგიძლიათ დახშოთ ცუდი აზრები თქვენი საყვარელი მუსიკის დახმარებით. იპოვეთ თქვენი საყვარელი რადიო ტალღა, თქვენი საყვარელი მუსიკალური არხი, შექმენით თქვენი საყვარელი სიმღერების დასაკრავი სია თქვენს გაჯეტში. და როგორც კი იგრძნობთ, რომ შეშფოთებული "ჭიები" იწყებენ ცნობიერებაში ცვენას - ჩართეთ მუსიკა უფრო ხმამაღლა ან ჩაიცვით ყურსასმენები. და მოექეცი საკუთარ თავს პოზიტივით.
- ჰობი … თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ თავი გადატვირთული შიშებისა და შიშებისგან ჰობის, საყვარელი საქმის დახმარებით. ეს შეიძლება იყოს ხელნაკეთობა, შიდა ყვავილების მოვლა, კითხვა და ა. ნებისმიერი საქმიანობა, რომელსაც სიამოვნება მოაქვს.
- Აწყმო … წარსულის დატოვება და აწმყოს დაფასება არის შესანიშნავი გზა, რომ შეავსო შენი თავი პოზიტიური აზრებითა და მოგონებებით. ის, რაც უკვე მოხდა, არ შეიძლება შეიცვალოს, განსხვავებით იმისა, რაც ახლა ხდება. ამიტომ, შექმენით თქვენი პოზიტიური წარსული დღეს.
საინტერესოა! შეგიძლიათ სცადოთ სულელური აზრების განდევნა და არა ყველაზე სასიამოვნო გზით - ბინძური სამუშაო. ანუ ის, რისი გაკეთებაც ჩვეულებრივ არ გიყვარს. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ზოგადი გაწმენდა, დაალაგოთ კარადა, დაიბანოთ მანქანა და ა.
ცუდი აზრების ჩახშობის ფსიქოლოგიური პრაქტიკა
თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ თავი ფსიქიკური ნარჩენებისგან ფსიქოლოგიური პრაქტიკის დახმარებით: დამოკიდებულება, ტექნიკა, ტრენინგები. ჩვენ შევადგინეთ ტვინის "გაწმენდის" ყველაზე ეფექტური მეთოდების შერჩევა, რომლის გაკეთებაც თქვენ შეგიძლიათ, სპეციალისტის გარეშე.
ფსიქოლოგიური გზები, რომ თავიდან აიცილოთ ცუდი აზრები:
- Გაანგარიშება … თქვენი მტრის მოსაკლავად, თქვენ უნდა იცოდეთ იგი მხედველობით. ცუდი აზრების მოსაშორებლად, თქვენ უნდა გაარკვიოთ ისინი. ამისათვის შეგიძლიათ ეწვიოთ ფსიქოლოგს, ან აიღოთ ფურცელი და ჩაწეროთ ისინი თქვენი ხელით. შიშების ორ კატეგორიად გაყოფა, რეალური და გამოგონილი, ბევრს დაეხმარება. შემდეგ, თითოეული ნივთის გვერდით, დაწერეთ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა არ მოხდეს შფოთვის მატერიალიზაცია. მაგალითად, თუ თქვენ მუდმივად გაწუხებთ რკინის გათიშვის ან წინა კარის დახურვის შესახებ, ორმაგად შეამოწმეთ ეს მოქმედება სახლიდან გასვლამდე.
- იგნორირება … მოემზადეთ ისე, რომ იგნორირება გაუკეთოთ ფსიქიკურ „პარაზიტებს“, რომლებიც თქვენს თავში ხვდებიან და ცდილობენ თქვენი ცხოვრების დანგრევას. გამოთვალეთ ისინი, დაადგინეთ და შავ სიაში შეიტანეთ თქვენი წარმოდგენები, დახაზეთ სადემარკაციო ხაზი. ახლა, მაშინაც კი, როდესაც ისინი ცდილობენ "დაუძახონ" თქვენი ცნობიერება, გადალახონ საზღვარი, ჩართეთ იგნორირების რეჟიმი.
- შვილად აყვანა … შეუძლებელია სამუდამოდ მოიშორო შემაშფოთებელი აზრები. ამიტომ, არ უნდა დაემორჩილოთ იმ ფაქტს, რომ საკუთარ თავზე მუდმივი მუშაობის დროსაც კი, ისინი არასოდეს დაბრუნდებიან. მათ მიმართ დამოკიდებულება აქ მნიშვნელოვანია: ეს შიში (შფოთვა, აკვიატებული აზრი) არაფერ შუაშია რეალობასთან, ასე რომ დაე, დაუბრუნდნენ საკუთარ თავს. განუვითარეთ მათ მიმართ მშვიდი დამოკიდებულება - ნუ ნერვიულობთ, ნუ გაანალიზებთ, ნუ ნერვიულობთ. ნუ ეცდებით მათთან კამათს და მოძებნეთ არგუმენტები მათ წინააღმდეგ - საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ძნელია თქვენი გონებით კამათში გამარჯვება. თქვენ მხოლოდ კიდევ უფრო დაიძაბებით შფოთვასა და შფოთვაში. ასე რომ დაისვენეთ - თუ ასეთ აზრებს არ მიენიჭება მნიშვნელობა, მაშინ ისინი ისევე მიდიან, როგორც მოვიდნენ.
- გულგრილობა … გახსოვდეთ, რომ ემოციები შიშის და შფოთვის მთავარი საკვებია. ეს არის ემოციური კომპონენტი, რომელიც აფართოებს შიშის თვალებს და შფოთვის პიკს აღწევს. ამიტომ ისწავლეთ თქვენს თავში შეპყრობილი "ჭიების" აღქმა გულგრილად: თუ ისინი არ არიან - დიდი, გამოჩნდა - ეს ასევე ნორმალურია. მაგრამ ფრთხილად იყავით თქვენი აღქმის შეფასებისას: თუ საკუთარ თავზე მუშაობთ, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას იმაზე, თუ როდის გაქრება ეს აბსურდული აზრები. ნუ გადათარგმნით ობსესიებთან ბრძოლას სხვა აკვიატებაში.
- დამაბნეველი … ცუდი აზროვნება შეიძლება შეწყდეს პოზიტიური ოპოზიციით. მაგალითად, სიტყვის "მაგრამ" გამოყენებით. და როგორც კი რაიმე ცუდი აზრი დაიწყებს თქვენს გონებას, დაიცავით იგი პოზიტიური დადასტურებით. დააკვირდით, მოუსმინეთ საკუთარ თავს - ხასიათისა თუ გარეგნობის ნებისმიერი ხარვეზი ყოველთვის შეიძლება დაფარული იყოს ერთსა და იმავე სფეროებში. თვალებში ცეცხლი ფარავს მათ გარშემო არსებულ ნაოჭებს, მხიარულ ხასიათს - სისავსეს და ა.
- ანტივირუსული … აკვიატებული აზრების მოშორების კიდევ ერთი ფსიქოლოგიური ტექნიკა. იგი ემყარება კომპიუტერის ტვინის ასოციაციას და კომპიუტერულ ვირუსებთან ცუდ აზრებს. ანუ, დააინსტალირეთ "ანტივირუსული პროგრამა" თქვენს ტვინის კომპიუტერში, რომელიც გამოთვლის ვირუსულ აზრებს და დაუყოვნებლივ წაშლის მათ.
- პატიება … თუ თქვენს თავში მყოფი ფსიქიკური „პარაზიტები“შურისმაძიებელია ან გამუდმებით შეგახსენებთ შეურაცხმყოფელ სიტუაციას, პრობლემის გადაწყვეტა იქნება დამნაშავის პატიება. ან საკუთარ თავს, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი ქცევა ან სიტყვები არასწორია. მაპატიეთ მთელი გულით და არა მხოლოდ საჩვენებლად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სულის ტრავმატიზირებული მდგომარეობა უსასრულოდ გადატრიალდება მეხსიერებაში და თქვენ შემოგთავაზებთ ახალ ვარიანტს დამნაშავეზე პასუხის გასაცემად ან თქვენს საქციელზე. ანუ ტყუილად დახარჯო შენი ძალა და ნერვები - წარსულზე, იმაზე რაც უკვე მოხდა, უკვე გავიდა.
ლოცვა ცუდი აზრების წინააღმდეგ
რელიგიის პასუხი კითხვაზე, თუ რა უნდა გააკეთო, თუ ცუდი აზრები მოგივიდა თავში, ცალსახაა - ლოცვა. გულწრფელი ლოცვა აღიარებულია, როგორც ყველაზე ძლიერი იარაღი ბოროტი და აკვიატებული აზრების წინააღმდეგ. ის ამყარებს ენერგიულ კავშირს უმაღლეს ღვთაებრივ ძალებთან. ამრიგად, ისინი ეწინააღმდეგებიან ჩვენს შინაგან დემონებს.
იმისათვის, რომ თქვენი ლოცვა მაქსიმალურად ეფექტური იყოს, ის მიმართული უნდა იყოს ჩაწვეთებული აკვიატებული აზრების საპირისპირო მიმართულებით. მაგალითად, თუ თქვენ ვერ შეეგუებით გარკვეულ გარემოებებს ან სიტუაციებს, მაშინ ღმერთისადმი თქვენი მიმართვის არსი უნდა იყოს თავმდაბლობა: "იყოს შენი ნება!"
თუ თქვენი პრობლემა არის იმედგაცრუება ან სასოწარკვეთა, თქვენ უნდა დაიმორჩილოთ სიამაყე ან წუწუნი, რაც ყველაზე ხშირად იწვევს ასეთ პირობებს. და მიმართეთ უმაღლეს ძალებს მადლიერებით. თუ ცუდი აზრების წყარო არის სხვა ადამიანის მიმართ გაბრაზება ან წყენა, თქვენ თვითონ უნდა აპატიოთ მას და სთხოვოთ პატიება ღმერთის წინაშე.
ნებისმიერ ამ შემთხვევაში, ბოროტი სულების მოქმედება იწვევს საპირისპირო შედეგს - სიკეთეს. მაშასადამე, ისინი შეიარაღებულნი ხდებიან და თქვენთან ყოფნა უსარგებლოა. და ისინი მიგატოვებენ. თქვენ შეგიძლიათ გაწმინდოთ საკუთარი თავი და თქვენი აზრები არა მხოლოდ ლოცვის დახმარებით. საეკლესიო განკარგულებები არის ძლიერი იარაღი ბოროტი სულებისა და დემონების წინააღმდეგ ჩვენს შიგნით. აღსარება და ზიარება ასუფთავებს სულს და აძლევს ძალას ბოროტების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ლოცვის დახმარებით ცუდი ფიქრებისგან თავის დასაღწევად, არ არის აუცილებელი ღმერთს მივმართოთ მხოლოდ ლოცვის ცნობილი ტექსტებით და მხოლოდ ეკლესიაში. თუ გულწრფელი ხართ თქვენს მიმართვაში, ის აუცილებლად მოგისმენთ, სადაც არ უნდა მიმართოთ მას და არ აქვს მნიშვნელობა რა სიტყვებს ლოცულობთ. როგორ დავაღწიოთ ცუდი აზრები - ნახეთ ვიდეო:
როდესაც შინაგან შიშებთან გამკლავების გზას ირჩევთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ სიმშვიდის აღდგენას მუშაობა სჭირდება. ფსიქოლოგიური ტექნიკა ან ლოცვა არ არის ერთჯერადი აბი აკვიატებული აზრებისთვის, არამედ წამალია, რომელიც უნდა იქნას მიღებული დიდი ხნის განმავლობაში და რეგულარულად. ამიტომ, იმუშავეთ საკუთარ თავზე და თქვენს თავში არსებული "ჭიები" დაკარგავენ გავლენას თქვენს ჯანმრთელობაზე და თქვენი ცხოვრების ხარისხზე.
