ისწავლეთ თქვენი შვებულების გატარების საუკეთესო გზები, რომ იყოთ ჯანმრთელი და შექმნათ კუნთები. პრაქტიკული რჩევა სპორტული ექიმებისგან. ბევრს ურჩევნია პასიური დასვენება აქტიურ დასვენებას. შედეგად, ადამიანი არააქტიურია ცხოვრებაში და ამ ფაქტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ გარე საქმიანობის ტიპებზე და მათ სარგებელზე. უკვე სახელიდან ირკვევა, რომ აქტიური დასვენება გულისხმობს ფიზიკური აქტივობის არსებობას, რომელიც არ იწვევს დაღლილობას.
ბევრს მიაჩნია, რომ თუ ადამიანი ფიზიკური შრომით არის დაკავებული, მაშინ მას არ სჭირდება აქტიური დასვენება, მაგრამ ეს არის ბოდვა. ყველაზე ხშირად სამსახურში ჩვენ ვატარებთ ერთფეროვან ერთფეროვან მოქმედებებს, რომლებიც უარყოფითად აისახება ნერვულ სისტემაზე. ზოგისთვის აქტიური შვებულება შეიძლება იყოს კინოში მოგზაურობა ან კონცერტი. ძნელი სათქმელია, არის თუ არა ეს სრულფასოვანი აქტიური დასვენება და ექსპერტებიც კი არ არიან ერთსულოვანნი ამ საკითხზე. ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ დანარჩენი მრავალფეროვანი უნდა იყოს.
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ აქტიური დასვენების დროს სხეულს შეუძლია გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელდეს პასიურთან შედარებით. დამეთანხმებით, რომ სანაპიროზე ფრენბურთის თამაში არ დაიღლება. პირიქით, ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ განიცდით დადებით ემოციებს და ეს დადებითად მოქმედებს სხეულის ყველა სისტემის მუშაობაზე. რა თქმა უნდა, ნებისმიერი სახის გარე საქმიანობა ზრდის დაზიანების რისკს, მაგრამ ახლა ჩვენ არ ვსაუბრობთ ექსტრემალურ დასვენებაზე. პირველ შემთხვევაში, ვარაუდობენ, რომ ფიზიკური აქტივობა არ წარმოადგენს სერიოზულ საფრთხეს. მაგრამ მეორე ტიპის დასვენება, რომელიც ასევე შეიძლება ჩაითვალოს აქტიურად, პირველ რიგში მიზნად ისახავს ადრენალინის გამოყოფას და ამ შემთხვევაში დაზიანების ალბათობა ძალიან მაღალია.
გარე საქმიანობის სარგებელი
უპირველეს ყოვლისა, აქტიური დასვენების გამო, ფიზიკური აქტივობა იზრდება. ეს ხელს უწყობს კუნთების მაღალი ტონის შენარჩუნებას და აუმჯობესებს განწყობას. ეს, თავის მხრივ, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ -ერთი ელემენტია. აქტიური დასვენების თანაბრად მნიშვნელოვანი უპირატესობაა ბევრი დადებითი ემოციის მიღება.
მიუხედავად იმისა, რომ ექსტრემალური სპორტი ჩვეულებრივ გამოიყენება ადრენალინის დიდი დოზის მისაღებად, ნებისმიერი აქტივობა ხელს უწყობს ამ ჰორმონის გამოყოფას. შეგახსენებთ, რომ ადრენალინს აქვს ცხიმების წვის ძლიერი თვისებები. ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა იმისათვის, რომ გადაიტანოთ თავი ყოველდღიური საზრუნავიდან, რომელიც ჩვენს ცხოვრებაში ბევრია.
აქტიური დასვენება სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია. უნდა გვახსოვდეს, რომ არსებობს მრავალი სახის გარე საქმიანობა, რაზეც უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ. ეს საშუალებას აძლევს თითოეულ ადამიანს იპოვოს შესაფერისი საკუთარი თავისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რაიმე ექსტრემალური თქვენთვის ან, პირიქით, მშვიდი, მაგრამ ფიზიკური აქტივობით.
გარე საქმიანობის მრავალფეროვნება
გარე საქმიანობის უპირატესობა მოიცავს იმ ფაქტს, რომ არსებობს შესაძლებლობა, შეხვდეთ ახლობელ ადამიანებს და გაატაროთ დაუვიწყარი დრო. იმ ადამიანებისთვისაც კი, ვისაც უყვარს საღამოების გატარება სასიამოვნო წიგნის კითხვაში, ეს შესაძლებლობა სასარგებლო იქნება. ადამიანს სჭირდება დადებითი ემოციები, რაც აქტიურ დასვენებას შეუძლია სრულად უზრუნველყოს. მოდით შევხედოთ გარე საქმიანობას, დაწყებული უჩვეულოდან.
დაივინგი
ბევრს სმენია მყვინთავის შესახებ, მაგრამ ყველას არ ჰქონდა ამის განცდის შანსი. უნდა აღინიშნოს, რომ დაივინგი ბოლო წლებში სულ უფრო პოპულარული გახდა. ამაში არაფერია უცნაური, რადგან მყვინთავებს აქვთ შესაძლებლობა დატკბნენ ზღვის სიღრმის სილამაზით. დამიჯერეთ, ეს დაუვიწყარი გამოცდილებაა და მხოლოდ ერთხელ რომ სცადოთ, სამუდამოდ შეგიყვარდებათ ამ ტიპის შვებულება.
სერფინგი
ეს არის ასევე ძალიან პოპულარული სპორტი, რომელიც შეიძლება იყოს შესანიშნავი დასვენება ყველასთვის. თუ ზღვისპირა შვებულებაში მიდიხართ, ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს სერფინგის მცდელობის სიამოვნებას. ეს შესანიშნავია არა მხოლოდ მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც. თქვენ ნამდვილად მოგიწევთ გარკვეული დროის დახარჯვა სერფინგის საფუძვლების შესასწავლად, მაგრამ ეს ღირს.
Წყლის თხილამურები
კიდევ ერთი ზღვის გართობა, რომელიც, თუმცა, ხელმისაწვდომია არა მხოლოდ ზღვის კურორტების მონახულებისას. წარმოიდგინეთ, რა სასიამოვნოა თხილამურებზე ტალღების გასეირნება თბილი მზის სხივების ქვეშ.
ნადირობა
თუ თქვენ არასოდეს ნადირობთ, მაშინ სრულად ვერ აფასებთ ამ ტიპის გარე საქმიანობის ყველა სიამოვნებას. მიუხედავად იმისა, რომ საყოველთაოდ აღიარებულია, რომ ნადირობა არის მხოლოდ მამაკაცური გართობა, ზოგიერთ ქალს ასევე არ აქვს სურვილი შეუერთდეს მას.
თევზაობა
ადრე თევზაობა მამაკაცებისთვის ოკუპაციად ითვლებოდა, მაგრამ ბოლო წლებში უფრო და უფრო მეტი გოგონა აღმოაჩენს ამ პროცესის ყველა სიამოვნებას. რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე გარეთ გაატაროთ ჯოხი მზადაა? ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ სახლში მიიტანოთ ძალიან გემრიელი ჯილდოები ან მოამზადოთ ნამდვილი თევზის წვნიანი სწორედ ადგილზე.
საფარი
ბევრი დარწმუნებულია, რომ საფარი ხელმისაწვდომია მხოლოდ შორეულ ეგზოტიკურ ქვეყნებში. თუმცა, ჩვენს ქვეყანაში არის ადგილები ამ ტიპის დასვენებისთვის. წაიყვანეთ თქვენი ოჯახი თქვენთან ერთად და გაეცანით ბუნებას მათი ბუნებრივი ჰაბიტატის სხვადასხვა ცხოველის დაკვირვებით.
ველო ტურიზმი
ერთ -ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი გზა აქტიურად დასვენებისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სურვილი და ველოსიპედი. ამის შემდეგ, რჩება მხოლოდ მარშრუტის დასახვა და შეგიძლიათ სამოგზაუროდ წასვლა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ თქვენი მარშრუტის საბოლოო დანიშნულების ადგილზე მისვლის დრო. დღეს, ველო ტურიზმი ძალიან პოპულარულია ევროპის ქვეყნების მაცხოვრებლებში.
მთის ველოსიპედი
მიუხედავად საკმაოდ უცნაური სახელისა, მთის ველოსიპედი არის ველოსიპედით მთაში. თუმცა, ამ ტიპის დასვენებისთვის დაგჭირდებათ სპეციალური ველოსიპედი, რომელიც მოსახერხებელია სხვადასხვა მუწუკების ან ბორცვების დასაძლევად. ჩვენ შეგვიძლია მოგვცეს გარანტია, რომ თქვენ მიიღებთ უამრავ პოზიტიურ გამოცდილებას მთის ველოსიპედზე.
ფრენები ცხელი ჰაერით
საკმაოდ ეგზოტიკურია ჩვენი ქვეყნის მოსახლეობისთვის და არა ყველაზე იაფი დასვენება. თუმცა, ბევრი დადებითი ემოცია გარანტირებულია თქვენთვის. თან წაიღეთ კამერა, რადგან აუცილებლად გექნებათ რაღაც გადასაღები.
მთის სპორტი
მთაში არდადეგები ძალიან პოპულარულია და ეს გასაკვირი არ არის. იქ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი დადებითი ემოცია და თქვენი ადრენალინი. მთაში შეგიძლიათ მთამსვლელობაზე, თხილამურებზე ან სნოუბორდზე სიარული.
სკეიტები
ერთ -ერთი ყველაზე გასართობი წყალი ჩვენი თანამემამულეებისათვის. ნებისმიერ ქალაქში არის ყინულის მოედანი, რომელსაც შეუძლია ეწვიოს მთელი ოჯახი ან მეგობრები.
Ცხენზე ჯირითი
არ არის ყველაზე იაფი გასართობი, მაგრამ საკმაოდ ნარკოტიკული. საცხენოსნო სპორტი განსაკუთრებით მიმზიდველია ბავშვებისთვის. უნდა აღინიშნოს, რომ ცხენები გრძნობენ ცუდად მომზადებულ ადამიანს და ცდილობენ რაც შეიძლება ფრთხილად იყვნენ მის მოპყრობაში. უნდა აღინიშნოს, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა პირველი რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეიძლება განიცადოს შიშის გრძნობა, მაგრამ შემდეგ ის შეიცვალა უპრეცედენტო სიამოვნებით. პოზიტიური ემოციების მისაღებად, თქვენ უნდა დატოვოთ თქვენი შიშები და მთლიანად ენდოთ ცხენს.
კაიაკობა და ჯომარდობა
მთის მდინარეზე ჯომარდობა დიდი ექსტრემალური გასართობია. თუ ეს ადრე არ გაგიკეთებიათ, მაშინ თქვენი გრძნობების გადმოცემა ძნელია. რა თქმა უნდა, დამწყებებმა უნდა გამოიყენონ პროფესიონალი ინსტრუქტორების მომსახურება.
ნაოსნობა
შესანიშნავი საშუალებაა დროის გასატარებლად და რომანტიკულად იგრძნოთ თავი. ნაოსნობისთვის, თქვენ უნდა აირჩიოთ შესაბამისი ადგილი და კარგი ამინდი, და გარანტირებული გაქვთ ბევრი დადებითი ემოცია.
სპელეოტურიზმი
სპელეოტურიზმი გაგრძნობინებთ შიშს და ამავდროულად მოხიბლავთ.მათთვის, ვინც ჯერ კიდევ არ იცის რა იმალება ამ კონცეფციის ქვეშ, ჩვენ ავუხსნით - გამოქვაბულების შესწავლას. ბუნებაში არ არსებობს იდენტური გამოქვაბულები და ახლის შესწავლა შეუდარებელ შეგრძნებებს მოგიტანთ.
სკეიტბორდინგი
ეს გასართობი დღეს საკმაოდ პოპულარულია მოზარდებში. თუმცა, ზრდასრულ ადამიანს ასევე შეუძლია შეუერთდეს მას.
გოლფი
გარედან შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს სპორტი საერთოდ არ არის აქტიური. თუმცა, თუ უბრალოდ აიღებ კლუბს და შენი აზრი რადიკალურად შეიცვლება.
ტურიზმი
ამ ტიპის აქტიურ დასვენებაზე ბევრს ლაპარაკს აზრი არ აქვს. ყველამ იცის რა არის ტურიზმი და ბევრმა მათგანმა ეს გააკეთა სტუდენტობის წლებში. არასოდეს არის გვიან ამ საინტერესო გართობაზე დაბრუნება.
გეოქეშირება
მაგრამ აქ, გარკვევა აუცილებლად არის საჭირო, რადგან ამის შესახებ ყველას არ სმენია. Geocaching არის თამაში, რომელიც დაფუძნებულია თანამედროვე IT ინდუსტრიის მიღწევებზე. თქვენი ამოცანაა იპოვოთ ტყეში დამალული გარკვეული ობიექტი. დასაწყისში გეძლევათ ტერიტორიის რუკა და სანავიგაციო სისტემა. თუ გსურთ იგრძნოთ თავი საგანძურის მონადირედ, მაშინ ეს გასართობი ნამდვილად თქვენთვისაა.
პინთბოლი
ბევრს სმენია პეინტბოლის შესახებ. ახლა ჩვენს ქვეყანაში არის სპეციალური კლუბები, რომლებიც მოგცემთ შესაძლებლობას იბრძოლოთ თქვენს მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. ეს არის "ომის" თამაშის თანამედროვე ვერსია ბავშვობაში ასე პოპულარული.
რინგო
შედარებით ახალი ტიპის გასართობი, რომელიც სწრაფად იძენს პოპულარობას. რინგოში სპორტული ინვენტარი გამოიყენება ერთი ან ორი სპეციალური რგოლი. თქვენი ამოცანაა ბეჭედი გადააგდოთ ბადეზე მეტოქის ნახევარზე. თუ ის ეხება მიწას, მაშინ მოგეცემათ ერთი ქულა. ასევე, თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ მეტოქეების მიერ გადაგდებული რგოლები მოედნის თქვენს ნახევარზე. ნაწილობრივ, რინგო ფრენბურთის მსგავსია, მაგრამ ბეჭედი არაპროგნოზირებად იქცევა ჰაერში და ეს ზრდის ინტერესს.
Ასაძრომი კედელი
ასასვლელი კედელი არის სპეციალური ოთახი, რომლის კედლები მიბაძავს კლდეებს. თქვენ უნდა აიწიოთ მწვერვალზე და ამისათვის თქვენ უნდა აჩვენოთ მთელი თქვენი უნარი. ჩვენ შეგვიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ასვლის კედელზე ნამდვილად არ მოგწყინდებათ.
შეიტყვეთ შვიდი ყველაზე ექსტრემალური გარე საქმიანობის შესახებ ამ ვიდეოში:
