რა თვისებები აქვს წონის დაკარგვას თხილის დიეტაზე. ამ ტექნიკის უპირატესობები, უპირატესობები და უარყოფითი მხარეები. თხილის დიეტა 3, 5 და 10 დღის განმავლობაში.
ბევრი გოგონა შეცდომით თვლის, რომ მხოლოდ დაბალკალორიული საკვები უნდა იყოს წონის დაკლების ეფექტური დიეტის საფუძველი. მაგრამ ეს ასე არ არის. ძალიან ხშირად, თხილის დიეტა გამოიყენება წონის სწრაფად დასაკლებად. თხილი ცხიმიანია, საკმარისად გულიანი, ძნელად ასათვისებელი. იმისათვის, რომ თქვენი ფიგურა ნორმალურად დაუბრუნდეს და ზიანი არ მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, ჯერ უნდა გაეცნოთ ამ ტექნიკის თავისებურებებს და რეკომენდაციებს ყოველდღიური დიეტისთვის.
თხილის დიეტა: რა არის ეს?
წონის დაკლების რამდენიმე მეთოდი არსებობს - სამარხვო დღე, თხილის შემცველი დიეტა 3, 5 და 10 დღის განმავლობაში. სხეულის მიზნისა და მახასიათებლების გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ იდეალური ვარიანტი თქვენთვის. თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული დაავადებები, პირველ რიგში უნდა მიმართოთ ექიმს.
დაბალკალორიული თხილის დიეტას აქვს გარკვეული მახასიათებლები:
- სამარხვო დღე … მენიუ დაფუძნებულია თხილი და სუფთა წყალი, ზოგიერთი ხილი.
- დაიცავით დიეტა 3 დღის განმავლობაში … დიეტა შეიცავს თხილი, წყალი და მცირე რაოდენობით გამხმარი ხილი.
- დიეტა 5 და 10 დღის განმავლობაში … ამ შემთხვევაში დიეტა უფრო დაბალანსებული უნდა იყოს. დიეტა უნდა შეიცავდეს ხილს ბოსტნეულით, უცხიმო მარცვლეულით, მარცვლეულის პურით, უცხიმო თევზითა და ხორცით, დაბალკალორიული რძის პროდუქტებით.
თხილის დიეტის სარგებელი
დიდი რაოდენობით ცილა გვხვდება არა მხოლოდ თევზსა და ხორცში, არამედ თხილში. არაქისი, ნუში, კეშიუ და თხილი შეიცავს ცილებს, უჯერი და გაჯერებულ ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ყველა სისტემისა და ორგანოს სრულფასოვანი ფუნქციონირებისათვის.
თხილის ერთ -ერთი მთავარი უპირატესობაა ორგანიზმის მიერ მათი კარგი შეწოვა, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი დეპოზიტების გაჩენის თავიდან აცილებას და მეტაბოლიზმის დაჩქარება. ცილოვან დიეტებზე დაკვირვებისას უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ თხილს, ფისტას, ბრაზილიურს, ფიჭვს და კაკალს, არაქისს. ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას.
თხილით დაფუძნებული კვება ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ აქვს დიდი სარგებელი მთელი ორგანიზმისთვის:
- გონებრივი აქტივობა უმჯობესდება;
- აძლიერებს იმუნურ სისტემას;
- ყაბზობის პრობლემა აღმოფხვრილია;
- ქოლესტერინის დონე მცირდება;
- ხელს უშლის კიბოს და ათეროსკლეროზის განვითარებას;
- გულის კუნთის მუშაობა გაუმჯობესდება;
- ეხმარება დეპრესიის მოშორებას;
- იძლევა ენერგიის მომატებას;
- არსებობს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, კანის მდგომარეობა უმჯობესდება.
თხილი შეიცავს მინიმუმ ნახშირწყლებს და ცოტა ცხიმს. საკვები მდიდარია შემდეგი ნივთიერებებით:
- მაგნიუმი;
- ცხიმოვანი მჟავა;
- თუთია;
- ვიტამინი E (სილამაზის ვიტამინი);
- რკინა
წონის დაკარგვის დიეტური სარგებელი
ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე უნდა გაეცნოთ მის სარგებელს. თხილით წონის დაკლებას აქვს შემდეგი უპირატესობები:
- თხილი იდეალური პროდუქტია მათთვის, ვისაც არ მოსწონს ან არ იცის საჭმლის მომზადება. უმჯობესია აირჩიოთ ფისტა, ნუში, არაქისი. მოსახერხებელია მათი წაყვანა სამსახურში ან სასწავლებლად.
- დიეტის მთავარი პროდუქტი არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ საკმაოდ ხელმისაწვდომია; მისი ყიდვა შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერ სასურსათო მაღაზიაში.
- არაქისი, ნუში, კეშიუ და სხვა თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს სხვა სასარგებლო ნივთიერებებთან ერთად. თხილის სხვადასხვა ტიპს ასევე აქვს განსხვავებული შემადგენლობა, ამიტომ წონის დაკლებისას რეკომენდებულია ნუში, თხილი და სხვა სახის თხილი.
თხილის დიეტის წესები
წონის დაკლებისთვის უმჯობესია თხილი მიირთვათ სუფთა სახით, ვინაიდან სითბოს დამუშავების დროს ისინი კარგავენ საკვებ ნივთიერებებს.ეს რჩევა არ ეხება არაქისს, რომელიც რეკომენდირებულია შემწვარი. ღირს მარილისა და შაქრის დათმობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს უარყოფითად იმოქმედებს წონის დაკარგვის პროცესზე. თხილი განსხვავდება არა მხოლოდ ქიმიური შემადგენლობით, არამედ ენერგეტიკული ღირებულებითაც.
წონის სწრაფად დასაკლებად და საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, რეკომენდებულია რამდენიმე სახის თხილის გაერთიანება. მათ გამოყენებამდე უნდა გაეცნოთ ზოგიერთ მახასიათებელს:
- ნიგოზი - 100 გრ პროდუქტში 653 კკალ. ამ ტიპის თხილი ითვლება ერთ -ერთი ყველაზე მკვებავი, აქვს შეუმჩნეველი და სასიამოვნო გემო, შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს (ბოჭკოვანი, ანტიოქსიდანტები, ტანინები და პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები). კაკალს გაცილებით მეტი C ვიტამინი ან ასკორბინის მჟავა აქვს, ვიდრე ციტრუსები და შავი მოცხარი. ეს კომპოზიცია ყველაზე მომგებიანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაკავებულნი არიან გონებრივი აქტივობით, ეხმარება ძილიანობისა და ყურადღების გადატანის მოშორებაში. თქვენ უნდა ყურადღებით დაამატოთ კაკალი დიეტაში, რადგან მათ აქვთ ცხიმის მაღალი შემცველობა და, ბოროტად გამოყენების შედეგად, იწყება წონის მომატება.
- თხილი - 100 გ პროდუქტში 679 კკალ. თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს, კალიუმს, ფოსფორს, B ვიტამინებს.
- კეშიუ - 100 გრ პროდუქტში 600 კკალ. ამ ტიპის თხილი შეიცავს უამრავ ვიტამინს E, PP და B, მინერალებს და მინიმუმ ცხიმს.
- ფისტა - 100 გრ პროდუქტში 562 კკალ. არ არის რეკომენდებული რძის პროდუქტებთან და ხილთან ერთად გამოყენება. ფისტა ცალკე უნდა მიირთვათ.
- ნუში - 100 გ პროდუქტში 640 კკალ. თუ ნუში გაჟღენთილია თაფლით, მიიღება ძლიერი აფროდიზიაკი. გამოყენებამდე აუცილებელია კანი ამოიღოთ, რადგან ის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ნუში შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს, ვიტამინებს E და B, ბოჭკოვან და ანტიოქსიდანტებს.
- არაქისი - 100 პროდუქტში 610 კკალ. ეს არის დაბალკალორიული პროდუქტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინს, უჯერი და გაჯერებულ მჟავებს და ბოჭკოს. კანი შეიცავს მავნე ნივთიერებებს, რის გამოც ის გამოყენებამდე კარგად უნდა გაიწმინდოს. არაქისი ალერგიის თავიდან ასაცილებლად უნდა იყოს თერმულად დამუშავებული. შემწვარი არაქისი ეფექტურია გულ -სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. თუ არაქისი არასათანადოდ ინახება, მათში წარმოიქმნება მავნე ნივთიერებები.
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ არა მხოლოდ სილამაზე და ჯანმრთელობა, არამედ დაიკლოთ წონა, თხილის დიეტის დროს, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე წესი:
- აკრძალული ტკბილეული, ნამცხვრები;
- თქვენ უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ახალი და მაღალი ხარისხის პროდუქტები;
- მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი და სრული;
- დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს მარცვლეულს, ახალ ხილს ბოსტნეულით, მწვანილით, ჩირით, უშაქრო კომპოტით და ნატურალური წვენით;
- მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად აუცილებელია ცხოველური ცილის შეცვლა მცენარეულით - ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები (იოგურტი, კეფირი, ყველი, ხაჭო) ამოღებულია დიეტადან;
- ყოველდღე უნდა დალიოთ დაახლოებით 2.5 ლიტრი ჩვეულებრივი წყალი;
- საკვების ნაწილი მცირდება 250 გ -მდე;
- თუ გჭირდებათ მედიკამენტების მიღება, დიეტის დაწყებამდე, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან;
- არ არის რეკომენდებული ძალიან ბევრი ვიტამინის გამოყენება;
- თუ დიეტის დროს თქვენ მიირთვით აკრძალული პროდუქტი, უნდა გაატაროთ სამარხვო დღე, რის შემდეგაც შეგიძლიათ გააგრძელოთ პროგრამა.
თხილის დიეტის სახეები
დიეტური თხილის რამდენიმე განსხვავებული სახეობა არსებობს. ყველაზე პოპულარული დიეტა ემყარება არაქისს და კაკალს. ასევე, დიეტა შეიძლება შეიცავდეს:
- კეშიუ;
- ბრაზილიური თხილი;
- ფისტა
- ფიჭვის კაკალი;
- ნუში;
- თხილი
კაკლის დიეტა
კაკლის მაღალი კალორიული შემცველობის მიუხედავად, ისინი სასარგებლოა ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში და ხელს უწყობს მიღებული შედეგის სტაბილიზაციას. რაც მთავარია, საჭიროა მენიუს სწორად შედგენა. წონის თანდათანობითი კლება განპირობებულია მისი ალფა-ლინოლენის მჟავის (ომეგა -3) შემცველობით.ეს ნივთიერება აჩქარებს მეტაბოლიზმს და შლის ცუდი ქოლესტერინი. მცენარეული ცილა არა მხოლოდ წვავს სხეულის არსებულ ცხიმს, არამედ ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას. უჯერი ცხიმები უზრუნველყოფს სწრაფ გაჯერებას და მადის შემცირებას უწყობს ხელს.
წაიკითხეთ კაკლის სასარგებლო თვისებების შესახებ
კაკლის დიეტას აქვს შემდეგი მახასიათებლები:
- დიეტის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 3, 5 და 10 დღე. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო შესაფერისი ვარიანტი თქვენთვის, სხეულის მახასიათებლებისა და სასურველი შედეგის გათვალისწინებით.
- ყოველდღე უნდა მოიხმაროთ 1-2 ს.კ. ლ ნიგოზი თქვენ უნდა იკვებოთ ნელა, საფუძვლიანად დაღეჭეთ პროდუქტი.
- თუ დიეტა მთლიანად გამორიცხავს კვერცხს, თევზს, ხორცს, მაშინ ეს პროდუქტები შეიძლება შეიცვალოს თხილით - თევზის ან ხორცის ნაწილის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ მუჭა თხილი.
- თხილი შეიძლება მიირთვათ მარტო ან ბოსტნეულთან, მარცვლეულთან, ჩირთან და ახალ ხილთან ერთად.
- ნიგოზზე დიეტის დროს ნებადართულია შემდეგი პროდუქტების მოხმარება - ბოსტნეული, მარცვლეული, ახალი მწვანილი, ჩირი, ხილი, ნატურალური ხილის ან ბოსტნეულის წვენები, სუფთა წყალი.
- ზოგიერთი დიეტა საშუალებას იძლევა უცხიმო ხორცი, კვერცხი და მჭლე თევზი.
- თხილის დიეტა ეფექტური რომ იყოს, თქვენ უნდა თქვათ უარი მარილზე, შაქარზე, სანელებლებზე, ტკბილეულზე, ალკოჰოლზე და სხვადასხვა საწებელზე.
არაქისის დიეტა
არაქისის ჭამა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ სხეულის გაძლიერებას. ასეთი დიეტა ხდება მზა მულტივიტამინური კომპლექსების შესანიშნავი შემცვლელი.
წაიკითხეთ არაქისის სასარგებლო თვისებების შესახებ
არაქისის დიეტის დაცვისას გასათვალისწინებელია რამდენიმე წესი:
- არაქისის დიეტის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10 დღეს.
- არ არის რეკომენდებული პოდაგრის, ართრიტის, ართროზის დროს.
- არაქისი შეიძლება გაერთიანდეს ახალ ბოსტნეულთან, ხილთან, დაბალკალორიულ რძის პროდუქტებთან, უცხიმო თევზთან და ხორცთან, მარცვლეულის პურთან, ქონდარ სასმელებთან, უცხიმო მარცვლეულთან, წყალთან.
- ყოველდღე თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სუფთა წყალი.
- აკრძალულია საცხობი პროდუქტები, ტკბილეული, მარილი, შაქარი, სოუსები, სანელებლები, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები.
- არ არის რეკომენდებული ხშირი საჭმლის მიღება და ვახშამი.
- ყოველდღე უნდა ჭამოთ 3-4 სუფრის კოვზი. ლ არაქისი, რაც უდრის დაახლოებით 500 კკალს. მადის ჩახშობის მიზნით, თხილი შეიძლება შეიცვალოს 1 ს.კ. ლ მიწისთხილის კარაქი.
- დიეტის ყოველდღიური ენერგეტიკული ღირებულება არ უნდა აღემატებოდეს 150 კკალ -ს.
- დილით ნებადართულია არაქისის კარაქის ჭამა, რომელიც შეიცავს ბევრ მინერალს და ვიტამინს.
- წონის სწრაფად დასაკლებად დიეტური საკვები უნდა იყოს შერწყმული ზომიერ ვარჯიშთან, როგორიცაა ცურვა, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან სწრაფი სიარული.
კეშიუს დიეტა
ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი მენიუს შედგენა. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ ამაში:
- პროგრამის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 3-5 დღე.
- ყოველდღე უნდა ჭამოთ 100 გრ კეშიუ.
- ნებადართული კეფირი 1% ცხიმი, დალიეთ წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით.
- უნდა იყოს 5-6 კვება დღეში.
- შეგიძლიათ დააკავშიროთ კეშიუ სხვა სახის თხილით.
- დიეტის დროს დასაშვებია უცხიმო თევზი, უცხიმო ხორცი, კიტრი და ჩაი შაქრის გარეშე.
- მკაცრად აკრძალულია ფქვილი, ტკბილეული, შაქარი, სანელებლები, მარილი, ყავა, ალკოჰოლი და სოუსები.
- კაშხლის დღიური ნორმაა 30 გ, ნებადართულია 70 გრ სხვა ჯიშის თხილიც.
წაიკითხეთ კეშიუს ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ
ვაშლის თხილის დიეტა
ეს ტექნიკა არა მხოლოდ წონის დაკლებას უწყობს ხელს, არამედ ადვილად მოითმენს სხეულს, აქვს სამკურნალო ეფექტი მთელ სხეულზე.
ვაშლის თხილის დიეტა იდეალურია მათთვის, ვინც სწრაფად იკლებს წონაში:
- პროგრამის ხანგრძლივობაა 3-4 დღე.
- მენიუ დაფუძნებულია ნიგოზზე, ნუში, თხილი, მჟავე ვაშლი, ვაშლის წვენი და კენკრა.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ სმუზი მარწყვით, თხილით, სელის თესლით.
- დასაშვებია სალათები ზეითუნის ზეთით.
- მკაცრად აკრძალულია ცხოველური ცილა, ტკბილეული, ფქვილი, ცხარე, მარილიანი და შემწვარი საკვები.
- დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა მიირთვათ 2/3 ხილი და 1/3 თხილი.
თხილის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
თხილის დიეტის რამდენიმე განსხვავებული ვარიანტი არსებობს სამი დღის განმავლობაში, მაგრამ მათ აქვთ ზოგადი წესები, რომელთა დაცვით შეგიძლიათ სწრაფად დაიკლოთ წონა:
- ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 6 ჭიქა სითხე - სუფთა წყალი, მცენარეული დეკორქციები, ნატურალური წვენები ან მწვანე ჩაი.
- დიეტა შეიძლება შეიცავდეს უცხიმო თევზს და ხორცს 100 გრ დღეში. მოხარშეთ ისინი ნებისმიერი ფორმით, გარდა ზეთში შემწვარისა.
- მკაცრად აკრძალულია შემწვარი, ფქვილი, ცხიმიანი, ტკბილი, სანელებლები, სხვადასხვა საწებელი და ალკოჰოლი.
- დიეტის მთავარი პროდუქტი უნდა იყოს თხილი, რომელიც შეგიძლიათ შეარჩიოთ საკუთარი შეღავათების საფუძველზე - კაკალი, კეშიუ, არაქისი ან ფიჭვის კაკალი შესანიშნავი ვარიანტია.
- თქვენ უნდა მიირთვათ მინიმუმ 50 გრ თხილი დღეში.
- მიირთვით ერთი ახალი პომიდორი ან კიტრი ყოველდღე.
თხილის დიეტა 5 დღის განმავლობაში
სულ რაღაც 5 დღეში თხილის დიეტა დაგეხმარებათ 4-6 კგ ჭარბი წონის დაკლებაში. ასეთი შედეგის მიღწევა შესაძლებელია რამდენიმე წესის დაცვით:
- ყოველდღიური დიეტა შეიცავს თხილი (50 გრ), უცხიმოდ მოხარშული ფრინველი (100 გრ), უცხიმო თევზი (100 გრ), კეფირი ან სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტი (1 ს / კ), ახალი პომიდორი ან კიტრი (1 ცალი).
- აუცილებელია მთლიანად მიატოვოთ ტკბილეული, გაზიანი სასმელები, შაქარი, მარილი, სანელებლები, სოუსები, ფქვილი და შემწვარი.
თხილის დიეტა 10 დღის განმავლობაში
ეს ტექნიკა შესაფერისია ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის. იმისათვის, რომ დაიკლოთ თითქმის 10 კგ ჭარბი წონა მხოლოდ 10 დღეში, უნდა დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:
- მთლიანად მოერიდეთ საჭმლის მიღებას.
- გამოყენებამდე უნდა მოამზადოთ კერძი.
- მნიშვნელოვანია თითოეული კერძის ცალკე ჭამა.
- არ დალიოთ საკვები წყლით ან სასმელებით.
- ერთი პორცია უნდა იყოს არაუმეტეს 250 გ.
- ნებადართულია ხილისა და ბოსტნეულის სალათების, სუპების, უცხიმო თევზისა და უცხიმო ხორცის, დაბალკალორიული რძის პროდუქტების, სოკოს, მარცვლეულის, ჩირის და მთლიანი მარცვლეულის პურის ჭამა.
ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში თხილის დიეტა
ორსული და მეძუძური ქალის სხეული მოითხოვს დიდი რაოდენობით სასარგებლო კვალი ელემენტებს. ამიტომაც არის რეკომენდებული ყოველდღიურ რაციონში სხვადასხვა სახის თხილის დამატება. მნიშვნელოვანია, რომ მენიუ არ იყოს ძალიან შეზღუდული.
თხილის გამოყენებისას აუცილებელია მკაცრი ზომების დაცვა, რადგან ისინი ძლიერ ალერგენებს შორისაა. თანდათანობით, კეშიუ, თხილი, ნუში უნდა შევიდეს დიეტაში, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი კაკალი ყოველდღე და ყურადღებით დააკვირდეთ სხეულის რეაქციას.
თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან პათოლოგია, ჯერ უნდა გაიაროთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან და ექიმთან. ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის არსებობისას, ძუძუთი კვების დროს, არ არის რეკომენდებული თხილის ჭამა. ასევე ღირს თხილის დათმობა თავის ტვინში სისხლძარღვების სპაზმის ტენდენციით (შესაძლებელია წნევის მომატება), ეგზემა, ნეიროდერმატიტი და ფსორიაზი.
თხილის ზოგიერთ სახეობას აქვს ინდივიდუალური მახასიათებლები: მაგალითად, დიდი რაოდენობით კაკლის მოხმარებისას ხდება დედის რძის სიბლანტის მომატება. კაკალი შეიძლება შეიტანოს დიეტაში მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი 3 თვისაა.
თხილის დიეტადან გასვლა
თხილის დიეტის დაცვისას ხდება კუჭის მოცულობის თანდათანობითი შემცირება. ეს ფენომენი არის მცირე ნაწილის საკვების მიღების შედეგი.
იმისათვის, რომ ზიანი არ მიაყენოთ საკუთარ სხეულს, დიეტის დატოვებისას უნდა დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები:
- არა მხოლოდ დიეტის დროს, არამედ მის შემდეგ, თქვენ უნდა ჭამოთ ნაწილობრივ;
- უნდა იყოს მინიმუმ 4 კვება დღეში;
- ნუ დაივიწყებთ საჭმლის შესახებ;
- ცხოველური ცილა იცვლება მცენარეულით.
ამ რჩევების დაცვა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მიღებული შედეგების შენარჩუნებაში, არამედ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონის მომატება.
უკუჩვენებები თხილის დიეტაზე
უმჯობესია უარი თქვან ამ დიეტის დაცვაზე შემდეგ შემთხვევებში:
- საჭმლის მონელების დარღვევა, რადგან თხილი ძნელია კუჭისთვის;
- თუ ალერგიული ხართ თხილიზე;
- ფსორიაზი, ეგზემა და სხვა სახის კანის დაავადებები - თხილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებსაც შეუძლიათ დაავადების განვითარების პროვოცირება;
- ნაწლავის დაავადება;
- პანკრეასის გაუმართაობა;
- გაიზარდა სისხლის შედედება;
- წონის სწრაფად მომატების ტენდენცია;
- ღვიძლის გაუმართაობა.
თხილის დიეტის მიმოხილვები
თხილის დიეტა წონის დაკლების ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური და მომგებიანი სტრატეგიაა. უგემრიელესი თხილი დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და გაჯეროთ სხეული სასარგებლო კვალი ელემენტებით და ვიტამინებით.
ტატიანა, 25 წლის, ვორკუტა
თხილის დიეტა ჩემთვის ნამდვილი ღვთის საჩუქარი იყო. უგემრიელესი თხილი იყო სრულყოფილი საჭმელი, რადგან ისინი მშვენივრად აკმაყოფილებენ შიმშილს და შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რაც დადებითად მოქმედებს წონის დაკლებაზე. მან შეჭამა არაუმეტეს 30 გრ თხილი დღეში, არა მხოლოდ სუფთა სახით, არამედ დაამატა სალათები, მარცვლეული, ვაშლთან ერთად. ასეთი კვების მხოლოდ 10 დღის განმავლობაში დავკარგე 3 კგ ჭარბი წონა. ვგეგმავ გავაგრძელო ეს დიეტა სანამ არ მივაღწევ სასურველ წონას.
სოფია, 35 წლის, ეკატერინბურგი
ცოტა ხნის წინ წავიკითხე თხილის დიეტის შესახებ და დავინტერესდი ამით. მე მიყვარს თხილი და გადავწყვიტე ჩვეულებრივი ხორცი შეცვალო მათთან. მე ავირჩიე ათდღიანი დიეტა რამოდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად. მენიუ არ იყო ყველაზე სასიამოვნო, მაგრამ შეიძლება გაუძლო სუსტი ფიგურის გულისთვის. ამ ხნის განმავლობაში მე დავკარგე 5 კგ, რამაც სასიამოვნოდ გამაკვირვა და როგორც ბონუსი, მე შევძელი სახეზე გამონაყარის მოშორება.
ვიქტორია, 28 წლის, კრასნოდარი
წონის სწრაფად დაკლება მჭირდებოდა და გადავწყვიტე 3 დღე გამეცადა თხილის დიეტა. ეს ვარიანტი საკმაოდ მკაცრია, რომ გამიჭირდა ცდუნების გაძლება. მაგრამ თხილი მშვენივრად გაჯერებულია, ასე რომ შიმშილის გრძნობა არ მქონდა. ყოველდღე ვსვამდი 2 ლიტრ სუფთა წყალს და შედეგი არ დააყოვნა. დიეტის დროს დავიკელი 3 კგ. ახლა თხილის დიეტა გახდა წონის დაკარგვის ერთ -ერთი საყვარელი ექსპრესი მეთოდი.
