წაკითხვის შემდეგ თქვენ ყოველთვის იქნებით დიდ განწყობაზე, რადგან ჩვენ გაგიმხელთ მის ამაღლების ყველა საიდუმლოს. ემოციური მდგომარეობა დიდ როლს ასრულებს თითოეული ადამიანის ცხოვრებაში. ეს არის პოზიტიური განწყობა, რომელიც გვეხმარება გვწამდეს საკუთარი თავის და მივაღწიოთ წარმატებას. მაგრამ ზოგჯერ ხდება ისე, რომ ჩვენ ვგრძნობთ დეპრესიას და ბნელი აზრები გვჩაგრავენ. როგორ მოვიშოროთ ცუდი განწყობა? ჯერ უნდა გაარკვიო სამწუხარო მდგომარეობის მიზეზი და გაიგო რა გაწყენინა. მართლაც, ძალიან ხშირად ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ მიზეზს, მაგრამ ის ყოველთვის არსებობს. ხანგრძლივმა ცუდმა განწყობამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია, ასე რომ თქვენ სწრაფად უნდა გამოხვიდეთ სევდის მდგომარეობიდან.
ცუდი განწყობის მიზეზები
- ძალიან ხშირად ჩვენი ემოციური ფონი დამოკიდებულია ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე. ყოველივე ამის შემდეგ, სხვისი აზრი ყოველთვის მნიშვნელოვანი იყო ადამიანისთვის და როდესაც ეს მოსაზრება არ ემთხვევა თქვენს მოლოდინს, განწყობა იცვლება;
- წყნარ ატმოსფეროს დიდი მნიშვნელობა აქვს ადამიანისთვის და ნებისმიერი კონფლიქტი აღიქმება როგორც ემოციური მდგომარეობის დარღვევა, შესაბამისად, ცუდი განწყობა;
- უბედურების მოლოდინი, რომელიც გიტოვებს ფეხზე. ასეთ სიტუაციაში ძნელია მღელვარების გამო მაღალი განწყობა, პირის ემოციური მდგომარეობა უარესდება;
- ცუდი განწყობა ხშირად ფინანსური პრობლემებით არის გამოწვეული;
- როდესაც თქვენი სურვილები არ ემთხვევა თქვენს შესაძლებლობებს, მაშინ შედეგად ეს იწვევს იმედგაცრუებას;
- ცუდი განწყობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი ცუდი ძილია. და თუ ძილის დარღვევის ეპიზოდები არ არის იშვიათი, მაშინ ეს არის უადვილესი გზა დეპრესიის მოსაპოვებლად;
- მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს ერთფეროვანი რობოტი ან საჭიროება გააკეთოს შეყვარებული და მოსაწყენი ბიზნესი.
13 გზა განწყობის ასამაღლებლად
ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ჩვენი განწყობა მთლიანად დამოკიდებულია ჩვენს აზროვნებაზე. ისინი გვირჩევენ შეხედო სამყაროს დადებითად და იგნორირება გაუკეთო ყველა უარყოფით ფაქტორს. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ადამიანს შეუძლია შექმნას ისეთი პირობები, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოს. ცნობილი უძველესი ფილოსოფოსი სპინოზა ერთსა და იმავე აზრს იზიარებდა, მან თქვა: "თუ გინდა სიცოცხლე გაგეღიმოს, უპირველესად მიეცი მას შენი კარგი განწყობა". მაგრამ არსებობს სხვა გზები თქვენი განწყობის გასაზრდელად?
- ლაპარაკი. თუ მოწყენილი ხარ, არასოდეს დარჩე მარტო შენს ფიქრებთან ერთად, ეს მხოლოდ გააუარესებს შენს მდგომარეობას. ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანს, ესაუბრეთ მას და ის აუცილებლად დაგეხმარებათ გაამხიარულოთ.
- Ტირილი. დაე, ყველა წყენა და მწუხარება გაქრეს ცრემლებით.
- გასეირნება. სუფთა ჰაერზე გასეირნება აუცილებლად დაგეხმარებათ გაამხიარულოთ, კარგია თუ ეს პარკი ან ტყეა. ბუნებასთან შერწყმა დადებითად აისახება ადამიანის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზე.
- კრეატიულობა ან ჰობი. არ აქვს მნიშვნელობა ადამიანს აქვს შემოქმედებითი შესაძლებლობები, მთავარია უბრალოდ გამორთოთ ცნობიერება და, მაგალითად, დახატოთ რამე, გადაიღოთ საინტერესო მომენტი ფოტოზე და ა.
- შეცვლა. თუ თქვენ გაქვთ ლტოლვა თქვენს სულში, სცადეთ, გაუფრთხილდით თქვენს გარეგნობას, შეცვალეთ თმის ვარცხნილობა ან თმის ფერი, გაიკეთეთ მანიკური, ექსპერიმენტი გააკეთეთ თქვენს იმიჯზე. ცოტა დრო დაუთმეთ სარკეში გაღიმებას. უფრო მეტიც, ეს რჩევა შესაფერისია არა მხოლოდ ქალებისთვის, მამაკაცებისთვისაც შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, მაგალითად, დადიხართ სპორტული დარბაზში ან აუზზე.
- დამამშვიდებელი მკურნალობა. იოგა ბევრ ადამიანს ეხმარება შეინარჩუნონ თავი კარგ ფორმაში, სპეციალური ვარჯიშების წყალობით თქვენ თავს მშვიდად და მოდუნებულად იგრძნობთ. მედიტაცია ბევრს ეხმარება, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს დააბრუნოს სასიცოცხლო ენერგია. ასევე შეგიძლიათ მასაჟზე წასვლა, ის დაგამშვიდებს და მწუხარების კვალი არ დარჩება.
- სპორტი.ენერგიული სირბილი ან ვარჯიში საოცრად გაგაძლიერებთ და დაივიწყებთ ყველა მწუხარებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანსაღ სხეულში არის ჯანსაღი გონება.
- მოიცილეთ ზედმეტი. სახლში მოწესრიგებული ყოველთვის გვეხმარება აზრების მოწესრიგებაში. გააკეთეთ დასუფთავება, გადაყარეთ ყველა არასაჭირო ნივთი, რამაც დიდი ხანია შეგაწუხათ. ამრიგად, თქვენ გადაიტანთ ყურადღებას და ყველა ნეგატივი გაქრება.
- მუსიკა და ცეკვა. შეარჩიეთ სასაცილო სიმღერა, მოუსმინეთ მას და მაშინ აუცილებლად მოგინდებათ ცეკვა, ცეკვა და პოზიტიური დამოკიდებულება დაგიბრუნდებათ.
- Ტკბილი. მოგეხსენებათ, ჩვენს ორგანიზმში არსებული ტკბილის წყალობით წარმოიქმნება ენდორფინი - ბედნიერების ჰორმონები. ენდორფინების გამომუშავებაზე პასუხისმგებელი საკვებია შოკოლადი, ციტრუსის ხილი, ბანანი, კივი, მარწყვი, ნუში, შვრიის ფაფა. გაუმასპინძლდით საკუთარ თავს უგემრიელესი კერძით და ენერგიულად იგრძნობთ თავს.
- გაიღიმე. ფსიქოლოგები გვირჩევენ "იძულებითი ღიმილის" მეთოდის გამოყენებას ცუდ განწყობაზე. დადექი სარკის წინ და გაიღიმე შენს გამოსახულებას. ასეთი მოჩვენებითი ღიმილი გახალისებთ და გაათავისუფლებთ მწუხარებას, თითქოს ხელით.
- კომედიის ყურება. უყურეთ კომედიას ან მოუსმინეთ სასაცილო ისტორიას თქვენი განწყობის ასამაღლებლად. გმირების პოზიტიური ენერგია აუცილებლად გადმოგეცემათ.
- ქველმოქმედება. თუ არაფერი გსიამოვნებს, მაშინ სხვების დახმარება მოგაშორებს პირქუშ ფიქრებს. თქვენ იგრძნობთ, რომ ადამიანებს სჭირდებათ, თქვენ დააფასებთ თქვენი ცხოვრების ყოველ წამს. ყოველივე ამის შემდეგ, რაღაც არ არის ისეთი შთამაგონებელი, როგორც კარგი საქმეების კეთება.
ადამიანის ემოციური მდგომარეობა არის ბევრი სამუშაო საკუთარ თავზე. და ხშირად ჩვენ ვმალავთ ჩვენს მწუხარებას, ვერ ვხვდებით, რომ ეს მხოლოდ საკუთარ თავს ვნებს. მნიშვნელოვანია დროულად აღმოფხვრას სამწუხარო მდგომარეობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ჯანმრთელობის შედეგები. გამოიყენეთ სხვადასხვა გზა თქვენი განწყობის გასაუმჯობესებლად, ექსპერიმენტისთვის და გამოცდილების გაზიარებისთვის. და მაშინ სამყარო გახდება თქვენთვის ნათელი და კეთილი.
ნახეთ ვიდეო როგორ გაამხნევოთ საკუთარი თავი:
გქონდეთ კარგი განწყობა!
