გსურთ სწრაფად და ეფექტურად დაიკლოთ წონა? შემდეგ ისარგებლეთ მსოფლიოში ცნობილი ნიახურის დიეტით. მოამზადეთ დიეტური, აბსოლუტურად არაკალორიული, ამავდროულად გულიანი ნიახურის წვნიანი და 2 კვირაში დაიკლებთ 10 კილოგრამამდე წონას.
მზა წვნიანის ფოტო რეცეპტის შინაარსი:
- ინგრედიენტები
- ეტაპობრივად სამზარეულო
- ვიდეო რეცეპტი
ნიახურის გასახდომი სუპი ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული პირველი კერძია. დაბალკალორიული ბოსტნეულის წვნიანი, სპეციფიკურ კვების სისტემასთან ერთად, საოცრებებს ახდენს. მისი დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ საძულველი კილოგრამები ძალიან მოკლე დროში. ამ დროისთვის, არსებობს რამდენიმე რეცეპტი ამ კერძისთვის, მაგრამ ყველა მათგანი საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი თქვენთვის და გაამრავალფეროვნოთ მენიუ ისე, რომ დიეტა მაქსიმალურად ეფექტური იყოს.
მომზადების სიმარტივე და უნიკალური კომპონენტები, რომლებიც ყველასთვის ხელმისაწვდომია, გაძლევთ საშუალებას გამოიყენოთ ეს დიეტა წლის ნებისმიერ სეზონზე. გარდა ამისა, ნიახური ასევე ძალიან ჯანსაღია. მას შეუძლია გაათავისუფლოს შეშუპება, ამოიღოს ტოქსინები და ჭარბი წყალი სხეულიდან, გაზარდოს იმუნიტეტი და შეამციროს მაღალი წნევა. გარდა ამისა, ნიახური არის საკვები ნივთიერებების საგანძური. ეს მცენარე მდიდარია კალციუმით, კალიუმით, ეთერზეთებით, ბუტირის, ოქსილის და ძმარმჟავებით, ფოსფორით, ასპარაგინით, B, C, PP ჯგუფის ვიტამინებით.
და რაც მთავარია, რატომ შედის ნიახური დიეტის მენიუში - ის შესანიშნავი ცხიმების წვის საშუალებაა, რადგან არის უარყოფითი კალორიული პროდუქტი. ეს ნიშნავს, რომ სხეული გაცილებით მეტ ენერგიას ხარჯავს მის ათვისებაზე, ვიდრე იღებს. ამავდროულად, ბოჭკოვანი უხვი შემცველობის გამო, ის აძლევს სხეულს გაჯერების ხანგრძლივ შეგრძნებას, თუნდაც მკაცრი დიეტური შეზღუდვებით.
- კალორიული შემცველობა 100 გრ - 9 კკალ.
- პორცია თითო კონტეინერში - 5-6
- სამზარეულოს დრო - 40 წუთი
შემადგენლობა:
- ნიახური - 300-350 გ
- თეთრი კომბოსტო - 250 გ
- სტაფილო - 1 ც.
- ხახვი - 1 ც.
- პომიდორი - 1 ც.
- ოსპი - 3-4 სუფრის კოვზი
- მარილი - მწიკვი (მაგრამ მიზანშეწონილია არ ჩადოთ მარილი დიეტური მენიუსთვის)
- დაფნის ფოთოლი - 3 ცალი.
- წიწაკის ბარდა - 4-5 ცალი.
- დაფქული შავი პილპილი - პინჩი ან გემოვნებით
ნიახურის წვნიანის დამზადება
1. ამოიღეთ ზედა ყვავილოვანი კომბოსტო. ისინი ყოველთვის ბინძურები არიან. კომბოსტოს თავი მოაცილეთ საჭირო ნაწილს, გარეცხეთ და წვრილად დაჭერით.
2. გააცალეთ სტაფილო, გარეცხეთ და დაჭერით პატარა კუბებად, ან გახეხეთ უხეშ სახეხზე.
3. გააცალეთ ხახვი, გარეცხეთ და დაჭერით წვრილად.
4. მას შემდეგ, რაც ნიახურის ფესვი თითქმის ყოველთვის იყიდება დიდი ზომით, ძირეული ბოსტნეულისგან ამოიღეთ თქვენთვის საჭირო ნაწილი და გააცალეთ. ამოჭერით მუქი ლაქები თეთრ ბოჭკოებამდე, გარეცხეთ ბოსტნეული და დაჭერით კუბებად დაახლოებით 1 სმ ზომის.
5. გარეცხეთ პომიდორი და დაჭერით კუბიკებად, ოღონდ ცოტა უფრო დიდი, დაახლოებით 2 სმ. პროდუქტი უფრო რბილია ვიდრე დანარჩენი ინგრედიენტები და მოხარშული იქნება ბევრად უფრო სწრაფად.
6. ჩაყარეთ ყველა ბოსტნეული ქვაბში, დაუმატეთ ოსპი, დაფნის ფოთოლი, წიწაკა, მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით.
7. შეავსეთ ყველაფერი სასმელი წყლით და მოათავსეთ ქვაბი გაზქურაზე. მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე, შეამცირეთ ტემპერატურა და მოხარშეთ წვნიანი დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, სანამ არ მოიხარშება.
8. მიირთვით ცხელი წვნიანი ჭვავის კრუტონებით ან პურით.
ასევე იხილეთ ვიდეო რეცეპტი ნიახურის წვნიანის დამზადების შესახებ:
