გაეცანით ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ტანვარჯიშის მოკლე ისტორიას, რა არის ტაიკიკუანის ტექნიკა და როგორ გამოვიყენოთ ისინი სწორად საუკეთესო შედეგისთვის. ამ ჩინური საბრძოლო ხელოვნების სახელი შეიძლება ითარგმნოს რუსულად, როგორც "დიდი ლიმიტის მუშტი". დღესდღეობით, ტანვარჯიშის ტანვარჯიში და ტანჯვის ხელოვნება არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული უშუს სტილი მთელს მსოფლიოში. რასაკვირველია, ეს განსაკუთრებით ეხება ციურ იმპერიას, სადაც დილით შეგიძლიათ ნახოთ ბევრი ადამიანი, რომელიც ვარჯიშობს ტაიკიკუანში. ოფიციალური სტატისტიკის თანახმად, მხოლოდ ჩინეთში უშუს ამ სტილს დაახლოებით 200 მილიონი ადამიანი იყენებს.
ტაიჯიკუანის შექმნის ისტორია
არსებობს მრავალი ლეგენდა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიშის შექმნისა და ტაიკიკუანის საბრძოლო ხელოვნების შესახებ. ასე რომ, ერთ -ერთი მათგანის თანახმად, ჟანგ სანფენგი, მოხეტიალე ტაოისტი ბერი, რომელიც ცხოვრობდა მეთხუთმეტე საუკუნეში, გახდა ამ სტილის ფუძემდებელი. სხვა პოპულარული ლეგენდის თანახმად, ეს ადამიანი იყო ალქიმიკოსი (ის ცხოვრობდა მეთორმეტე საუკუნეში) და ჟანგ სანფენგი ოცნებობდა უუშუს სტილზე, რომელიც მან მოგვიანებით შექმნა.
მესამე ლეგენდა ამბობს, რომ ტაიკიკუანი შეიქმნა ჯადოქარმა და მისტიკოსმა სუ ხუანპინგმა და ეს მოხდა მეშვიდე საუკუნეში. დიდი რაოდენობით ლეგენდები ტაიკიკუანის გარშემო ასოცირდება სტილის მაღალ პოპულარობასთან და არა მხოლოდ სახლში. ბევრი ლეგენდა ამბობს, რომ ტაიკიკუანი ხალხს ცის მცხოვრებლებმა გადასცეს და ეს მოხდა მერვე და მეჩვიდმეტე საუკუნეებს შორის.
აშკარაა, რომ მსოფლიოს ისტორიკოსებმა ასევე აჩვენეს ინტერესი ვუშუს ამ სტილის გაჩენის ისტორიის მიმართ. მათ მიაჩნიათ, რომ ჯანსაღი ტანვარჯიში და ტაიკიკუანის საბრძოლო ხელოვნება შეიქმნა ჩენ ვანგტინგის მიერ, რომელიც ცხოვრობდა მეჩვიდმეტე საუკუნეში ჰენანის პროვინციაში. ეს კაცი იყო დიდი სამხედრო ლიდერი, მაგრამ მინგის დინასტიის დაცემის შემდეგ დაინტერესდა ტაოიზმით და პენსიაზე გავიდა. თავისუფალ დროს მან გააუმჯობესა თავისი საბრძოლო ხელოვნება და ამავე დროს შექმნა უუშუს ახალი სტილი.
ტაიიკუანი: რა არის ეს?
ტანჯვის ტანვარჯიში და საბრძოლო ხელოვნება არის მრავალფუნქციური სავარჯიშოების კომპლექსი, რაც ხელს უწყობს სახსრების გაძლიერებას, დადებითად მოქმედებს ზურგის სვეტზე და ნერვულ სისტემაზე. ყველა მოძრაობა ხორციელდება ნელი ტემპით და შერწყმულია ღრმა სუნთქვით სრული კონცენტრაციით.
ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორი, რამაც ტაიკიკუანი პოპულარობა მოიპოვა მთელ მსოფლიოში არის ამ სტილის უშუს უნარი გაასუფთაოს გონება და დაისვენოს სხეული. ცეცხლსასროლი იარაღის გავრცელებამ ასევე იმოქმედა ჩინური საბრძოლო ხელოვნების ამ მიმართულების პოპულარიზაციაზე. გარეგნულად, უშუ ზოგადად და ტაიკიკუანი განსაკუთრებით გახდა ნაკლებად აქტუალური თავდაცვის თვალსაზრისით. შედეგად, ტაიკიკუანის ოსტატებმა დაიწყეს თავიანთი ხელოვნების საიდუმლოებების გაზიარება ფართო საზოგადოებისთვის.
მესამე ფაქტორი იყო ტანვარჯიშის უზარმაზარი გამაჯანსაღებელი ეფექტი მთელ სხეულზე. შედეგად, ეს იყო ხიბლი ტაიიკუანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით, რამაც გამოიწვია ამ საბრძოლო ხელოვნების ფილოსოფიის სიღრმეში ჩაღრმავების სურვილის ნაკლებობა. რასაკვირველია, იმისათვის, რომ ტაიჯიკუანის თეორიულ და პრაქტიკულ ასპექტებს კარგად დაეუფლოთ, თქვენ უნდა დახარჯოთ ბევრი დრო და ძალისხმევა. თუმცა, მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება გავიგოთ, რომ ეს არ არის მხოლოდ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ტანვარჯიში, არამედ ძალზე ეფექტური საბრძოლო ხელოვნება.
ნელი ტემპით შესრულებული მოძრაობები ახდენს მედიტაციურ ეფექტს, იწვევს სიხარულის და კმაყოფილების განცდას. უნდა აღინიშნოს, რომ უუშუს ეს სტილი არა მარტო გარეგნულად გამოიყურება, არამედ შიგნითაც.პრაქტიკოსს შეუძლია დროთა განმავლობაში იგრძნოს ცი ენერგია, რომელიც ცირკულირებს მის სხეულში და მიაღწიოს მედიტაციის მდგომარეობას. ჩინეთში სჯეროდათ, რომ სწორი ცირკულაცია ხელს უწყობს ჯანმრთელობას და იწვევს განმანათლებლობას.
ჩვენ უკვე ვთქვით, რომ მრავალი ადამიანისთვის, ვინც დღეს ვარჯიშობს ტაიიკუანს, ეს არის მარტივი ჯანმრთელობის ვარჯიშები. ამასთან, სახელში პრეფიქსის "quan" არსებობა, რომელიც ითარგმნება როგორც მუშტი, ასევე საუბრობს ამ სტილის საბრძოლო კომპონენტზე. ჩინური სტილის ოსტატები ამბობენ, რომ სტილის საბრძოლო გამოყენება მისი სულია. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ტაიიკუანი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, სტილის არსი არის საბრძოლო კომპონენტი.
თუ თქვენ ჩაერთვებით კომპლექსის ყველა მოძრაობაში, მაშინვე ცხადი ხდება. თითოეულ წვრთნას აქვს საბრძოლო პროგრამა და მოიცავს რამდენიმე ტექნიკას. თუ საბრძოლო ელემენტები გამორიცხულია სტილიდან, მაშინ ის აღარ იქნება ნამდვილი ტაიჯიკუანი. ამ სტილის უშუს გამორჩეული თვისებაა მტრის თავდასხმების რბილი განეიტრალება და მკაცრი პასუხი. შედეგად, შეიძლება ითქვას, რომ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ტანვარჯიში და ტაიკიკუანის საბრძოლო ხელოვნება ჰარმონიულად აერთიანებს შინაგან (საბრძოლო) შინაარსს გაზაფხულის (მოძრაობის) ფორმასთან.
Taijiquan ტექნიკის მახასიათებლები
სტილის მთავარ მახასიათებლებს შორისაა რბილი მოძრავი ნაბიჯები ხელების უწყვეტი გლუვი მოძრაობით. ბრძოლის დროს რბილი ნაბიჯების წყალობით, ადვილია წონასწორობის შენარჩუნება, ხოლო ხელებით მოძრაობა საშუალებას გაძლევთ დროთა განმავლობაში წინასწარ განსაზღვროთ მოწინააღმდეგის ქმედებები. გაითვალისწინეთ, რომ ხელის მოძრაობის მსგავსი ტექნიკა ხდება სხვა უშუს სტილში - Wing Chun.
მეტოქის მოძრაობების პროგნოზირების უნარის გარდა, "ხელის მტევნის" ტექნიკას შეუძლია შეზღუდოს მოწინააღმდეგის მოქმედებები. თუ ის შეჩვეულია მხოლოდ დარტყმის დარტყმებს, მაშინ ის ვერაფერს დაუპირისპირებს ასეთ ბლანტ დაცვას. გაითვალისწინეთ, რომ მსგავსი ტექნიკა გვხვდება კარატეს ორ სკოლაში. მოძრაობების სიგლუვე და უწყვეტობა შეიძლება განვითარდეს ყველა მოძრაობის ნელი შესრულებით.
ის ასევე გვეხმარება სწორი მოძრაობების პრაქტიკაში. შედეგად, ბრძოლის დროს თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ მაღალი სიჩქარე ზუსტად ყველა მოძრაობის სრულყოფის გამო. ჩვენ უკვე აღვნიშნეთ, რომ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ტანვარჯიში და ტაიკიკუანის საბრძოლო ხელოვნება მრავალმხრივია და საშუალებას გაძლევთ დააკავშიროთ მძიმე და რბილი ტექნიკა ბრძოლის დროს.
მას შემდეგ, რაც იანგის სტილმა მოიპოვა ყველაზე დიდი პოპულარობა მთელს მსოფლიოში, ძირითადად ქადაგებდა რბილ ტექნიკას, იყო მცდარი წარმოდგენა საბრძოლო კომპონენტის არარსებობის შესახებ მთელ ტაიკიკუანში. სტილის სხვა სტილში, რომელიც არ არის მიღებული ჩენისგან, აქცენტი კეთდება ხისტ ტექნიკაზე.
ტაიკიკუანის სტილები
ახლა არსებობს ხუთი ძირითადი სტილი Taijiquan, რომელიც დაფუძნებულია ჩენზე.
ჩენის ოჯახი ტაიჯიკუანი
ეს სტილი არის ჩენის ოჯახის მთავარი საბრძოლო ხელოვნება, რომელიც იყოფა ძველ და ახალ. ძველი სტილი შეიქმნა ჩენ ვანგტინგის მიერ და შედგება ხუთი ტაოლუს კომპლექსისგან. თითქმის სამასი წლის განმავლობაში, იგი გაუმჯობესდა და შეიცვალა. შედეგად, ჩვენამდე მხოლოდ ორი კომპლექსი ჩამოვიდა.
პირველი მოიცავს 83 ფორმას და ძირითადად შეიცავს რბილ მოძრაობებს. ამ კომპლექსის სწორად შესასრულებლად, თქვენ უნდა გქონდეთ გარკვეული ფიზიკური მომზადება, რადგან გაკვეთილის დროს უნდა დახარჯოთ ბევრი ენერგია. ეს ტაოლუ აერთიანებს ნაზი მოძრაობებს სხვადასხვა სიჩქარით შესრულებულ მკვეთრ მოძრაობებთან. ასევე არსებობს ნახტომი, ტრიალი და ენერგიის მომატება.
მეორე კომპლექსს ჰქვია პაო-ჩუი, რომელიც შეიძლება ითარგმნოს როგორც "ქვემეხის დარტყმა". იგი შეიცავს 71 ფორმას, რომელთა უმეტესობა ხისტია. ამ სტილის თავისებურებაა დარტყმების დიდი რაოდენობა და მოძრაობები უფრო სწრაფი და მკვეთრია პირველ ტაოლუსთან შედარებით. კომპლექსი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახტომის დარტყმას, აცილებას და ელვისებურად სწრაფ შემობრუნებას მოძრაობით.ასევე გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ ტაიკიკუან ჩენი მოიცავს სწავლებას სხვადასხვა სახის იარაღის საბრძოლო უნარებში.
იანგის ოჯახი ტაიჯიკუანი
სტილის დამფუძნებელი არის ოსტატი იან ლუჩანი, რომელიც ცხოვრობდა ჰებეის პროვინციაში. მისი ოჯახი ღარიბი იყო, ხოლო თავად იან მუშაობდა ჩენის ოჯახში, სადაც დაეუფლა ტაიიკუანს. სრულწლოვანებამდე ოსტატი დაბრუნდა მშობლიურ პროვინციაში და განაგრძო ტაიკიკუანის პრაქტიკა. ამით მან გარკვეული ცვლილებები შეიტანა, დაამატა რბილობა და გაზარდა ძალა განსაზღვრულობით.
მან გადაწყვიტა გაამარტივებინა ძირითადი სტილის ბევრი რთული ელემენტი, როგორიცაა ნახტომი ფეხის ულარი. ჩენის ოჯახის სტილის გამარტივების სამუშაოები განაგრძო მისმა ვაჟმა იან ჯიანჰუმ. სწავლის სიმარტივის გამო, ტაიკიკუან იანგის სტილი ყველაზე პოპულარულია. ნებისმიერს შეუძლია დაეუფლოს მას, თუნდაც საკმარისი ფიზიკური მომზადების გარეშე.
უნდა აღინიშნოს, რომ იან სტილში არსებობს სამი სახის "ფორმა" (მოძრაობების შესრულების გზა) - მცირე, დიდი და საშუალო. გარდა ამისა, არსებობს სამი სახის თაროები: მაღალი, დაბალი, საშუალო. იან ჩენფუ, ამ სტილის დამფუძნებლის შვილიშვილი, ყოველთვის ამბობდა, რომ ნებისმიერი სტენდის გამოყენება შესაძლებელია, მაგრამ ფორმა უნდა იყოს ფართო, მოდუნებული და ღია.
ტაიჯიკუან ვუ იუქსიანგი
ამ ტენდენციის ფუძემდებლად ითვლება ოსტატი ვუ იუკიანგი, რომელიც ცხოვრობდა ჰებეის პროვინციაში ცინგის დინასტიის დასასრულს. ვუ იუქსიანგის პირველი მენტორი იყო თავად იან ლუჩანი. ამის შემდეგ ვუ იუქსიანგმა ასევე ისწავლა ძველი ჩენის სკოლის უნარი. ყველა ამ მიმართულებით ცვლილებების შეტანისას, ოსტატი ცდილობდა გაეგო მათი ფილოსოფია და გაეერთიანებინა ისინი. შედეგად, დაიბადა ახალი სტილი Taijiquan. მის მახასიათებლებს შორის მოდურია აღინიშნოს მკაცრი ნაბიჯი, გლუვი მოძრაობები, მჭიდროდ შეკრული მუშტები. მოძრაობების შესრულებისას ჩი ენერგია კონცენტრირებულია მუცელში.
ტაიჯიკუან ვუ ჯიანქუანი
ის შეიქმნა მანჩურიიდან უშუს ოსტატმა კუან იუს მიერ ჩინგის დინასტიის დაცემის დროს. მას შემდეგ, რაც გაწვრთნილ იქნა იან ლუჩანგისა და მისი ვაჟის მიერ, კუან იუ გახდა ნამდვილი ოსტატი რბილი მოძრაობის ტაიჯიკანზე. მის მიერ განხორციელებული ცვლილებების შემდეგ, მოძრაობები გამარტივდა და ნახტომების უმეტესობა და სხვადასხვა ხრიკები აღმოიფხვრა.
Sun Family Taijiquan
ამ სტილის ფუძემდებელია მზე ლუსიანა. ეს კაცი იყო უშუს მგზნებარე თაყვანისმცემელი. რამდენიმე სტილის შესწავლის შემდეგ, მან შემდგომში დააკავშირა ისინი და შექმნა საკუთარი. მზის სტილი ხასიათდება წინ და უკან შატლის მოძრაობებით, ასევე სიმშვიდით და მოქნილობით. კომპლექსები შეიძლება შევადაროთ ღრუბლებს, რომლებიც ნელა ცურავენ ცაში ან წყლის უწყვეტ ნაკადს.
ოსტატის მეგობრებმა მის სტილს უწოდა კაი-ჰობუ, რაც ნიშნავს "გადახვევისა და განტვირთვის სწრაფ ნაბიჯებს". მზის ტექნიკა მოიცავდა თავის არიდებას, გადაადგილებას და ხტუნვას (ნასესხები ბაღუა-ჯანდან), ასევე ქვევით, მაღლა აწევა, დაცემა და გადატრიალება (აღებულია Xing-i-Chuan– დან).
ეს მხოლოდ ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ტანვარჯიშის და ტაიკიკუანის საბრძოლო ხელოვნების ძირითადი მიმართულებებია. არის რამოდენიმე სხვა, რომლებიც უბრალოდ არ გახდნენ ისეთი პოპულარული, როგორც ჩვენ აღწერილი. აუცილებელია გვახსოვდეს ტაოისტური სტილის არსებობა, რომელიც განსხვავდება ჩენის ოჯახიდან ტაიკიკუანისაგან არა მხოლოდ ხატვით, არამედ ყველა მოძრაობის შემუშავებით. მაგალითად, ჭექა -ქუხილის სკოლა შეიძლება განცალკევდეს ჩენის ტაიკიკუანისგან. იგი წარმოიშვა და განვითარდა ტაოისტურ თემებში.
Taijiquan– ის რვა ძირითადი მოძრაობა შემდეგ ვიდეოში:
