გაარკვიეთ, რატომ ხდება ბოჭკოვანი ანთება და როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ბოდიბილდინგის პროგრესზე. ყველას სურს იცხოვროს რაც შეიძლება დიდხანს და უმტკივნეულოდ. ამ მიზეზით, მეცნიერები მუდმივად მუშაობენ ახალი მედიკამენტების შექმნაზე და სხვადასხვა ანთებითი პროცესების აღმოფხვრის მეთოდებზე. ეს სტატია ეხება კუნთებსა და ქსოვილებში ანთების საკითხს.
რა არის ანთება?
ანთება არის ადამიანის სხეულის პასუხი დაზიანებაზე ან ინფექციაზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ის ხშირად მტკივნეულია. ტკივილის შეგრძნებები, რომლებიც წარმოიქმნება ანთებითი პროცესების დროს, ასოცირდება არა თავად დაზიანებასთან, არამედ სხეულის რეაქციაზე მასზე.
ანთებითი პროცესის გააქტიურების შემდეგ ორგანიზმი გამოყოფს სპეციალურ ნივთიერებებს - ციტოკინებს. ამის გამო ხდება სისხლძარღვების და კაპილარების ადგილობრივი გაფართოება, რაც იწვევს ტემპერატურის მატებას და დაზიანებული უბნის სიწითლეს. ვაზოდილატაციის შემდეგ სისხლძარღვებში განლაგებულ უჯრედებს შორის უფსკრული იზრდება და სისხლის პლაზმა, მასში შემავალ იმუნურ უჯრედებთან ერთად, მიდის დაზიანების ადგილზე. ეს თავის მხრივ იწვევს შეშუპებას.
ციტოკინების წყალობით, გემები, რომლებიც მდებარეობს სისხლძარღვებში, იზიდავს პლაზმის იმუნურ უჯრედებს (თეთრი) საკუთარ თავში და ისინი შეიჭრებიან დაზიანების ადგილზე. პათოგენური მიკრობებისა და მკვდარი ქსოვილების ქსოვილების გასაწმენდად, თეთრი უჯრედები სინთეზირებენ სპეციალურ ნივთიერებებს, რომლებიც ზრდის ანთებით პროცესს. ასევე ამ პერიოდში შესაძლებელია ქსოვილის განზრახ დაზიანებაც კი, რაც იწვევს ტკივილს. ამ პროცესის საკმაოდ ნეგატიური აღწერის მიუხედავად, მწვავე ანთება არის ადამიანის ცხოვრების განუყოფელი ნაწილი.
დროებითი შეშუპების შექმნის გამო, სხეული ზრდის იმუნური უჯრედების რაოდენობას დაზიანების ადგილზე, რომლებიც ანადგურებენ პათოგენებს, რითაც იწყება აღდგენის პროცესი. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ შედეგები შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს.
ვარჯიშთან დაკავშირებული კუნთებისა და ქსოვილების ანთება
უნდა გესმოდეთ, რომ ანთებითი პროცესები, რომლებიც გამოწვეული იყო ინტენსიური ვარჯიშით, დადებითია. კუნთების შეკუმშვა აჩქარებს ციტოკინების სინთეზს, რომლებიც ააქტიურებენ კუნთოვანი ქსოვილის ანთებას. იმუნური უჯრედებისათვის ციტოკინების არსებობა ნიშნავს კომუნიკაციის უნარს.
ისინი სასიგნალო ცილოვან ნაერთებს წარმოადგენენ და დიდი მნიშვნელობა აქვთ სხეულისთვის. მაგალითად, ინტერლიკ -6 ზრდის კუნთოვანი ქსოვილის გლუკოზისა და ცხიმოვანი მჟავების შეწოვის უნარს, რითაც იღებს საჭირო რაოდენობის ენერგიას. შედეგად, ჩვენ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ციტოკინები ააქტიურებენ კუნთების ზრდის პროცესებს.
როდესაც მიკროდაზიანებები მიიღება კუნთოვანი ქსოვილის მიერ, მექანიკური ზრდის ფაქტორის წარმოება ადგილობრივად დაჩქარებულია, რაც თეთრი უჯრედების რაოდენობის მატებასთან ერთად ააქტიურებს თანამგზავრული ბოჭკოების დაყოფას. ამ პროცესის ანალოგიად შეიძლება მოვიყვანოთ სტრუქტურების მშენებლობა, რომელიც დაიწყო ტორნადოს მიერ მათი ნაწილობრივი განადგურების შემდეგ.
რა არის ქრონიკული ანთება?
ექიმები ქრონიკულ ანთებას "ნელ მკვლელებად" მიიჩნევენ, ისევე როგორც გადაჭარბებულ ვარჯიშს. თუ მწვავე ანთება შეიძლება ჩაითვალოს აუცილებელ და მნიშვნელოვან პროცესად, მაშინ ქრონიკული ანთებითი პროცესები სისტემატურია და შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ტკივილი. მძიმე ფორმების განვითარებით, ქრონიკულმა ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება და ინსულინის წინააღმდეგობის მკვეთრი ზრდა.ქრონიკული ანთებითი პროცესების მთავარი პრობლემა არ არის ის, რომ ისინი ქმნიან დროებით ინვალიდობას, არამედ მომავალში შესაძლო შედეგებს.
ყველაზე ხშირად, ქრონიკული ანთება ასოცირდება ცხიმის მეტაბოლიზმის დარღვევასთან. ეს შესაძლებელია, როდესაც ბალანსი ომეგა -3 და 6-ის გამოყენებისას არის დისბალანსირებული. შედეგად, ეს იწვევს ამ ნივთიერებებს შორის მაღალ კონკურენციას. ამრიგად, თქვენ ფრთხილად უნდა იყოთ ზარებზე, რომ მოიხმაროთ 20 გრამზე მეტი თევზის ზეთი დღეში.
ნივთიერებები, რომლებიც იწვევენ ანთებას
ახლა ჩვენ ვისაუბრებთ რამდენიმე ნივთიერებაზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება ორგანიზმში გარკვეულ პირობებში:
- პროსტაგლანდინები. ეს არის ცხიმის მეტაბოლიზმის მეტაბოლიტები, რომლებსაც შეუძლიათ, გარკვეულ პირობებში, გაააქტიურონ ანთებითი პროცესი ან ჩაახშონ იგი. მაგალითად, ყველა პროსტაგლანდინს, რომლებიც წარმოიქმნება ომეგა -3 მეტაბოლიზმის დროს, აქვს ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
- ტრანს ცხიმები. გახსოვდეთ, რომ ეს ნივთიერებები უნდა გამოირიცხოს თქვენი დიეტადან. ტრანს ცხიმებს აქვთ უნარი შეაფერხონ ცხიმების ნორმალური მეტაბოლიზმი. გარდა ამისა, ისინი ცვლის სასარგებლო ცხიმოვან მჟავებს უჯრედულ სტრუქტურებში, რაც, შედეგად, იწვევს ინსულინრეზისტენტობის ზრდას.
- ალკოჰოლი. მას აქვს ტრანს ცხიმების მსგავსი მექანიზმი ომეგა -6 დესატურაზას სინთეზის შენელებაში. ალკოჰოლიკების ორგანიზმში ყველაზე ხშირად ხდება ქრონიკული ანთებითი პროცესის ფოკუსი.
- ინსულინი. ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ ეგზოგენურ ჰორმონზე, რომელსაც ხშირად იყენებენ სპორტსმენები. ამ პრეპარატს ასევე შეუძლია ორგანიზმში ანთების სტიმულირება.
ანთებითი პროცესის წინააღმდეგ ბრძოლის აუცილებლობა და გზები
თუ თქვენ იყენებთ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს, როგორც ეს მითითებულია, ისინი არ დააზარალებენ თქვენს სხეულს. სხვა საქმეა, როდესაც ადამიანი სვამს მუჭა, ვთქვათ, თავის ტკივილს. ამ ტიპის ნარკოტიკების გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეანელოს კუნთების ზრდის პროცესი.
ქრონიკული ანთების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება ომეგა -6 და 3. შორის ბალანსის შენარჩუნებაზე. ასევე უნდა გირჩევნიათ ხორცი ბალახის საკვებით. განსხვავებით რთულ საკვებზე მოყვანილი პირუტყვისგან, მას აქვს სრული ამინომჟავის პროფილი. არ მიირთვათ ბევრი შაქარი და თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეეცადეთ მოიცილოთ იგი.
კუნთოვანი ქსოვილის ბიოქიმიის შესახებ დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ ეს ვიდეო:
[მედია =
