რა არის აკროფობია, რატომ ეშინია ხალხს სიმაღლის, არის ეს დაავადება, ამ შიშის მიზეზები, როგორ გავუმკლავდეთ მას. აკროფობია არის დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვასთან, როდესაც მცირე სიმაღლიდან დაცემის შიშს თან ახლავს დაქვეითებული მოტორული რეაქციები სისულელემდე და უსიამოვნო შეგრძნებებამდე: თავბრუსხვევა, გულისრევა და ღებინება.
აკროფობიის განვითარების აღწერა და მექანიზმი
განვიხილოთ რა აკროფობია ან სიმაღლის შიშია ასოცირებული და როგორ ვლინდება იგი. ეს სიტყვა ბერძნულია და სიტყვასიტყვით ნიშნავს "ზედა შიშს", ანუ შიში იმისა, რომ იყოს ზევით. ის პარალიზებს ნებას და აფერხებს მოძრაობას, თავბრუ ეხვევა და ადამიანს ეშინია, რომ ის შეიძლება დაეცეს და გატეხილიყო. სიმაღლის შიში არ არის მხოლოდ ჰომო საპიენსი, ის ასევე დამახასიათებელია ცხოველებისთვის, რომლებსაც აქვთ მხედველობა.
სამედიცინო თვალსაზრისით, სიმაღლეზე თავბრუსხვევა არის ადამიანის სხეულის ნორმალური რეაქცია. თუმცა, ზოგიერთში ის პათოლოგიაში გადაიზრდება, როდესაც, მიწას გადახედვის შემდეგ, მაგალითად, მეხუთე სართულის სიმაღლიდან, ჩნდება ფანჯრიდან გადმოვარდნის პანიკური შიში და შეიძლება არა მხოლოდ თავბრუსხვევა, არამედ ღებინება ხდება. ხშირად, ამ მდგომარეობას თან ახლავს უხვი ნერწყვა, გულისცემის შენელება და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოშლა - დიარეა.
ითვლება, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 7% განიცდის აკროფობიას, ქალები უფრო მეტად ექვემდებარებიან ასეთ შიშს, ვიდრე მამაკაცები. აკროფობიის განვითარების მექანიზმი მდგომარეობს სხეულის ფსიქიკურ პროცესებში. სიმაღლის შიში ითვლება მსუბუქ ნევროზად, რომელიც გამოწვეულია სივრცეში ორიენტაციის დაკარგვით. ეს არის სიგნალი იმისა, რომ ადამიანი მიდრეკილია ფსიქიკური აშლილობისკენ. ასეთი ადამიანებისთვის სახიფათოა მთის ტურიზმში ჩართვა ან მიწიდან მაღლა მუშაობა, მაგალითად, იყვნენ ელექტროგადამცემი ხაზების (ელექტროგადამცემი ხაზების) ინსტალატორები, სამშენებლო ობიექტებზე მაღალი ამწეების ამწეები. განვიხილოთ მიზეზები, რის გამოც გარკვეული პირები არ უნდა იყვნენ დასაქმებულნი გარკვეული სახის სამუშაოებში.
სიმაღლის შიშის მიზეზები
რატომ ეშინია ადამიანს სიმაღლის? ფსიქოლოგების მოსაზრებები აქ განსხვავებულია. ზოგი თვლის, რომ სიმაღლის შიში ადამიანებში თანდაყოლილია. ეს არის თვითგადარჩენის ინსტინქტი, რომელიც იცავს საფრთხისგან უჩვეულო სიტუაციაში. სხვები თვლიან, რომ ასეთი შინაგანი გრძნობა შეძენილია ცხოვრების პროცესში ან შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქიკის თავისებურებებით. ამ იდეებიდან გამომდინარე, აკროფობიის მიზეზები შეიძლება იყოს:
- თანდაყოლილი რეფლექსები … ასოცირდება თვითგადარჩენის ინსტინქტთან. პრეისტორიულ ხანაში, როდესაც ადამიანი ჯერ კიდევ პრიმიტიულ მდგომარეობაში იყო, ნადირობისას, ვთქვათ, ციცაბო მთიდან ჩამოვარდნის ალბათობა მაღალი იყო. ძველმა ხალხმა შეიმუშავა ევოლუციური მექანიზმი მაღალი ადგილების სიფრთხილით. დროთა განმავლობაში, მისი მოთხოვნილება გაქრა, მაგრამ ზოგისთვის ის გვხვდება სხეულში, როგორც რელიქვია (ატავიზმი) ჩვენს დღეებში.
- განპირობებული რეფლექსები … სხეულის რეაქციები სიცოცხლის განმავლობაში. ვთქვათ, ბავშვი წარუმატებლად ავიდა ხეზე და დაეცა. მას შემდეგ მას სიმაღლის ეშინია.
- ფსიქიკის მახასიათებლები … მაგალითად, ადამიანი შთამბეჭდავი და საეჭვოა. ერთი გონებრივი გამოსახულება, რომელიც დიდი სიმაღლიდან ეცემა, იწვევს უარყოფის მძაფრი რეაქციას - შიში მაღალი ადგილების. ხშირად, მკაცრი, ყრუ ხმები ხდება ასეთი ფობიის მიზეზი.
- ცუდი სივრცითი ორიენტაცია … ცუდად განვითარებული ვესტიბულური აპარატის ნიშანი - ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია მოძრაობების კოორდინაციაზე, აიძულებს ადამიანს მოერგოს გარე გარემოს პირობებს. ვთქვათ, მაღლა ავიდა და თავჩაქინდრული.
არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზი აქვს აკროფობიას, არ უნდა დასცინოთ ადამიანს, რომელსაც სიმაღლის ეშინია.სავსებით შესაძლებელია, რომ მას ჰქონდეს ეს თანდაყოლილი ინსტინქტი, ან შესაძლოა უმნიშვნელო ფსიქიკური დაავადება - ნევროზი, როდესაც სამედიცინო დახმარებაა საჭირო.
აკროფობიის გამოვლინებები ადამიანებში
ადამიანისთვის შიშის გრძნობა ბუნებრივია. ეს არის ძირითადი, თანდაყოლილი ემოცია - თვითგადარჩენის ინსტინქტის კომპონენტი, ფსიქიკის რეაქცია რეალურ თუ წარმოსახვით საფრთხეზე. სიგნალი სიფრთხილისთვის. მაგრამ ყველაფერი ზომიერად კარგია. როდესაც შიში, მაგალითად, სიმაღლისგან წარმოიქმნება ცისფერიდან, ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს "კომუნიკაციისგან" თუნდაც დაბალი სიმაღლით - ეს იმის ნიშანია, რომ ფსიქიკაში რაღაც არასწორია. და აქ უკვე საჭიროა სპეციალისტის დახმარება.
მოზრდილებში აკროფობიის ნიშნები
მამაკაცებსა და ქალებში აკროფობია ერთნაირად ვლინდება. არსებობს სიმაღლეების შიშის სომატური და ფსიქიკური სიმპტომები, ისინი ერთმანეთთან მჭიდრო კავშირშია. მაგალითად, მაღალ სიმაღლეზე, დაიწყო ძლიერი პანიკური შეტევა, ადამიანი ვერ აკონტროლებს თავის ემოციებს, ეს გამოიხატება ქცევაში: ის უარს ამბობს სიარულზე, შეუძლია დაჯდეს და თავი ხელებით დაიფაროს, არ პასუხობს სიტყვას სხვების. მოზრდილებში აკროფობიის სომატური გამოვლინებები მოიცავს:
- თავბრუსხვევა. როდესაც თქვენი თავი ტრიალებს მაღალ სიმაღლეზე.
- კარდიოპალმი შიში შეკუმშავს გულს, ეს ვლინდება მის ხშირ შეკუმშვებში.
- მუცელი აწუხებს. აღინიშნება გულისრევა, ღებინება, განავლის შეუკავებლობა (დიარეა).
- მოსწავლეები ფართოვდება. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ, რომ "შიშს აქვს დიდი თვალები".
- ხელების და ფეხების კანკალი (კანკალი). ეს იწვევს არასტაბილურ მოძრაობებს, როდესაც შეგიძლია დაბრკოლდე და დაეცემი, ვთქვათ, კლდიდან. პირიქით, შეიძლება მოხდეს სისულელე, ადამიანს არ შეუძლია თავი დაანებოს, ზის თითქოს "წებოვანაა", დაყოლიება ადგომა და სიარული არ შველის.
აკროფობიის ფსიქოლოგიური სიმპტომები მოიცავს:
- თქვენს ემოციებზე კონტროლის დაკარგვა. როდესაც ყველაზე ექსტრავაგანტული აზრები იბადება, მაგალითად, სიმაღლიდან გადახტომის სურვილი.
- გაცურების შიში. მაგალითად, ადამიანი აღმართზე მიდის და ეშინია, რომ არ დაბრკოლდეს და დაბლა ჩამოჯდეს.
- გადაჭარბებული შთაბეჭდილება, ეჭვი. ასეთ ადამიანს, სიზმარშიც კი ეჩვენება, რომ ის დიდი სიმაღლიდან ვარდება. ეს შიში დაფიქსირებულია ცნობიერებაში, მაღალი ადგილების შიში რჩება მრავალი წლის განმავლობაში.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ! თუ ადამიანს სიმაღლის ეშინია, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ის ფსიქიკურად ცუდად არის. ეს მხოლოდ მისი სხეულის თვისებაა, ერთ -ერთი ფობია, რომელიც ფსიქოლოგიურ კორექტირებას ახდენს.
როგორ ვლინდება აკროფობია ბავშვებში
აკროფობია თანდაყოლილია ბავშვებში, მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მათ ყველას დაბადებიდან ეშინიათ სიმაღლის. სავარაუდოა, რომ აქ არის ფსიქოლოგიური ფაქტორები. მაგალითად, ბავშვმა უბრალოდ ისწავლა სიარული, ავიდა სკამზე და დაეცა მისგან, ცრემლები წამოუვიდა. ეს უსიამოვნო ინციდენტი დარჩა მის გონებაში, რის შედეგადაც მას შეეშინდა მაღალი ადგილების. ასეთი ფობია შეიძლება ხელი შეუწყონ თავად მშობლებს, როდესაც, მაგალითად, მათ ბავშვი ჩამოაგდეს ან მუდმივად უბიძგებენ მას ისე, რომ ის არ დაძვრეს მაღლა ხეზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში "შეგიძლია დაეცე და გატეხო".
სიმაღლის შიში ხშირად ბავშვებს უგონო მდგომარეობაში აყენებს, მათი ტემპერატურა მატულობს და მათი მოძრაობები გაურკვეველი ხდება. ეს ძალიან საშიშია ბავშვისთვის, პანიკამ შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი გადაწყვეტილება, რომლის შედეგები შეიძლება იყოს ტრაგიკული.
ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა წაახალისოთ სპორტი. სპორტის ყველა სახეობა - ზაფხული და ზამთარი: ველოსიპედი, სრიალი, ფეხბურთი, ტრამპოლინი და სხვა ავითარებს მოძრაობების კოორდინაციას, ხელს უწყობს ვესტიბულური აპარატის გაძლიერებას.
მულტფილმები და წიგნები დაეხმარება თქვენს შვილს გაუმკლავდეს ფობიას. მათში გმირები გადალახავენ სხვადასხვა რთულ განსაცდელს და იმარჯვებენ. დადებითი მაგალითი ეხმარება თქვენს პატარას გაუმკლავდეს მის შიშს. იგივე მაგალითი შეიძლება მოვიყვანოთ მშობლებმა, როდესაც მათი მეთვალყურეობის ქვეშ ბავშვი აღწევს სიმაღლეს, მაგალითად, მამა ეხმარება შვილს პატარა პლაცდარმიდან წყალში ჩაძირვაში და არ უკან დახევას, რომ”ნუ ხტუნავ შენ მოკლავ!”
მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბავშვს უნდა ასწავლოს შიშის დაძლევა და არა ყვირილი, რომ, მაგალითად, მაღლა ასვლა საშიშია.ამ შემთხვევაში ის გახდება ცნობილი. განსაზღვრა და გამბედაობა არ იქნება მისი ხასიათის თვისებები.
აკროფობიასთან ბრძოლის მახასიათებლები
როგორ ვუმკურნალოთ აკროფობიას, თუ სიმაღლის შიშმა დაიწყო ცხოვრების არსებითი ასპექტების განსაზღვრა? მაგალითად, ადამიანს არ შეუძლია იცხოვროს მეხუთე სართულზე ან ეშინია ახვიდეს თავის მეგობრებთან, რომლებიც ცხოვრობენ მე -15 სართულზე. როგორ დავაღწიოთ შიში ასეთ და ბევრ სხვა შემთხვევაში, უფრო დეტალურად განვიხილავთ.
მედიკამენტები აკროფობიისთვის
არ არსებობს ისეთი ეფექტური წამალი, რომელსაც შეუძლია მთლიანად მოხსნას სიმაღლის შიში. შიშის მიზეზი არ არის ამოღებული, ის ღრმად რჩება ქვეცნობიერში.
ანტიდეპრესანტების, მაგალითად, აფობაზოლის, ახალი თაობის პრეპარატი, რომელიც გაიცემა რეცეპტის გარეშე, ან ბენზოდიაზეპინები - წამლები, რომლებიც შფოთვის შემსუბუქებას უწყობს ხელს (დიაზეპამი, მიდაზოლამი), შეგიძლიათ მხოლოდ დროებით გააფუჭოთ თქვენი ფობია, ასე რომ, ვთქვათ, ავიღოთ თვითმფრინავი ან ავიდეთ მეგობრებთან ერთად მთაში.
აკროფობიასთან გამკლავების ფსიქოთერაპიული მეთოდები
სიმაღლეების აბსოლუტური შიში არის რბილი ნევროზი; მისგან თავის დასაღწევად შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოთერაპევტს. ის გასწავლით როგორ მართოთ ემოციები, შეცვალოთ თქვენი ქცევა მაღალი ადგილების შიშთან მიმართებაში. სხვადასხვა ფსიქოთერაპიული ტექნიკა დაეხმარება მოშორებას აკროფობიას:
- კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT) … აზრები გავლენას ახდენს ადამიანის ქცევასა და ემოციებზე. ფსიქოთერაპევტი გასწავლით როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს, მოიცილოთ იგი, განავითაროთ დამოკიდებულება მის დასაძლევად, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გასწავლით თქვენი ქცევის შეცვლას.
- გეშტალტ თერაპია … ეს გამომდინარეობს იქიდან, რომ ჩვენს ცხოვრებას ემოციები მართავს. მხოლოდ უარყოფითი ემოციებისგან მოშორება, ჩვენს შემთხვევაში, გადაჭარბებული შიში, მოგვცემს საშუალებას დავძლიოთ სიმაღლის შიში.
- ჰიპნოზი … ტრანსის მდგომარეობაში მყოფი პაციენტი გამოსწორებულია მის ემოციურ მდგომარეობაში, ფიქრობენ, რომ სიმაღლის შიში უსაფუძვლოა.
აკროფობიის თვითდახმარების მკურნალობა
თუ ადამიანი აკონტროლებს მის ქცევას და ხვდება, რომ მას სჭირდება შიშის გამოსწორება, მას შეუძლია თავად სცადოს მისი მოშორება. შემდეგ აკროფობიის მკურნალობა შეიძლება გაკეთდეს სახლში. ამისათვის თქვენ უნდა გააკეთოთ ავტოტრენინგი-თვითჰიპნოზი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დამოუკიდებლად გაათავისუფლოთ ნერვული დაძაბულობა. ეს ტექნიკა ძალიან ეფექტურია აკროფობიის წინააღმდეგ. თქვენ უნდა გამოიყენოთ აუტოგენური ვარჯიშის ისეთი მეთოდი, როგორიცაა ვიზუალიზაცია (გონებრივი ხედვა). მოდუნებულ მდგომარეობაში დახუჭული თვალებით, მაგალითად, ძილის წინ, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ადგილი, სადაც შიში განიცდიდა. აუცილებელია საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ყველაფერი კარგადაა, არაფერი საშინელი არ ხდება. ყოველ ჯერზე აწიეთ სიმაღლე. გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო ბევრჯერ, მხოლოდ ამის შემდეგ შეიქმნება მაღალი სივრცის "შიშის არქონის" აუცილებელი ეფექტი. ისეთმა ტექნიკამ, როგორიცაა "პირისპირ" კარგად დაამტკიცა თავი აკროფობიასთან ბრძოლაში. საფრთხეების თავიდან აცილება არ შეიძლება ზურგის ჩვენებით; პირი უნდა შეექმნას მას. მაგალითად, აივანზე დგომა და მედიტირების მცდელობა, საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ჩემი შიში ამაოა, ის ხელს მიშლის ცხოვრებაში და ამიტომ უნდა წავიდე. ამ დროს, თქვენ არ გჭირდებათ შეხედოთ ქვემოთ მოცემულ ობიექტებს, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ თქვენს აზრებზე. აკროფობიასთან ბრძოლის პრაქტიკული რჩევები:
- არ შეგეშინდეთ მაღალი სადამკვირვებლო გემბანების მონახულება. იმისათვის, რომ თავბრუსხვევა არ მოხდეს, თქვენ არ გჭირდებათ მანქანების და ქვემოთ მყოფი ადამიანების ყურება.
- სასიამოვნოა ცურვაზე წასვლა. ისწავლეთ შიშის დაძლევა და წყალში გადახტომა პლაცდარმიდან, დაბალი სიმაღლიდან დაწყებული, რა თქმა უნდა, ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ.
- თქვენ არ უნდა ჩაკეტოთ საკუთარ თავს სიმაღლის შიშით, თქვენ უნდა განიხილოთ ეს ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ იგივე პრობლემები. ეს დაგეხმარებათ შიშის დაძლევაში.
- შეძლებისდაგვარად, ნუ მოერიდებით მაღალსართულიანი შენობების მონახულებას, ივარჯიშეთ, მიიყვანეთ სიმაღლეების შიში ბნელ კუთხეში ისე, რომ ის არასოდეს გამოჩნდეს!
მნიშვნელოვანია იცოდეთ! სიმაღლეების შიშის დაძლევა შესაძლებელია! თქვენ უბრალოდ უნდა გინდოდეთ ეს და გჯეროდეთ საკუთარი თავის.როგორ დავაღწიოთ აკროფობია - ნახეთ ვიდეო:
სიმაღლის შიში ბევრ ადამიანს ახასიათებს, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ადამიანი ფსიქიკურად დაავადებულია. აკროფობია საკმაოდ თანდაყოლილი თვისებაა, უბრალოდ ის ვინმეს გამოხატულია და შეიძლება იყოს ნევროზის ნიშანი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დააბრუნოთ თქვენი ემოციები ნორმალურ დონეზე, ეს შეიძლება გაკეთდეს ფსიქოლოგთან კონტაქტის გარეშე. ყველაფერი ადამიანის ხელშია, მას შეუძლია დამოუკიდებლად გადალახოს სიმაღლის შიში.
